去除脂肪肝吃什么食物好

很多人都做过体检，有些人体检报告上会写着有脂肪肝。然而，大多数人却对脂肪肝这种常见肝脏疾病不以为然，殊不知若任其发展，很有可能从单纯的脂肪肝发展为脂肪性肝炎、肝纤维化甚至肝硬化，后果是非常严重的。

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。

如果你患有脂肪肝，无论轻度，重度还是重度，饮食方面一定要注意的。

日常生活中去除脂肪肝吃什么食物好？

1.百合

百合温和味苦，含多种氨基酸及抗氧化成分，去脂。能很好地保护肝脏。含脱脂、抗纤维化的秋水仙碱，对脂肪肝患者治疗有很大帮助。

2.海藻

藻类既凉又咸，是脂肪肝患者的良好食品。藻类含有大量的碘，藻酸，脱脂等物质。经常吃海藻可以抑制脂质过氧化和抗肝纤维化。对于预防脂肪肝和保护肝脏具有辅助作用。

3.番茄

番茄是酸甜的，特别是炒鸡蛋和豆腐汤。番茄中含有丰富的维生素C，具有清热解毒、镇咳、凉血、平肝、除脂的功效，对于脂肪肝、高血脂的病人，平时多吃番茄可以起到辅助作用。

4.蘑菇

菌类食物对肝脏有很好的保护作用，蘑菇扁平且甜美，富含维生素、植物蛋白、氨基酸等。这一组分有助于肝病患者，尤其是脂肪肝患者，不仅可以去除脂肪，还可以修复炎症。

想要去除脂肪肝，控制每日的能量摄入，是预防脂肪肝的关键，因此日常生活中油腻的食物，甜食等都要少吃，毕竟要对自己的身体负责任啊。

脂肪肝是肝细胞中脂肪过多的结果。当一个人的饮食超过他或她的身体可以处理的脂肪量时，脂肪组织在肝脏中慢慢积聚。脂肪性肝病正严重威胁健康，它可以造成肝脏永久性伤害（肝硬化），若不及时医治，还可能导致肝衰竭和肝癌。一定要重视以及小心！

得了脂肪肝，要吃什么食物好呢？日常不妨多吃以下几种食物对改善脂肪肝有帮助。

1.玉米含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。因为其中含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，这些元素可以帮助治疗脂肪肝。

2.胡萝卜所含的胡萝卜素有很好的抗氧化作用，可以减少体内脂肪的存在，并对肝脏有一定的滋补效果；所含的膳食纤维能加强肠道蠕动，减少体内毒素的存在。它们都能够有效预防病菌对肝脏的损伤，进而有效防治脂肪肝。

3.绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量，降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的防治作用。

4.西红柿含有丰富的胡萝卜素，B、C、P族维生素，具有健脾消食、清热解毒、凉血平肝等功效，可降低血中胆固醇含量，经常食用对脂肪肝、高脂血症的患者很有益处。

以上是对去除脂肪肝吃什么食物好的解答，希望对你有帮助。祝健康！

想要去除脂肪肝你可以多吃以下这些食物，对消除脂肪肝有好处。

1.西红柿

西红柿含有丰富的胡萝卜素，B、C、P族维生素，具有健脾消食、清热解毒、凉血平肝等功效，可降低血中胆固醇含量，经常食用对脂肪肝、高脂血症的患者很有益处。

2.菊苣苦麦茶

菊苣苦麦茶具有护肝排毒，提高肝脏解毒能力，有效预防肝硬化、肝损伤和酒精肝。菊苣苦麦茶能从人体内部调理，清除肝脏脂肪肝和毒素，阻隔病菌入侵肝脏。患有脂肪肝的病人，建议喝菊苣苦麦茶，它对肝脏有良好的养护作用。

3.枸杞

枸杞有降低血糖、抗脂肪肝作用。另外枸杞也是滋阴补肾、养肝明目、强身健体及延缓衰老之良药。枸杞泡茶喝起到护肝和预防脂肪肝的作用，因为枸杞含有丰富的甜菜碱，可以有效的避免肝脏内过多的脂肪储存。因此，慢性肝病患者尤其是脂肪肝患者，建议多食用枸杞。

我们都知道肝脏在人体的重要性，肝脏在人体扮演着分解、解毒、代谢的角色，能够吞噬、代谢和消除进入人体内的各种病原体。而日常生活中不注意饮食健康的人，大多数都患有脂肪肝。

而脂肪肝使肝细胞发生脂肪变性或坏死，导致肝脏的免疫系统的功能下降，进而使人体抵御疾病的能力下降。长期的脂肪肝会导致肝细胞再生障碍和坏死，进而形成肝纤维化，发展成为肝硬化。一旦肝硬化发展到失代偿期，极易发生肝癌、肝昏迷、肝腹水、消化道大出血、肝脏功能衰竭、肝肾综合征等，这将预示着生命的终结。

