时间是疗愈情伤最好的解药，真的是这么一回事吗

日本NHK电台所制作的节目《チコちゃんに叱られる!》中就提到，失恋确实会让人心痛!且过份伤心，更有机会引发轻度的「章鱼壶心肌病变」(Takotsubo Cardiomyopathy)，又称为心碎症候群发生。但究竟为什么，失恋会让人痛不欲生呢？这主要和我们告别一段感情时，可能带来的下列身心理冲击有关。

● 生理冲击：

人在恋爱时，体内的多巴胺(dopamine)、血清素(serotonin)、催产素(oxytocin)会大量分泌，使人精神心情愉悦。且体内能降低疼痛感发生的神经传导物质内啡肽(endorphin)分泌量也会大幅提升，让人神采飞扬、精神抖擞。

可是一旦感情关系被迫中断，上述神经传导物质的分泌量便会瞬间下降，于是两者间的剧烈落差，便容易使大脑反应不及，产生强烈的失落感。且如果失恋的原因，属于被爱慕者拒绝、发现另一半劈腿等，情绪上剧烈起伏的冲击。更会让身体的压力指数上升，导致交感神经过度亢奋，诱发焦虑、愤怒等反应。

● 心理冲击：

不光生理因素会带来影响，心理上难以调适，也是导致情伤难解的原因之一。俗话说的好：「爱有多深，痛就有多深」。虽然爱不能衡量，但若从心理学角度来看，对于性格上对亲密关系特别重视，习惯依附他人、依赖性较强的朋友而言。

当他们失去过去在食衣住行等日常生活，甚至是工作、人生道路中，给予依赖、支持的的另一半时，所受到的打击往往也更大;也更容易产生彷彿小动物被抛弃般，失去庇护的不安及恐惧感。

这个也分人！

比如这位！！！

一直就没解开好吧！！！

人家走心了~

还遇到了渣男~

我觉得是的。这位兄弟。我现在和你的处境一样。今天刚和女朋友分手！

我爱她爱得很深。我现在可能要用一年的时间来冲淡这样段感情。忘记一件谈何容易的事情啊！

现在也许只有时间来帮我治疗我的情伤了！

一般来说面对情伤，绝大多数人都可以慢慢自愈。但温闵凯医师仍提醒，如果民众发现自己，或身边遭逢失恋打击的亲友，在调适过程中出现生心理影响工作、学习等日常生活的情形时。譬如，动不动就落泪、哭泣、呆坐半小时，且睡不好、吃不好，伴随有头痛、肠胃不适等全身疼痛症状时，就建议应适度寻求精神科医师协助，厘清原因、积极走出，以免陷入忧郁的漩涡中。

其也分享到，自己在临床门诊中就曾碰过一名让他印象非常深刻的案例，28岁担任银行行员的小欧(化名)，长的娇小清秀，若单纯从外在和职业来说看，小欧可说是人生胜利组的典范。但来门诊求诊的她却显得憔悴、郁郁寡欢且瘦的弱不禁风。

原来个性乖巧的小欧，目睹从学生时代交往多年的初恋男友劈腿他人。且在摊牌时，男友不仅选了小三，更说小欧实在太乖、太听话了，说什么都会乖乖照办，和她交往一点乐趣都没有，让小欧大受打击，觉得难道自己乖巧懂事错了吗。分手3个月来每天像行尸走肉，吃不下、睡不好，3个月来瘦了快20公斤，且经常发呆，严重影响日常生活，直到在同事劝说下才终于让她提起勇气前来就医、寻求帮助。

而我在和小欧在测验、对谈也发现，原来看似样样完美的小欧，因受到家庭环境影响的关系;在性格上较自卑、缺乏自信，人生总是按部就班的按照长辈规划进行，使得她缺乏成就感，生活也比较没有重心、习惯配合他人。于是建议她可以适度参与志工活动，或是找出自己有兴趣休闲活动、课程，试着走出去，找到自己的生活重心。

而小欧在参加志工活动后，不仅交友圈变得开阔了，慢慢走出失恋的伤痛，更结交了更多好朋友。她分享到虽然自己在活动中能做的不多，但透过每次的活动都让她发现，自己其实是被需要的，如今的小欧也逐渐找回自信，变得活泼开朗许多。

时间是失恋最好解药？5阶段心境变化，看出你伤好了没

既然失恋使人难过、伤心的历程难以避免，那么真的只能让「时间冲淡一切」，慢慢疗愈情伤吗?温闵凯医师解释，虽然根据观察及坊间数据发现，多数人在结束一段感情后，平均需要3～6个月的时间走出来。

但事实上，受到个性、人格特质、生长环境的不同，每个人走出情伤所需要的时间还是有一定的落差。不过，要厘清一个人是否已经从失恋的伤痛中走出，仍可从科学角度，透过一些情绪反应来加以评估、判别。一般来说，走出情伤前多会经历以下5阶段的心境变化：

阶段1 /否认：这时候被提出分手、劈腿的一方，往往会出现「他怎么可能跟我提分手?」、「这怎么可能?我不信他劈腿，应该是我看错了」等对于现实加以否认、不愿面对的情绪。

阶段2 /愤怒、悲伤：感到愤怒，以及自身出现剧烈的负面悲痛情绪。且忍不住质问为什么对方可以这样做、这样说。

阶段3 /讨价还价：开始出现想和对方协商、委曲求全，希望藉此挽回另一半的想法或行为。比如，询问对方：「我做错什么了吗?」、「你要我怎么做，才会回头?」、「你跟我说，我可以改」等对关系讨价还价的举动。

阶段4 /事实：开始慢慢接受事实，情绪变得低落、容易沮丧。不过，其实这也是生理的正常反应，因为身心在经过以上3阶段，情绪的剧烈变化后，往往也已消耗大量能量，因此自然容易提不起劲，情绪反应上也会变的相对来的慢、不灵敏。

阶段5 /妥协、接受：慢慢妥协以和对方分手的事实，并接受彼此关系已结束。

除了透过案例分享，提醒大家一旦失恋严重影响日常生活进行时，要尽快寻求医师帮助外。饱受失恋情绪所苦的朋友，不妨可试着按照下列3个SOP着手，试着走出情伤：

① 自我沉淀：

试着接触、学习新事物，把过去因交往，为了对方牺牲、妥协的时间，用在自己有兴趣的事物上。并尝试让自己的情绪沉淀，放下曾经的感情和回忆，让自己放空、静下来。

② 自我觉察：

试着了解自己的需求、需要。多数伴侣分手后，往往会发现，自己过去在和对方相处中，其实已经出现许多这段感情、关系不完善的端倪。譬如，双方生活起居作息难配合、有冲突，或价值观不同等，常让你不满、感到委屈的事项。

③ 认知改变：

在这样的过程中，你也会发现自己的思考角度、认知也会开始改变，发现对方并不是真的那么完美、适合你。也能帮助自己在下一次感情中不再选错对象、对对方妥协。