男人深蹲对性功能有好处吗

在中国健身圈，一直有一句话：“男人受不了蹲，女人受不了；女人受不了蹲着，男人受不了。”也就是说，练习深蹲可以提高性能力。那么，练习深蹲对提高性能力，尤其是男性性功能真的有用吗？

深蹲是多关节复合动作，对锻炼臀部和下肢肌肉非常有效。也是健美运动中最复杂的动作之一。可锻炼股四头肌、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜性肌，还可增强竖脊肌、梨状肌、内收肌、臀中肌、臀小肌、小腿肌。同时对心肺功能、神经调节、激素分泌等一系列生理生化功能有积极作用。

臀大肌和股四头肌属于我们身体较大的肌肉群，在大多数运动中发挥着重要作用。作为一项轰轰烈烈的“运动”性生活，自然要有强大的肌肉力量和耐力，尤其是腰、腹、臀和下肢。再者深度属于无氧运动，大大提高了锻炼者的心肺功能，对身体当然有帮助。

另一项研究表明，男性体内的睾酮在男性性欲的产生和维持中起着关键作用，睾酮的产生与男性肌肉体积密切相关，因此增加肌肉力量和耐力对促进睾酮分泌有很大帮助。

由此可见，深蹲确实有助于改善性功能，但绝不仅限于深蹲。更大程度上来说，我们还是通过运动来打造强壮的身体，只要是正确的运动，对我们的身体都会有很好的影响。有朋友把希望寄托在勃起功能障碍后的深蹲或PC肌肉锻炼上，希望通过这种方法达到治疗勃起功能障碍和时间短早泄的目的，其实是不正确的。虽然锻炼有积极的影响但是并不能根本解决。

想要有更好的性生活体验除了在日常的生活中深蹲锻炼，还可以用一些专业降敏延时的延时喷剂，例如中草药的耐美尔喷剂就很不错，基本上正常情况下都可以延长二三十分钟的时间，有的还可以更久， 如果再加上一些饮食调理和生活规律的改善，肯定自然而然的就有很大的恢复的，耐美尔是中草药植物的喷剂，健康安全的成分，可以长期放心的使用这种喷剂。

男人深蹲对性功能有好处的，可以帮助人体在性生活的时候有比较好的能力和体力，以及身体内部的变化，首先我们来分析一下深蹲的标准动作。

1.双脚分开，与肩膀一样宽或略宽，脚趾之间保持15到30度的距离。向前看。

2.上半身挺直，蹲下时可以稍微前倾。

3.握住你的手或水平向前伸直。蹲下时，大腿保持在水平面或略低于水平面。

4.膝关节的运动轨迹应与脚趾方向一致，不宜过于外展或内收。

5.重心应该落在脚后跟上。臀部稍微向后伸展，然后膝关节开始弯曲。整个过程不应该有停顿。同时，速度不要太快或太多次。

性生活时间短的朋友，早泄的朋友都是可以练练深蹲来辅助延长性生活时间的，多练练对身体肯定有好处。

男性深蹲能够带来非常多的好处，如果只能选择一个动作来锻炼，我会选择深蹲。作为力量训练三大基本动作之一，深蹲除了对下肢肌肉有强化效果外，还能给男性带来多方面的健康收益。

深蹲对男性的好处很多。下面我们来看看深蹲能够给男性带来哪些具体的好处：深蹲能够强化男性下肢力量，延缓衰老

众所周知，深蹲是一个针对下肢肌肉进行锻炼的动作，对于腿部的股四头肌和臀部的臀大肌都有很强的锻炼效果。经常进行深蹲训练，能够让我们拥有很强的下肢肌肉水平，提升我们日常的跑跳能力，获得较高的下肢力量水平。

深蹲能强化下肢肌肉，深蹲对性功能有好处，可以锻炼腰部和下肢肌肉力量和平衡。

而下肢肌肉是否发达对于男性来说十分重要，俗话说得好，人老腿先衰，说的就是随着年龄的增长，腿部肌肉流逝导致健康的下降和衰老的加速。

深蹲就能有效防止腿部肌肉的流失，相反还能强化和提升腿部肌肉水平，帮助我们延缓衰老，拥有更健壮的腿脚。

男人深蹲对性功能有好处，深蹲能让我们拥有更健壮的腿脚，深蹲能够强化男性的心肺功能，提升爆发力

深蹲由于是一个多关节复合训练动作，锻炼过程中会涉及全身多个部位的肌肉，因此深蹲的训练强度是比较大的，对于心肺的刺激也会特别的强。

经常进行深蹲训练的朋友应该有所体会，无论是自重深蹲还是杠铃深蹲，都能够很快地将我们的心率提升到一个很高的水平，刚刚开始锻炼的朋友会觉得有喘不上气的现象。

深蹲对于心肺刺激很大，这就代表着深蹲对于我们的心肺功能的刺激是很强烈的，经常锻炼深蹲能够提升我们整体的心肺功能水平，尤其是高强度运动下的心脏泵血和摄氧能力，提升我们的爆发能力和基础体力。，相应的也就是男人深蹲对性功能有好处。

男人深蹲对性功能有好处，深蹲能强化我们的心肺功能，深蹲能够消耗大量的热量，帮助我们减肥

像前面所说深蹲是一个强度非常大的训练动作，因此运动过程中能够帮助我们消耗大量的热量，这一点上自重深蹲由于可持续时间长，能够比杠铃深蹲消耗更多的热量。

深蹲能够帮助减脂，对于训练基础较高的朋友，通过多次数和多组数的自重深蹲，是完全能够达到和有氧运动相媲美的热量消耗效果的。

而且由于深蹲的强度极大，所以在深蹲训练结束后的24-48小时内，身体会处于过量氧耗状态，机体的摄氧量大幅提升，从而带动基础代谢最多提升高达20%，能够像HIIT运动一样提供持续的燃脂效果。

深蹲能带来过量氧耗效果，坚持进行深蹲锻炼，一段时间后你会发现自己明显地变痩，大肚子消失不见，腹部变得平坦甚至能看到腹肌线条，男性拥有更健康匀称的好身材。

深蹲有益于男性的泌尿系统和生殖系统健康，深蹲对于下肢肌肉有整体的强化锻炼效果，这就包括了男性的盆底肌群，这些肌肉在日常的训练中很难被锻炼到，但是对于男性的泌尿和生殖健康有着很重要的影响。盆底肌指的是我们盆腔底部的一系列肌肉，像一个网兜一样托住我们盆腔内的脏器，主要包括泌尿系统和生殖系统的器官，使其维持在正常的位置，发挥日常功能。

深蹲能锻炼到我们的盆底肌群。现代人由于经常久坐和缺乏锻炼，很容易出现盆底肌松弛的现象，松弛的盆底肌会让盆腔脏器下坠，无法发挥应有的功能，对于男性来说就很容易引发前列腺疾病和性功能的衰退。

而深蹲就能够有效刺激到我们的盆底肌，尤其是蹲到底的深蹲，在底部启动的时候盆底肌会受到充分的收缩，达到锻炼的效果，如果再配合提肛，还能有效锻炼直接影响性能力的PC肌。