木瓜、青木瓜大PK，到底哪个才是丰胸瘦身的法宝

女人在选择方面经常很纠结，这是天性

木瓜中的蛋白质分解酵素，可分解蛋白质，是重要的减肥食材。另木瓜萃取物能抑制总胆固醇、低密度胆固醇(坏胆固醇)和三酸甘油酯，具有提升高密度胆固醇(好胆固醇)的作用，适合高血症患者减重时食用。

利用木瓜减肥，较佳的方式是每天以少量多餐控制热量摄取，再配合运动。建议吃完肉类或海鲜食物后，吃些青木瓜色拉或喝青木瓜凤梨汁，因为凤梨和青木瓜中都含有蛋白质分解酵素，可帮助肠胃消化，有利减肥。

时序8月是木瓜盛产季节，因它含有丰富的抗氧化成分，能护肝、抗发炎、预防心血管疾病，因此又有「万寿果」、「百益果王」的美称。营养师指出，虽然木瓜属低GI水果，但仍应控制分量，尤其患有糖尿病及肾脏病2族群，不宜过量。

木瓜味香甜，果肉多汁可口，营养丰富，是对人体十分有益的一种水果;虽然有些人以为木瓜的热量应该很高，但其实每100克的木瓜热量约仅38大卡，是辅助减肥好食物。

木瓜所含的「木瓜酵素」可帮助分解蛋白质，帮助消化。另富含果胶、膳食纤维及维生素A、C等，有助排便顺畅及调节免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潜力。

要注意的是，虽然木瓜是夏日养生的好水果，但因为有水果的热量与糖分，因此，建议糖尿病患不适合吃太多;而木瓜的钾含量也很高，肾脏病患者也要注意摄取量，以免吃太多造成病情控制不良。建议每颗木瓜每餐摄取1/4的量即可。

吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千万要注意。

1.过敏：很多人将木瓜当作保健食品大量食用，以为吃再多也不会有副作用，但不建议要瘦身减肥的人一次吃太多青木瓜，尤其对木瓜中的木瓜酵素(Papain)会过敏者不宜食用。

2.怀孕：未成熟的木瓜，有类似催产激素的作用，食用过量，可能会导致引发子宫收缩导致早产，因此，不建议孕期妈咪食用。

至于青木瓜(未成熟的木瓜)与熟木瓜哪一种较营养?营养师李婉萍认为，从营养学角度，木瓜远优于青木瓜，其中4大理由，分别如下：

1热量：木瓜熟或不熟热量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)热量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，这大概是1片橙子的热量。但木瓜可以直接吃，青木瓜却多半是经料理过再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的热量就不见得会比木瓜低。

2.维生素A：木瓜的维生素A含量远高于青木瓜，吃"一颗小型木瓜"就可满足约1/3每日所需维生素A的量。

3.维生素C：木瓜中的含量约为青木瓜的2.3倍。

4.矿物质：钾、铁、锌等矿物质含量也是木瓜高于青木瓜。

但如果从丰胸、辅助瘦身比较，青木瓜则是胜出。因为青木瓜中的「木瓜酵素」多，能帮助蛋白质消化，间接增加优质蛋白质有益于给予荷尔蒙原物料的来源，