男人想要补肾壮阳，应该吃些什么

疲倦是两性aiai最大障碍，药补不如食补，男性要提升性功能，平日不妨可多摄取海带、牡蛎、韭菜，以及栉瓜等「男性4宝」，不仅可增加aiai续航力，更可替自己健康加分。

男性性功能衰退代表健康出现警讯，虽然原因很多，但是透过健康生活、均衡饮食，以及规律运动，可有效降低性功能障碍风险。特别是患有心血管疾病的男性，平日更要控制好血糖、血脂与血压。

壮阳不如壮身，首选牡蛎、海带

俗语说：「壮阳不如壮身」，建议平日应常锻炼下半身，重点在腰、足等部位。饮食方面，应多食用富含优质蛋白和富含维生素e，以及微量元素锌的的食物，特别是海鲜类中的牡蛎，含有丰富的锌元素，更是对于提升男性性功能有很大的帮助。

另外，当男人体内缺乏碘、核酸这2种微量元素时，就会出现性功能减退、性欲低下，以及疲倦感。而海藻中的海带含有丰富的碘元素，且具有高蛋白、低脂肪的特点，又被称为最天然的「助性剂」，可远离压力性疲倦，让aiai过程续航力加分。

男性要增加性能力，除了海产要多摄取外，夏子雯营养师强调，韭菜含有蛋白质、维生素B、C，还有钙和磷，更有富含仅次于胡萝卜的胡萝卜素。此外，韭菜又称「起阳籽」，原因是它含有蒜素，可在血液中释放一氧化二氮，能让血管扩张，帮助勃起。

基本上，韭菜为阳性食物，能使手脚或腹部变暖和、促进血液循环，建议虚寒体质的人可多食用。其次，韭菜那种独特气味的成分芳香基，能调整自律神经、提高热量代谢，对生理不顺，或纾解压力也有益。

蔬果类中的栉瓜，也是男性至宝。不但含有丰富的钙质能帮助排盐，降低血压快速升高，且含有β-胡萝卜素和维生素B群，对身体的代谢有帮助。其中胡萝卜素还可促进血液循环，对男性勃起也有帮助。

栉瓜又称「夏南瓜」，属于低GI(升糖指数)食物，富含抗氧化剂如胡萝卜素、叶黄素、维生素C等。欧洲人吃栉瓜，通常会切片放进入烤箱，让栉瓜片微微烘烤，再加上生菜、鸡肉、小西红柿等，就是丰盛营养的轻食，可以打败疲劳症候群，让男人勇猛如一条活龙。

影响aiai3大危险因子

1.香烟：过度吸烟会对男器供血血管造成永久性损害，导致男性勃起功能障碍(ED)。 吸烟还会影响精子数，降低生育机率。

2.酗酒：酗酒也会引起男性勃起功能障碍。饮酒过量还会导致性欲低下，并降低达到性膏潮的能力。

3.压力：压力过大容易导致坏脾气，而且会让人身心疲惫、百无聊赖、情绪紧张，同时还会严重妨碍性健康。因此，为了改善性健康及全身健康，男性应通过锻炼、练习瑜伽、冥想打坐和听音乐等方式，及时减压。

高营养低脂食物对保持活跃健康性生活至关重要。男人很少意识到饮食会影响aiai表现。 蔬菜、水果、低脂乳制品和瘦肉应成为男性饮食不可或缺的部分。

先来说下吃，吃的确可以补肾，但要吃的对，吃的科学。前提是，如果你已经出现肾虚的一些症状的话，建议还是要到医院就医。在饮食上应该常吃韭菜、羊肉、生蚝、黑芝麻、桑椹、黑木耳等食物。再说说按摩法：

1、用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。

2、将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

3、以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。

另外，肾虚也分为阳虚阴虚等，还是应该确诊后，明确自己的状况后对症下药，对症食补才好。