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练瑜伽可以提升性生活的质量吗,谁来指导两招

爱爱满意度可以靠培养,甚至可以透过锻鍊,让男女两人都能享受欢愉,以及更快的达到膏潮!藉由日常爱爱瑜伽这样的动作训练,除了能够让女生的yin道紧实,还能帮助翘臀,如同电动马达一般,

练瑜伽可以提升爱爱膏潮的快感

有助于在爱爱过程中的动作更加灵活,快速增加快感,甚至达到性膏潮!

有一些女生可能因为一些原因,不太喜欢爱爱这件事,因为如果女生不够了解自己,以及不懂得爱自己的过程,就很难去享受爱爱。尤其有一些女性因为身体上的限制,象是很难放松自己的身体,就会变得很紧绷,自然就很难达到性膏潮。

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华人健康网与妞新闻合制的影音节目《半夜不睡觉》,特别邀请到瑜伽老师Karo陈筱智来亲自示范,教大家锻练4招爱爱瑜伽动作,包括桥式、眼镜蛇式,让体态变美,让腰部与大腿肌肉更有力,并且能训练yin道与臀部紧实,有助于爱爱时的动作灵活度与敏感度提升。并且同时可以让女生靠着这一些动作的练习,来增加自信心。

男女瑜伽之桥式

做法:先坐在垫子上,躺下来,吐气时肚子用力,臀部夹紧,用力把臀部向天空推起,往上提时会不自觉的把阴部缩紧;然后让身体从胸椎、腰椎一节一节慢慢放下。

好处:这个动作可以加强下半身肌肉耐力,帮助yin道与臀部的紧实效果。也可以达到排毒的好处。

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男女瑜伽之眼镜蛇式

做法:双手掌放在胸口的两侧,吐气时手推垫子,把上身推离瑜伽垫,然后胸的位置不断向前延伸。把整个前侧的脉轮往前打开。

男生在做这个动作时,为了避免压到下半身重要部位,可以将脚背放在垫子上,起身的时候把膝盖离地。

好处:这个动作可以帮助训练后腰的柔软度,可以伸展活化我们的腰背,让身体更灵活,并使腰部曲线更加美丽。

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男女瑜伽之侧抬腿式

做法:这个动作是瑜伽与皮拉提斯经常会做的动作,把上手放在胸口前面,先扶住地板,然后稳定好自己的身体,配合着呼吸将一只腿往天空抬起再放下。会感觉大腿外侧的肌肉是在紧收的情况,回来时可以试着把大腿内侧用力往内夹。

好处:这个动作可以帮助翘臀,训练腿部内侧肌肉,强化大腿外侧的肌肉线条。此动作可以自然融入爱爱过程当中。

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男女瑜伽之猫牛式伸展式

做法:把肚脐慢慢往地板方向放,吸气时把下巴向前延伸,肚子往地板下放,感觉背部呈现凹字型。吐气时手与脚的位置都没有改变,只有肚脐慢慢往天空走,再让背部来到凸字型,然后下巴向内卷,尾骨也向内卷,头部慢慢往内看。

好处:提升脊椎的柔软度,可以让身体得到一个最大的弧度,在爱爱过程中增加姿势的变化性。此动作也能加强身体更加敏感,让身材曲线更明显。

女生只要能掌控自己的身体,越能提升自己身体的柔软度的时候,通常在爱爱过程中就能感受到快感,体态也会变美,以及增加自信度。

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Q:练瑜伽的女生是否性欲比较强?

A:这应该是见仁见智,不过在练习瑜伽的过程中,女性可以更加珍爱了解自己的身体,也会比较能够找到自己的敏感度,或许这样有助于爱爱的满意度。身心是不可分的,如果心中有郁闷无法排解,自然也就无法享受爱爱的快乐。

Q:高温瑜伽是否更能促进女性的性欲?

A:在热瑜伽教室中,一般会把温度调高到35度、36度以上,如同在烤箱中做运动,可以促进代谢,比较象是能排毒、活化细胞的过程,但是要个人的感受,有的人想快一点出去呼吸,但是也有的人可以融入其中。

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世界著名私人教练马丁·费弗(Martin Feaver)评价瑜伽与爱爱的关系——“如果你的肢体足够灵活,你就可以做出各种姿势,而且你会乐意去尝试;如果你有足够的力量(瑜伽正是以自身体重为力量的练习),你就可以更长久地保持你所喜欢的姿势;而如果你们的身体彼此非常合适,你就能够更加深入地体会爱爱的美好和谐。”

1. 加速系统循环

这个姿势叫做弓身,将前胸伸展开来,释放紧张情绪,让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统,同时还能促进女性生殖系统健康:

俯卧在地上,双手向后打开,慢慢抓住双脚。吸气,屏住呼吸,以腹部为支撑点,将腿、头、胸同时向上抬起,保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的话,请不要勉强动作。)

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2. 点燃你的性欲

分开的两腿能够收缩腿部肌肉,让血液在骨盆充分循环,慢慢充溢全身的活力会大大激起你的热情:

坐在地板上,将双腿伸直并尽可能地打开,但小心不要拉伤大腿内侧肌肉或韧带。保持膝盖向上,同时两脚向上弯曲。然后尽量向下弯腰抓住脚趾,或者把前臂放在地上以支撑身体。

3. 刺激性腺分泌

前倾的姿势能够极好地促进性健康,它使骨盆和臀部得到放松,增强性腺素的分泌,传说这个动作还有着回复青春的功效:

在地板上坐直,并拢双腿向前伸。双臂平伸,身体慢慢向前弯曲,两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展,将头埋在双臂中,保持姿势几分钟。

4. 激情释放

这个简单的姿势有个动情的名字:修补匠。它可以让你疲惫的双腿回复活力,并且刺激性的功能,打开的臀部会完全帮助你释放激情:

坐在地板上,脚掌对接,在不会拉伤肌肉的情况下尽量把膝盖放平,同时双脚尽可能靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。