男人在什么情况下需要补肾

男性不良的生活习惯往往会伤害肾脏。而肾脏作为健康先天之本，一旦肾功能不足，人就容易出现衰老和各种其他的病症。肾脏作为一种器官，对于人们的身体非常重要，那么我们应该要如何判断是否需要补肾呢？许多人认为，肾脏是影响男性性功能的最重要器官，所以很多男士也非常关注补肾这个话题，但是你知道如何判断是否需要补肾吗？

1、排尿量

正常人每日的排尿量一般来说在1000至2000毫升左右。如果少于800毫升或者多于2500毫升，且小便有泡沫出现，这有可能是肾脏出现了问题，这时需要提高警惕。

2、腰疼腿软、头昏眼花

肾功能较差的人经常会腰疼腿软，而肾功能较好的人，睡眠质量好、脚步也较轻快，你是属于哪种呢？

3、出现水肿

患有肾脏病的人在早上起来脸部或眼睑出现水肿，但在休息后会减轻。这是因为肾脏排泄功能下降，导致激素紊乱以及尿蛋白的流失。如果你有以上的症状，那么你要注意了！应该要及时补肾，或者及时就诊。

可见，肾脏作为一种器官，对于人们的身体非常重要，应该要引起大家的重视，那么我们又应该如何养肾和补肾呢？先给大家3个方法：

首先是拥有良好的生活习惯。在饮食方面，尽量保持健康的饮食习惯，可以适量摄入含蛋白质较丰富的食物。

其次，在运动方面，应该平时要加强的身体锻炼。在锻炼时，注意增加对腰部的锻炼，也可以做一些刺激脚心的按摩，这样能够强身健体，防止过早衰老，同时也能促进睡眠和食欲。但要注意锻炼的强度要适合自己的身体状况，循序渐进。

再者，面对工作和生活的压力，应该要以一种轻松的心态面对，保证充足的睡眠，按时休息。

只有在平常的日常生活中注意细节，才能慢慢地调养身体。要记住，如果肾脏受到了伤害会导致人体的动态失衡，从而引发更加严重的疾病。

第一，节欲，保住肾气，第二多吃一些补肾的食物，如山药， 带鱼 板栗等，不要吃油腻的食物，还有不要吃高盐的食物，第三 早睡早起，不熬夜尽量不喝酒抽烟。 多锻炼，这样的话基本就可以， 千万不要相信一些网络宣传的药物补肾作用， 盲目可能造成肾负担。

补肾，可以两部分进行。食补和锻炼。

食补，海鲜类，韭菜，秋葵，坚果类等。

锻炼:肾脏激活法，抖肾功，采阴补阳。都是锻炼肾的方法。

男人由于生活压力过大，既要忙于工作，为家庭创造美好的生活，又要照顾妻子儿女。因生活作息不规律，极易引起肾虚。肾虚会让男人感到自卑，不利于家庭关系的和谐。那男人怎么可以肾好呢？现在我就来介绍一篇经验，希望对大家有所帮助。

第一：多喝水 我们都知道，肾脏是助于身体排出毒素和垃圾的器官。若体内的水分少，会使得肾脏的毒素和垃圾的浓度过高，这会导致肾脏的负担加重。所以，多喝水，有利于稀释肾脏的浓度，自然能养肾。

第二：多运动 我们都知道生命在于运动，通过运动养肾补肾，是值得提倡的积极措施。在这里，介绍几种有助于养肾补肾又简单易学的运动方法。

1：腰部按摩操

双掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向腰眼，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

两手握拳，往后用两拇指的突出部位，按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，持续按摩10分钟左右即可。

2：缩肛功

直立，全身放松，自然呼吸。吸气时，做收腹缩肛动作；呼气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。此法可提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的男性问题有较好的功效。

男人要想养肾补肾，除了食疗，更应该加强体育锻炼，特别是一些肾脏器官的锻炼，这个跟跑步锻炼腿部肌肉，俯卧撑锻炼胸肌是一个道理。

给你推荐两个我爱人平日经常做的几个动作，可以在家练习。第一个:两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀为好。

第二个，仰躺在两条凳子上，一凳放在脚后跟，一凳放在双肩部，使身体中段悬空。身体自然挺直，像一座横架两崖的桥梁。

再结合一些其他的练习，可以有效的强肾固肾，提升男士那方面的能力的作用。在锻炼的时候，一定要坚持住，只有坚持才能看出效果。

所谓补肾养肾的说法是中医的说法，中医的肾和中医的肾，概念不一样，中医有肾虚的理论，而西医有肾炎或者肾衰竭的理论。

中医的肾，多与性功能相关，肾虚还分肾阴虚和肾阳虚等。西医的肾，就是指肾脏。人的肾脏与性功能关联不大，人的性功能的强弱，与人的激素水平，男性特别是雄性激素水平相关。

雄性激素水平低，可引起性欲低下，勃起功能异常等。当然，人体的一些疾病比如高血压，冠心病，糖尿病，慢性肾病等一些慢性疾病也会对性功能产生一定影响。

根据这个问题，男性如想保持良好的性功能，第一加强锻炼身体，第二避免各种慢性疾病，第三，避免使用各种肾毒性药物，第四，戒烟限酒，避免熬夜等。至于市面上什么补肾壮阳的药物多不可信。

现代社会，随着女性的崛起。男性的压力更大了。而且，研究证明男性普遍要比女性寿命短。在生活习惯、体内耗能、心理素质等等方面的差异决定着男性的寿命长短。但最主要的影响因素就是不健康的生活习惯，抽烟酗酒等不良行为造成的。常常喝绞股蓝对于改变男性的坏习惯，有很好的作用。

我认为：补之前应先“戒”，戒色、戒酒、戒烟、戒油腻，总之有悖于损伤身体的一律“戒”，补很容易，大家常常能见着的是：吃啥补啥，补肾以黑色食品最佳，“黑芝麻，黑豆，木耳等等，再就是动物肾脏”。吃也吃了，补也补了，就是没反应，为什么？你有想过，现在的灯红酒绿的生活诱惑致使身体泄大于补，想想。