结婚是肥胖的开始，大腹便便怎么办

医师指出，胖不是福，导致婚后肥胖的主因是生活型态及压力的改变，特别是，很多人都在婚后身材开始走样，据统计，新婚后的半年中，新郎新娘体重很容易就增加约3至5公斤，且结婚时间越长，体重增加、变得肥胖的风险就越大。

根据美国康乃尔大学的研究发现，女性在结婚13年后，体重平均增加10.4公斤，男性则是重8.2公斤，特别是婚后的男人，肥胖机率是单身是的3倍，而婚后女人长胖则是独身时的2倍。

结婚后显然要面对肥胖问题，许多人最怕的是婚后肥胖，不仅担心年龄增长新陈代谢减缓，造成身体负担加重，更忧虑因体重增加，诱发心血管疾病致死风险的出现。

【防婚后发胖，4招搞定】：

1.调整错误饮食习惯：1日3餐定时定量，晚餐吃少并不吃消夜。不吃零食、少吃家中剩下的食物。

2.与配偶一起来运动：饭后与另一半健走30分钟，藉着运动沟通彼此想法，促进夫妻情感正面能量。

3.拒绝用吃解决压力：婚姻生活常会胖上压力情绪，最好不要用吃来解决，建议多深呼吸放松心情。

4.互相提醒鼓励减重：多喝白开水，维持运动习惯及活动量，最好在看视时，多起身动一动做健身。

造成婚后发胖原因之一除了压力情绪外，其次，便是婚后夫妻双方注意力转移;临床问诊观察，结婚以前，男人比较注重形象，常常健身和参加各种体育锻炼，以保持健壮的体态，这类「强制性」的燃烧脂肪、消耗能量的体育运动，对于抑制男性肥胖很有帮助。

但结婚后，许多年轻男女的互动从户外移至室内，运动量锐减，甚至餐后就窝在沙发上看电视，加上忙碌的新婚上班族，往往相互等待到很晚才吃晚餐，甚至是吃消夜，加上匆匆上床睡觉，很容易让脂肪囤积。尤其婚后不再像以前注重外表，渐渐偷懒不再控制食，也未维持运动健身。

值得注意的是，婚后的生活压力及情绪影响，例如家庭经济负担、夫妻关系紧张、婆媳问题、孩子教育问题分歧等，产生不能自控的食欲抗压;并且压力会影响荷尔蒙，改变体内脂肪组织的分布，使得男性腰腹肥胖，女性臀部及大腿脂肪囤积。

面对婚后夫妻肥胖，这就好比是储蓄，每个人摄取的食物所含的热量好比是收入，被消耗代谢掉的好比是支出，那么脂肪就是存款。收入多而支出少，存款就多，摄入的热量多而消耗掉的少，脂肪就自然积累起来。