飞机打多了硬度下降怎么恢复
从性满意度的角度来说，丁丁大小、长短的因素远不如其硬度来得重要。
有调查显示，中国男性丁丁勃起后平均长度为十三点四厘米，远远超过满足女性性需求的需要。
因此在过性生活的时候，没必要为自己丁丁长短发愁。
推算丁丁大小是否正常的公式，国际男性保健组织（MTD）通过近30年研究得出：
正常丁丁长度M=（身高T-105）*0.618/3.14（厘米）；
正常丁丁直径D=M/3.14（厘米）；
（欧美=亚洲/1.414/0.618）厘米。
硬度最重要
我发现出现丁丁硬度问题的人，大都是以下这几个方面导致的：长期缺乏运动、作息时间不规律、经常熬夜、错误的进行自摸。
那么当我们知道了问题的所在之后，我们再来具体分析一下出现这个问题的原因：
表面因素：长期缺乏运动以及养成了对身体健康不利的习惯，导致身体素质下降，所以丁丁在硬度方面就出现了问题。
深层因素：长期缺乏对丁丁、对身体的保养以及错误的使用自己的丁丁，长期养成了错误的习惯，所以丁丁容易出现硬度和射精过快问题。
那么接下来我们应该如何做呢
一、有氧运动
要想变得持久，我们的心肺功能一定要很强大。
通过有氧运动提高心肺功能，这是最简单也是最有效的运动方式，比如跑步、游泳、跳绳、打球、有氧操等。
运动频率：每次至少30分钟，每周至少运动4次。
若是刚开始坚持不了30分钟，可以慢慢的加量，运动的时候多休息一下也是可以的，关键就是你必须开始运动起来。
二、强化丁丁反应
训练丁丁可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离丁丁前端的三分之一处，把丁丁往下压，如此丁丁会接近挺立状态。
然后用指尖贴在丁丁上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把丁丁往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经
排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹式呼吸，持续三十秒钟。
四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌
利用蹲马步来训练腰部力量。
五、PC肌锻炼
PC肌是直接影响到勃起的肌肉，所以PC肌的强健与否直接关系到勃起质量。锻炼PC肌就是提肛，通过夹紧、放松，夹紧、放松，再夹紧、再放松…重复即可，这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。
锻炼频率：每天早晚各一次，每次做2组，每组做到没力气做下一次动作，休息1-2分钟，再继续剩下的组数。
六、裸睡
为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
七、自摸锻炼法
强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫丁丁，这个动作可以活性其中的神经和血管。
此外，当进行上下自摸时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握丁丁的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。
手淫需要耗费的起点精力跟精神不同，暂且称之为“资源”，手淫硬起来的“资源”相对较低，只需要有一点精力跟精神就可以一柱擎天。
但性生活的硬度需要的是综合能力来体现，简单来讲，手淫是自己不那么疲惫时就可以Duang起来，而相同的体力情况下，性生活要求会更高，所体现出来的硬度也会有所不同。
so,手淫是一个耗能的过程，需要男性自己用手刺激丁丁，导致具备的前列腺和丁丁充血负担加重，而性生活过程全身都处于充血及兴奋状态。
建议不要过度手淫，一般将手淫解除后，只要小弟弟的海绵体没有受损，硬度就会逐渐恢复的哦。最好是配合有氧运动。
男性如果想拥有"完美硬度",必须要定一个"强硬计划".
首先要加强体育锻炼,它可以从两方面提高男性的性功能:一方面,锻炼能增强人体的性反应性,增加阴部肌肉的协调性;另一方面,锻炼能加速身体的血液循环,有利于改善小弟弟局部微循环状况,对维护其勃起能力非常有益.最简单的运动方式就是坚持做缩肛运动。
其次,生活要有规律.男人要学会忙里偷闲,时不时给身体放放假,或挑一个合适的休闲项目给身体充充电.同时,要经常与妻子沟通,以减轻精神压力。
再次,确保身体健康.一些慢性疾病会增加发生勃起功能障碍的几率.所以,男性朋友每年应定期去医院体检,做到有病及时治疗;同时要注意药物对性能力的影响,服用各种药物时要严格遵医嘱,不能滥用药物。
最后,日常生活中的饮食调节、自我保健也很重要.要注意以下方面:多摄入优质蛋白质.优质蛋白质主要是指各种动物性食物,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类.动物性食物本身就含有一定量的性激素,经常食用有利于提高性欲和精液、精子的生成.此外,要补充维生素和微量元素.研究证明,维生素A和E能维持性功能并延缓衰老.它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面,具有决定性作用.祖国医学还认为,粗棉籽油、猪脑、羊脑、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角等会损精伤阳,不利于性功能,最好少吃。
男性之所以出现勃起，一般可以是反射性、心因性或者夜间性三种原因。勃起是一系列复杂而又协调的，包括男子性行为的生理性过程，是神经内分泌调节、血流动力学变化，以及心理效应等多种因素相互作用的结果，具体如下：
1、反射性勃起是最常见的，也就是受到听觉、视觉、味觉、触觉、嗅觉等等刺激而出现条件反射，从大脑皮层将冲动下传，小弟弟小动脉主动扩张，白膜牵拉压迫静脉，静脉回流受阻而小弟弟出现勃起。
2、心因性勃起通常是由于意念、思想、心理、情绪活动所导致。
3、夜间性勃起通常是由于低级中枢受到刺激，主要是由于憋尿、睡觉体位压迫等等所导致，也有些人将其称为晨勃。
引起勃起的神经支配除了大脑以外，主要还包括骶副交感神经，也就是盆神经，胸腰段的交感神经包括腹下神经、腰交感神经链以及体神经，主要是阴部内神经。
男性勃起功能障碍是临床中常见的疾病，临床表现主要使勃起的硬度下降或者持久性不够，不能完成满意的性生活。想要改善硬度首先要锻炼pc肌，其次啪啪前不要有心理压力，跟爱人多一些前戏，视觉和生理上的刺激可以激发海绵体充血。必要的情况下看医生，吃一些药调理。
如果硬度问题偶然出现一次，尤其是当你身体疲劳、感冒发烧、睡眠不足，或者是有新的性伴侣想好好表现时，这种之前还好好的，然后偶然一次的硬度不足，是常见且正常的现象，很多人都有过这种经历，这不代表身体有病。
适当的休息，调整状态，一般一两周就能恢复回特别好的硬度。不必一次不行，就如临大敌，轻松点面对，越不在意恢复的就越快。
硬度下降，这就是典型的发飞机过度出事的表现，其实出现这种情况首先不要慌，你的小dd只是经常吐，有点疲惫了，你只要将手淫的习惯戒掉，不出2个月就能恢复。
