男性吃什么可以增加荷尔蒙，提升性能力

在英语里有句谚语：you are what you eat 。

意思就是“吃什么是什么”，不得不说，食物对于人的影响还是很大的，那么有什么吃的可以影响我们的杏生活吗？

我们的饮食智慧里有以形补形的说法，所以拿虎鞭、牛鞭各种鞭，或者是蛇类泡酒，声称有壮阳的功效。

但其实这种壮阳酒并不靠谱，而且可能对身体产生不利的影响。

今天，我们就来聊聊什么食物对于我们的性福能产生影响。

吃吃吃，吃出荷尔蒙

荷尔蒙，也就是调节我们体内生化平衡的各种激素，随着年龄的增长，荷尔蒙水平是会降低的，甚至是失调。

荷尔蒙失调的后果就是：让我们感到筋疲力尽、压力大、焦虑、沮丧、易怒、健忘和无法集中注意力，甚至可能抑制性欲。

重点来了，什么食物可以帮助我们平衡荷尔蒙呢？

富含维生素E的食物，如牛油果，可以帮助提高我们的睾酮、雌激素和黄体酮的产生。

尤其对于男性来说哦~足够的睾丸激素不仅仅事关性福，还会影响骨骼、肌肉和头发的状况。

除了含维生素E的食物，低脂牛奶、豆类和蛋黄也都有助于促进睾丸激素的产生，同时提供大量蛋白质和维生素。

比韭菜好用，提高性欲的食物

我们都说韭菜壮阳，但其实这只是民间传言，实际上并没有这种功效。

以下是小姬收集到的对性欲有一定帮助的食物。

牡蛎

牡蛎富含锌，有助于提供我们身体日常重要功能所需的高矿物质，帮助调节睾酮水平，提升精子质量。除了牡蛎外，富含锌的食物还有松子、红肉、龙虾等。

黑巧克力

黑巧克力中含有苯乙胺 (PEA)，可以提升多巴胺水平，而且可可可以促进血液流动，可以说黑巧克力是一种天然的催情剂了~难怪说，巧克力和爱情更配~

大蒜

大蒜可以帮助改善血液流动，增加铁的吸收，改善循环系统健康，有助于提升爱爱时间~就是吃了大蒜，可不要直接亲吻哦~

亚麻籽和南瓜籽

这些种子富含欧米茄 3 酸，可以增加我们的多巴胺和血清素荷尔蒙的产生，让我们更快乐、更健康，并保持欲望。

对勃起有帮助的食物

勃起是一个复杂的生理机制，从生理上到心理上的各种因素都可能导致勃起功能障碍，如肥胖、高胆固醇、焦虑、压力、抑郁、饮酒等。

有研究表明：食用富含类黄酮的食物可能有助于降低勃起功能障碍的风险，比如蓝莓和柑橘这两种水果，增加水果摄入量可以降低14%的勃起障碍风险。

除此之外，地中海饮食也被认为能起到预防勃起功能障碍的租用。

地中海饮食 (MD) 是指南欧国家的饮食，最常见的是意大利、希腊和西班牙。地中海饮食强调使用新鲜、有机、当地和时令食物，同时也强调从头开始烹饪和避免任何加工食品的重要性。

地中海饮食的食谱主要有：

蔬菜：大量新鲜、颜色鲜艳的蔬菜和水果、全谷物、豆类（包括豆类和扁豆）；

肉类：草饲有机瘦肉（鸡肉、绵羊、山羊、兔子等）及其制品鸡蛋和奶制品的饮食（适量）、野生（油性）鱼

其他：坚果、种子和健康油，如橄榄油和亚麻油，适量的大量草药、香料和红酒

虽然地中海饮食是公认的健康饮食方式，但是可惜的是，很多地中海国家的人也不遵从这种饮食方式了。

男性吃些补肾壮阳的食物都可以增加荷尔蒙，提升性能力。