血糖低吃什么好补营养窍门

生活中，很多糖尿病患者朋友出现心慌、手抖、饥饿难耐等低血糖症状时，会找点饼干、点心或馒头吃，吃了不缓解就一直吃，直到感觉舒服为止，然后就该做什么做什么。

这种做法会导致2个问题：

1.饼干、点心、馒头消化吸收慢，缓解低血糖时间长，容易进食过量，导致低血糖后的高血糖，导致血糖波动大，增加并发症发生风险；

2.不查找低血糖的原因，日后还可能会发生低血糖，治标不治本。

那发生低血糖时到底吃什么好，如何查找原因呢？

发生低血糖，吃什么

发生低血糖时，要选择可以快速升高血糖的食物，它们是：水果糖、方糖、砂糖、绵白糖、葡萄糖片、果汁。

因为它们含有最简单的糖，进入胃肠道后直接吸收，5-10分钟就可以升高血糖，低血糖症状可以迅速得到缓解。前提是用牙齿进行咀嚼后快速咽下。

在上述升血糖快的食物中，方便携带的是水果糖、方糖、葡萄糖片、果汁，建议每一位糖尿病患者随时随身携带上述食物。

发生低血糖，吃多少

一旦发生低血糖，需进食相当于15克葡萄糖的碳水化合物，相当：4块水果糖（4克/块），或3块方糖（4.5克/块），或6片葡萄糖片（2.5克/块），具体量需要参考您购买上述食品的食品标签及重量。

如果您携带的是果汁，需要查看食品标签，看100毫升含有多少克碳水化合物，一般的果汁，含糖量在10%-12%之间，喝150毫升就可以。

具体量与您所购买的果汁有关。

进食上述食物后，耐心等待，一般5-10分钟就缓解了，如果不缓解再吃一次。

如果陷入低血糖昏迷，不要再吃上述食物，直接就医。

低血糖患者在生活中并不少见，那低血糖吃什么水果好?怎样饮食?

主要是含糖高的水果。水果中糖的含量如下，供参考：桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果，其实际含糖量并不算高，属于低糖、中糖的水果。而口感酸甜的红果、大枣，却属于高糖水果，并不适合糖尿病病人食用。

高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、龙眼、枣、红果 中糖水果：西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、橙、猕猴桃、菠萝 低糖水果：柚子、黄瓜、番茄、杨桃、青梅、樱桃。

低血糖吃什么好?在改善低血糖方面还有以下几种做法：

少吃多餐

低血糖患者最好少量多餐，一天大约吃六到八餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。

应加以限制的食物要严格控制

严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品，如速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水饮用。也要少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯一周可以吃两次。

增加高纤维饮食

高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用，如麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动。纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度。

均衡饮食

饮食应该力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

含糖高的水果已经为大家介绍了，想必现在大家对低血糖吃什么水果好也有一定的了解了。低血糖除了多吃这些水果之外，还要均衡饮食，这样才稳定血糖。

低血糖是血糖控制不佳的信号之一，一旦发生低血糖，除进食含糖食物救治外，一定要积极排查原因，这样才能避免再次发生低血糖。

常见低血糖原因如下：

药物原因：口服药使用不当或过量，胰岛素使用不当或过量，食物摄入不足而没有及时减少降糖药量，服用了其他与降糖药物有协同作用的药物；擅自加药或更改了药量。

非药物原因：未按时进食，或进食量过少，运动过量、情绪不佳或骤变、过量饮酒尤其是空腹饮酒、肾功能减退等。

如果经自我调整还是发生低血糖，一定要咨询医生。

愿每一位糖尿病患者朋友在生活中没有低血糖的困扰。

许多人在患有低血糖的同时，还伴随着患有红细胞数量过低的现象，这也就是由于身体中的血红蛋白不足而导致的缺铁性的贫血现象。

这时候应该尽量多吃一些蛋白质含量比较丰富的食物，人体中主要的造血原料是由血红蛋白引起的。

血糖低，可以通过食疗来调理，给你推荐一道“虾皮腐竹”，具体如下：

虾皮含有高蛋白，腐竹也是富含蛋白质的食物，这两种加在一起做出来的菜，可以快速提高患者体内的血糖指数，经常食用，可防止低血糖的复发或发生。

具体做法：取腐竹、虾皮适量，蒜头少许，麻油、姜、食盐适量。先把虾皮加白酒和水泡发并大火煮开，同时腐竹冷水泡，切成段。往锅里加入油加热至7成，爆香蒜粒和姜末，加入腐竹和煮好的虾皮，一起翻煮，最后加入食盐、麻油等调料，即可开吃啦。

我们来看看低血糖的注意事项及饮食有哪些：

1、选择适当的高钠、高胆固醇饮食

含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

2、饮食均衡

患了低血糖，不要只吃一种食物，有的人觉得低糖，那就多吃糖就好了。其实这种做法反而是不利于病情恢复的。应该要多种食物交叉着吃，营养均衡，血糖不会因为只吃甜食而忽高忽低。

3、身上常备甜味零食

如果是要外出，可以在自己的包包里备一些糖果、巧克力等甜味零食，以缓解突然头晕或心慌症状。

4、常吃富含纤维素的食物

纤维素能够有效稳定体内的血糖浓度，当发现自己出现低血糖的症状时，可以吃一些富含纤维素的食物，比如苹果，苹果中含有丰富的纤维素，对抑制体内血糖波动很有效果。平时没事的时候就可以吃一个苹果，长期坚持下来，相信病情可以长期维持在正常水平。