备孕同房后1天游泳影响着床吗

游泳对于备孕的女性是一项非常好的锻炼方式。女性适当游泳能提高耐力和柔韧性，同时还能起到游泳的功效，是对于女性健康十分有益的一项运动。而游泳可以增加心肺功能，对于女性备孕的时候有非常不错的帮助。且备孕同房后1天游泳不会影响着床。

许多备孕女性会觉得，在备孕期间要注意休息，不可过于劳累，但是备孕的准妈妈们都没有一个概念，那就是选择正确的运动。

选择正确的运动不单只对自己的身体有好处，对怀孕也是非常的有益。

有计划备孕的女性，可以在提前1-2年，选择一些针对性的运动，进行训练的。

推荐三个简单的运动：1.快走、2.瑜伽、3.游泳。

这3种运动能帮女性调整和练习呼吸和放松。

瑜伽和游泳对受孕有很大的帮助，特别是瑜伽，对分娩也有很大的帮助。

拒绝不良饮食

饮食对于备孕女性来说，也是非常需要注意的，比如经常吃过辣和过冰的食物饮品的习惯需要纠正一下。

除了不得已需要点外卖，其余的尽量自己做，还需要注意营养搭配，做好营养均衡，不要偏食。

除了纠正不良饮食以外，还需注意的是，可以适当的多吃滋补食品，而且大家都知道，备孕是需要补充叶酸的，因为叶酸对宝宝的发育很关键。

叶酸可以有效防止宝宝出现神经管缺陷等问题，并且经过研究表明，补充叶酸可以降低宝宝出现唇裂的几率，所以在备孕和孕初期补充叶酸是非常重要的一件事。

游泳是备孕中一项安全的锻炼方式，完全不会影响着床。

正常的孕妈妈在孕前，孕育中，产后都可以通过运动的方式让自己更加的健康，这是一条对所有的育龄女性都非常有用的建议。

无论在生命的哪一个阶段，运动可以让我们的精神和身体处于一个高度活跃的时期，长期运动可以改善我们的心肺健康和精神状态，也能减低身体肥胖的风险。

怀孕前适当锻炼，可以促进血液循环，加强机体代谢，增强母体体质。并且，运动还能消耗备孕妈妈体内多余的脂肪，避免孕期体重增长过快，防止妊娠高血压、糖尿病等疾病的发生。

怀孕前的一段时间内，进行适当的运动，能促进女性体内激素的合理调配，改善卵巢等器官的功能，提高卵细胞的活力，利于精子的顺利着床。

孕期最好能每天或者每周的大部分时间能做20~30分钟中等强度锻炼。

美国的一项最新研究表示，孕妇在孕期做水中有氧运动，如游泳，可缓解分娩时的疼痛。这项实验显示，每周做3次水中有氧运动的孕妇，分娩时使用止疼药的比例比未做过的低38%。

但怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇，有流产、早产、死胎病史及女器出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇，都不适合游泳。

孕妈们游泳前最好先咨询下自己的主诊医师，看自己是否适合去游泳。

分享一个真实案例：28岁两孩子的妈

怀大宝的时候走16周开始游，一直游到36周，每周1-2次，每次800米，中间有休息，不是一次性；

怀二宝的时候走16开始游，一直到40周，每周2-3次，每次1000米，中间有休息。

泳姿选择的是自由泳，因为自由泳主要上肢用力，动作也比较舒展。千万别信网上说的仰泳，仰泳接近分娩的姿势，可能会引起孕妇不适甚至危险（当然水中飘着不算）。

怀孕后韧带 骨骼乃至身体形态都较没怀孕的时候发生了很大的变化，随着肚子一天天变大，身体的负担也越来越重，而水的浮力可以抵消一部分重力（不知道这样表述是否正确），可以缓解腰背酸痛，小腿肿胀等症状，游完整个人会感觉很轻松很舒服。

注意事项：

1、请选择水质良好、清洁度高、有完善的过滤消毒设备的场馆（重中之重）；

2、游泳池的水温不能太凉，太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿（参考建议值30°左右）；

3、做好防护，注意安全。对于孕妇来说，游泳的风险主要在于滑倒、被别人踢到肚子以及感冒；

4、根据自身状况量力而行，如果不确定是否能游泳，请一定先咨询医生；

5、 只游自己熟练的泳姿。游泳作为最合适的运动是针对熟练掌握游泳动作的人说的，不会游就不要去了，另外孕期也不适合学习新的泳姿；

6、不会游泳或游泳技术不熟练的准妈妈，最好不要选择在妊娠期间学习游泳，可以选择其它的锻炼方式；

7、在游泳之前要补充一定液体食物和营养，怀孕妇女容易脱水。

最后补充一点：备孕期的妈妈也是可以游泳的，但是有习惯性流产史、高龄备孕的女性和有一些疾病的女性最好还是不要游泳为好。

游泳本身就是一项非常有益健康的运动，备孕期游泳能帮助孕妈增强体质，还能愉悦心情，避免烦躁、焦虑等不良情绪，更有利于怀孕哦，并不会影响着床。