女性皮肤爱“吃”什么，吃什么对皮肤好

皱纹在眼部，很容易出现，尤其是在秋天。你的眼部喜欢在这个季节“吃”眼霜。

眼霜的正确使用方法是：用手指将眼霜轻轻拍打在眼睛周围离眼窝半厘米左右的地方，不要离眼睛太近，以免眼霜进入眼睛刺激流泪。

即使你觉得你的皮肤上还有眼霜，也不要揉搓它，以免在眼部的薄皮肤上留下皱纹。

多喝水有利于护肤，尤其是热开水、绿茶和汤，让肌肉肌肤充分吸收水分，保持丰润的状态。

用自然冷却的温开水洗脸，也能促进皮肤吸收水分。使用品牌喷雾矿泉水经常喷在脸上，对皮肤补水也很有效。

秋天是悉尼上市的季节。两茶匙雪梨汁，一茶匙杏仁粉，一茶匙蜂蜜都可以。将它们混合成糊状后，将脸大小的纱布浸泡并涂在脸上30分钟。

脱洗后，用蜂蜜水或按摩油按摩5分钟，特别是眼睛、脸颊、额头等容易起皱纹的部位。雪梨汁、甘蔗汁、牛奶、蜂蜜也可以按1: 1: 0.5的比例混合，加热至沸腾，早晚各一杯。

这种方法可以像油脂一样润滑皮肤，减少痤疮等皮肤病的发生。当然，喝豆浆、牛奶等饮料，吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉、芝麻、核桃、蜂蜜、紫菜等防干保湿食品，也能起到很好的保湿美肤作用。

拥有健康美丽的肌肤是所有朋友的梦想，在饮食中多吃富含蛋白质、微量铁、B族维生素、维生素C、维生素E、维生素A和植物化学物质的食物，有助于保持健康的皮肤。

富含蛋白质的食物包括鱼、虾、家禽、牛奶、鸡蛋和豆制品。充足的蛋白质可以在一定程度上保持肌肉和皮肤紧致。其中，鱼、虾、家禽也含有丰富的铁，可以合成足够人体所需的铁，血红蛋白维持血液正常携带氧气的能力，使皮肤红润有光泽。每天300毫升牛奶、一个鸡蛋、23两瘦鱼和家禽、一块豆腐或相当数量的豆浆，可以提供一天足够的蛋白质和微量铁元素。

轻度维生素B缺乏会导致皮肤粗糙、皮炎、红斑、脱皮、干燥等问题。粗粮和豆类可以提供丰富的B族维生素，主要有：全麦、糙米、燕麦、黑米、荞麦、高粱、绿豆等。全谷物的每日摄入量可占主食的三分之一。

想要拥有好皮肤，富含维生素C、维生素E和维生素A的食物不能少，这就需要多吃新鲜蔬菜、水果和坚果。新鲜蔬菜、水果，尤其是绿色和黄色的果蔬，富含维生素C和-胡萝卜素（可在体内转化为维生素A），如菠菜、油菜籽、芹菜、韭菜、西兰花等叶类蔬菜.以及胡萝卜、南瓜、西红柿、芒果等。每天大约1 个残忍的蔬菜和半个残忍的水果。坚果的能量比较高，每天10克，如瓜子、杏仁、核桃、花生、芝麻、开心果等。

光靠这些食物是不够的。研究表明，大量富含碳水化合物和脂肪的食物会对皮肤产生一定的负面影响。因此，要想皮肤好，不仅要多吃对皮肤有益的食物，还要避免含有大量精制碳水化合物和饱和脂肪的食物，如白馒头、白米饭、白面包等。油条、煎饼、蛋糕、饼干、蛋黄饼、炒菜等。

此外，每天充足的运动和良好的生活方式也是保持皮肤健康的保证。以下做法严重损害皮肤健康，必须及时制止： 1. 不要采取防晒措施，将皮肤直接暴露在阳光下。 2. 熬夜。 3.睡觉不洗脸不卸妆。

人体五脏六腑的健康会体现在面部皮肤上。对皮肤最好的就是睡眠，只有充足的睡眠，皮肤才能散发出活力和光彩。然而，日常防晒和饮食也很重要，因为人类的皮肤会随着时间的推移逐渐老化。日常防晒和保养工作必不可少。外出时戴上帽子和防晒霜。尤其是在沙滩上长时间在阳光下游泳，很容易灼伤人体皮肤，最好避免长期暴露在阳光下，这样也可以保护我们的皮肤。

皮肤有血、油、水的水润，足够的气血可以滋养全身的皮肤。皮肤的油脂和水分可以保持皮肤的弹性。可以说是延缓衰老。除了补气血，多吃含植物油的食物，如核桃、黑芝麻、杏仁等。还可以补充一些胶原蛋白，如鱼胶、驴皮胶、猪蹄、猪皮、牛奶、蜂蜜、白蘑菇、莲子、大枣等，对皮肤有好处。

此外，经常运动出汗对皮肤有好处，不仅可以使身体凉爽，还可以促进皮肤的新陈代谢。

皮肤是人体的外层保护屏障。好肌肤不仅是健康的外在表现，更是爱美人士的追求。

至于吃什么对皮肤好，首先要知道皮肤是由什么组成的，然后才能具体选择食物。

皮肤通常由水分、蛋白质、脂肪和维生素等各种营养成分组成。因此，在日常饮食中一定要做到均衡饮食，因为只有均衡饮食才能滋养肌肤。例如，卷心菜、萝卜青菜、西红柿、胡萝卜、黄瓜、菠菜等富含维生素的蔬菜（尤其是含有叶绿素的蔬菜）对皮肤有益。同时，水果、牛奶、酸奶、鱼、豆腐、花粉等不仅营养丰富，而且美容养颜。另外，要避免身体缺水，最好多喝温水，促进血液循环和排毒。