因此千万别小看脂肪肝的破坏性。如果想要去除脂肪肝，你需要做到这五点：

1.控制能量摄入

控制每日的能量摄入，是预防脂肪肝的关键。对于体重正常、从事轻度身体活动的人，每天的能量摄入应该控制在每公斤体重30千卡以内，以避免肝脏出现脂肪堆积。例如，一个体重为60公斤的人，每日摄入的能量综合要控制在1800千卡以内。而对于超重者，则更需要注意控制饮食，保证每日营养均衡摄入，并配合一定的运动。

2.摄入充足优质蛋白质

优质蛋白中含有的蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸和赖氨酸能够促进载脂蛋白的合成，且有利于将脂质顺利运出肝脏及肝细胞功能的恢复和再生。因此，每日充足且优质的蛋白摄入，对脂肪肝的预防十分有利！

3.适量减少碳水化合物的摄入

过多地摄入碳水化合物，消耗剩余的能量极易转变为脂肪，导致肥胖，进而导致肝脏出现脂肪堆积。因此在日常生活中，要注意适量摄入谷薯类食物，特别是粗加工的谷类食物；不吃或少吃含有精制糖、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯的甜食。

4.控制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入

摄入过多富含饱和脂肪酸的食物是导致肥胖、代谢综合征和非酒精性脂肪肝的重要因素。因此，将每日的饱和脂肪酸摄入量控制在10克以下，且将胆固醇的摄入量控制在300毫克以下，可有效预防脂肪肝的形成。

5.摄入维生素和矿物质

维生素、矿物质和膳食纤维的充足摄入，有利于维护人体正常的新陈代谢，且具有调节血脂、血糖的作用。因此在饮食方面，应注意粗细搭配，且最好能做到顿顿吃新鲜蔬菜，天天吃水果。此外，也可以适量使用维生素、矿物质补充剂，来确保各营养素的均衡摄入。

总之想要去除脂肪肝，需要合理控制热量摄入，遵循以上五点，均衡每日营养摄入，养成健康的饮食习惯，这样才能让脂肪肝远离你，让身体更加健康！

去除脂肪肝吃什么食物好，推荐你给你几个去除脂肪肝必吃的食物

1.魔芋

魔芋是一种热量低、纤维高的食物，它可以减缓食物在我们身体里面的吸收和消化，对餐后血压的升高有着一定的预防作用。除此之外，魔芋还有着降脂、改善脂肪肝的作用。

2.山楂 

山楂，又名山里果或红果，质地硬，果肉薄，味微酸涩。山楂具有活血化瘀的功效，一般人皆可食用。此外山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积。对于脂肪肝或肥胖者来说，吃山楂、山楂片、山楂丸或它来泡水喝，可消食去脂，对保肝有很好作用。建议患有轻度脂肪肝病人，多食用山楂。

3.西兰花

西兰花它里面还有丰富的营养元素以及黄酮类化合物，而这些活性物质能够帮助肝脏分解各种化学毒素，降低肝脏的负担，由于在发生脂肪肝后，肝脏的功能会有所下降，对毒素的解毒能力也会跟着受到影响，这个时候多吃一些西兰花能够帮助排除毒素。

由于生活水准的提高，使人们渐渐忽视饮食合理化的重要性，餐餐大鱼大肉、摄取过多高热量食物是导致肝脂肪病发的原因之一。可见合理的饮食习惯是多么重要，在治疗脂肪肝中，饮食调理占极大作用。

那么日常生活中吃些什么食物可以去除脂肪肝呢？

1.柑橘

柑橘中含有生物碱，这种生物碱能够帮助分解身体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，而且柑橘中含有膳食纤维，如果在餐前多吃一些柑橘能够减少食物中的脂肪被身体所吸收，另外柑橘中含有大量的维生素以及氨基酸，这些物质能够促进脂肪代谢，帮助肝脏解毒。

2.奇异果

奇异果含有丰富的维生素A、C、E、B群、蛋白质、钙、铁、镁、膳食纤维、叶酸等，且每颗奇异果的热量仅有60大卡，与相同份量的水果相较热量明显较低，脂肪肝患者可以多多食用。

3.葡萄

葡萄是一种营养价值比较丰富的水果，它里面含有大量的维生素和微量元素，而且葡萄中所含的糖类可以帮助修复肝细胞，另外葡萄能够帮助身体提供能量，而且它里面所含的果糖能够帮助合成肝糖原，而这种肝糖原能够储存在肝脏中，防止毒素对肝细胞的损害。

脂肪肝大多是由于营养过剩、脂肪堆积过多而引起的。从当下坐做起，注意饮食健康才能去除脂肪肝，让自己的身体更健康。