女人吃青木瓜炖排骨食补丰胸，有什么依据吗

想要有效透过饮食方式，让乳房发育更良好，到底该怎么吃?应多摄取：「矿物质锌、蛋白质、脂肪、维生素C」等4大丰胸营养素，同时提醒女性，应把握青春期阶段的最佳丰胸时机，进行上述适度食补，胸部的发育会最显著。

1.矿物质锌：适度摄取矿物质锌，有助维持荷尔蒙的正常分泌。此外，锌还可以维持皮肤光滑不松垮，是很好的丰胸食物。《建议食物》：牡蛎、蚵、鱼贝类、肝脏、南瓜籽。

2.蛋白质：蛋白质是构成肌肉、骨质、皮肤及促进人体内分泌正常运作的重要营养来源。而在众多蛋白质获取来源中，富含优良的植物性荷尔蒙与蛋白质的豆类，更是提供胸部胸大肌建造营养素的优质来源。《建议食物》：豆浆、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、鲜奶、起司等。

3.脂肪：乳房本身有2/3的体积是脂肪所构成，因此，摄取适量好的脂肪有助于胸部膨大，让胸型更显丰满。《建议食物》：乳制品、深海鱼类、坚果类、植物油。

4.维生素C：天然蔬果中丰富的维生素C，有促进胶原蛋白生成的作用;而胶原蛋白更是维持人体胸部Q弹的重要元素。所以，想要有效提升胶原蛋白数量，多摄取新鲜蔬果，补充维生素C，对胸部发育、保养好处多多。《建议食物》：草莓、芭乐、苹果、甜椒。

木瓜丰胸可能有道理，但每个人的体质不同效果也不同，加上过度食用不仅没效果，也可能会对身体带来负担。

木瓜素有「百益果王」之称，富含多类营养素，不仅多年来成为女性丰胸圣品，有研究指出，木瓜中含有的木瓜酵素能促进蛋白质分解，因此说木瓜帮助丰胸，可能还是蛋白质的效果比较大。常见流传的丰胸食品，包含木瓜炖排骨、木瓜牛奶等，是因为排骨、牛奶属于豆蛋鱼肉类，含有丰富的蛋白质之故。

坊间更流行青木瓜可以丰胸，但坊间常吃的青木瓜是所谓的「番木瓜」，其实就只是单纯的水果而已，对于丰胸助益仍属有限。青木瓜维生素A丰富，顶多可以促进乳汁分泌，但真要说能够丰胸，其实还是看个人体质比较有关。

事实上，胸部大小与蛋白质比较有关，且过了青春期在发育的机率微乎其微，目前没有看到任何报告可以将丰胸与木瓜连结在一起。

丰胸除了靠食补外，想要拥有美丽胸型，女性平时更要避免穿过紧的内衣、不驼背;且情绪方面应避免过大的压力及熬夜，才不会影响贺尔蒙的分泌，进而影响乳房健康。