练瑜伽可以提升性生活的质量吗，谁来指导两招
爱爱满意度可以靠培养，甚至可以透过锻鍊，让男女两人都能享受欢愉，以及更快的达到膏潮!藉由日常爱爱瑜伽这样的动作训练，除了能够让女生的yin道紧实，还能帮助翘臀，如同电动马达一般，
有助于在爱爱过程中的动作更加灵活，快速增加快感，甚至达到性膏潮!
有一些女生可能因为一些原因，不太喜欢爱爱这件事，因为如果女生不够了解自己，以及不懂得爱自己的过程，就很难去享受爱爱。尤其有一些女性因为身体上的限制，象是很难放松自己的身体，就会变得很紧绷，自然就很难达到性膏潮。
华人健康网与妞新闻合制的影音节目《半夜不睡觉》，特别邀请到瑜伽老师Karo陈筱智来亲自示范，教大家锻练4招爱爱瑜伽动作，包括桥式、眼镜蛇式，让体态变美，让腰部与大腿肌肉更有力，并且能训练yin道与臀部紧实，有助于爱爱时的动作灵活度与敏感度提升。并且同时可以让女生靠着这一些动作的练习，来增加自信心。
男女瑜伽之桥式
做法：先坐在垫子上，躺下来，吐气时肚子用力，臀部夹紧，用力把臀部向天空推起，往上提时会不自觉的把阴部缩紧;然后让身体从胸椎、腰椎一节一节慢慢放下。
好处：这个动作可以加强下半身肌肉耐力，帮助yin道与臀部的紧实效果。也可以达到排毒的好处。
男女瑜伽之眼镜蛇式
做法：双手掌放在胸口的两侧，吐气时手推垫子，把上身推离瑜伽垫，然后胸的位置不断向前延伸。把整个前侧的脉轮往前打开。
男生在做这个动作时，为了避免压到下半身重要部位，可以将脚背放在垫子上，起身的时候把膝盖离地。
好处：这个动作可以帮助训练后腰的柔软度，可以伸展活化我们的腰背，让身体更灵活，并使腰部曲线更加美丽。
男女瑜伽之侧抬腿式
做法：这个动作是瑜伽与皮拉提斯经常会做的动作，把上手放在胸口前面，先扶住地板，然后稳定好自己的身体，配合着呼吸将一只腿往天空抬起再放下。会感觉大腿外侧的肌肉是在紧收的情况，回来时可以试着把大腿内侧用力往内夹。
好处：这个动作可以帮助翘臀，训练腿部内侧肌肉，强化大腿外侧的肌肉线条。此动作可以自然融入爱爱过程当中。
男女瑜伽之猫牛式伸展式
做法：把肚脐慢慢往地板方向放，吸气时把下巴向前延伸，肚子往地板下放，感觉背部呈现凹字型。吐气时手与脚的位置都没有改变，只有肚脐慢慢往天空走，再让背部来到凸字型，然后下巴向内卷，尾骨也向内卷，头部慢慢往内看。
好处：提升脊椎的柔软度，可以让身体得到一个最大的弧度，在爱爱过程中增加姿势的变化性。此动作也能加强身体更加敏感，让身材曲线更明显。
女生只要能掌控自己的身体，越能提升自己身体的柔软度的时候，通常在爱爱过程中就能感受到快感，体态也会变美，以及增加自信度。
Q：练瑜伽的女生是否性欲比较强?
A：这应该是见仁见智，不过在练习瑜伽的过程中，女性可以更加珍爱了解自己的身体，也会比较能够找到自己的敏感度，或许这样有助于爱爱的满意度。身心是不可分的，如果心中有郁闷无法排解，自然也就无法享受爱爱的快乐。
Q：高温瑜伽是否更能促进女性的性欲?
A：在热瑜伽教室中，一般会把温度调高到35度、36度以上，如同在烤箱中做运动，可以促进代谢，比较象是能排毒、活化细胞的过程，但是要个人的感受，有的人想快一点出去呼吸，但是也有的人可以融入其中。
世界著名私人教练马丁·费弗(Martin Feaver)评价瑜伽与爱爱的关系——“如果你的肢体足够灵活，你就可以做出各种姿势，而且你会乐意去尝试;如果你有足够的力量(瑜伽正是以自身体重为力量的练习)，你就可以更长久地保持你所喜欢的姿势;而如果你们的身体彼此非常合适，你就能够更加深入地体会爱爱的美好和谐。”
1. 加速系统循环
这个姿势叫做弓身，将前胸伸展开来，释放紧张情绪，让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统，同时还能促进女性生殖系统健康：
俯卧在地上，双手向后打开，慢慢抓住双脚。吸气，屏住呼吸，以腹部为支撑点，将腿、头、胸同时向上抬起，保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的话，请不要勉强动作。)
2. 点燃你的性欲
分开的两腿能够收缩腿部肌肉，让血液在骨盆充分循环，慢慢充溢全身的活力会大大激起你的热情：
坐在地板上，将双腿伸直并尽可能地打开，但小心不要拉伤大腿内侧肌肉或韧带。保持膝盖向上，同时两脚向上弯曲。然后尽量向下弯腰抓住脚趾，或者把前臂放在地上以支撑身体。
3. 刺激性腺分泌
前倾的姿势能够极好地促进性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增强性腺素的分泌，传说这个动作还有着回复青春的功效：
在地板上坐直，并拢双腿向前伸。双臂平伸，身体慢慢向前弯曲，两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展，将头埋在双臂中，保持姿势几分钟。
4. 激情释放
这个简单的姿势有个动情的名字：修补匠。它可以让你疲惫的双腿回复活力，并且刺激性的功能，打开的臀部会完全帮助你释放激情：
坐在地板上，脚掌对接，在不会拉伤肌肉的情况下尽量把膝盖放平，同时双脚尽可能靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。