女性如何补气血求最有效的方法

气血对于女人来说是非重要的，只有气血充足，女性气色身体健康各方面才会好。如果女性气血不足，容易出现脸色苍白、手脚冰冷的情况从而影响到正常的工作生活。因此女性补气血是非常重要的，那么女性如何补气血才最有效呢？

女性想要补气血最好还是通过食补来进行，可以适量的摄取一些具有调理气血的食物，比如阿胶跟红枣就有不错的补气血效果。

女人补气血吃什么最有效？

1.红枣

红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3—5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

2.红花

红花自古以来都是养血养颜的佳品，古代宫廷常采用红花素浸入淀粉中做胭脂，其养颜补血功效“可见一斑”，而红花配合枸杞、桂圆一起泡茶，能够起到很好养气补血的效果。

3.桂圆、枸杞

桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2—5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5—8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

4.动物肝脏

中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2—3次即可，每次10—30克。

女性日常生活中如何补气血？文中已经给大家整理了女性补气血几个食疗方法，此外，运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。女性先要补气血，运动锻炼也不能忽视。

女人如何补气血，试试按摩足三里穴，通过按摩的方式可以帮助我们起到补血的效果，而足三里穴就具有调理气血的作用，通过此举足三里穴就能够促进骨骼的造血功能，让人体产生更多的血液。所以在平时的时候，女人想要补血的话，坚持按摩足三里穴就有很好的改善。

当然饮食也是女性补气血好方式，推荐给你三个补气血的食疗方，希望对你有帮助。

1.当归羊肉汤

材料：当归30克、羊肉150克、生姜50克。

做法：先把当归洗净切段；生姜先去皮后洗净切丝；羊肉直接洗净再切成薄片。锅里注入清水，等水煮沸了之后直接倒入上述所准备的3种材料，然后用中火慢慢炖煮10分钟后即可放入适量的调味料。

2.红枣木耳汤

材料：红枣30颗、黑木耳30克、红糖少许。

做法：先把黑木耳挑出30克质量不错的，然后用冷水浸泡30分钟后直接撕成一小朵一小朵的，最后再直接洗净；红枣先对半撕开去核后再撕成4瓣。锅里注入清水，放入黑木耳炖煮30分钟后再放入红枣跟红糖接着熬煮到材料都熟透即可食用。

3.菠菜鸡蛋汤

材料：菠菜60克、鸡蛋2个、姜丝少许。

做法：先把菠菜洗净之后再切碎。锅里倒入清水，煮沸后倒入菠菜接着煮到水开的时候直接把2个鸡蛋打入，然后放入姜丝跟调味料；最后直接等材料都煮熟即可。

以上补气血的食疗方提供给你，希望对您有帮助，祝健康！

女性之所以会气血不足，主要有两大方面的原因。第一大方面就是先天气血生成不足，肾气亏损、脾胃气虚、肝血不足。第二大方面就是后天因素影响，比如说身体过于劳累，身体严重透支，再比如说过度减肥营养不良。再比如说经常熬夜，气血两亏。

再比如说不爱运动，长期久坐。女性如果出现气血不足的情况，不仅容易衰老，而且面色暗黄无光泽，皱纹也会增多，非常影响女性的气色。如果有气血不足的表现，要赶紧补气血，尽快的调理过来。

女性快速补气血方法有哪些？

1、食补

女性如果想要解决气血不足的问题，最好的方法就是食补。在饮食上一定要注意补脾，多吃一些有补脾功效的食物，生活中常见的补脾食物，有黑米、糯米、鲫鱼、鲈鱼等等。多吃一些具有补血补气功效的食物，比如说南瓜、红枣、红糖、桂圆等等。

2、经常泡脚

气血不足的女性可以在晚上睡前泡泡脚，可以促进血液循环，可以帮助睡眠。很多女性之所以气血不足，是因为睡眠不好引起的，经常泡脚能够改善人的睡眠质量。泡完脚以后可以按摩一下脚底，可以消除疲劳，调节全身脏腑组织的生理功能。

3、进行运动

气血不足的女性还可以通过运动这一方法来补气血，效果是非常好的。不过在做运动的时候需要注意一个问题，那就是千万不要剧烈运动，也不要长时间的运动。如果运动过度会消耗身体过多的能量，对于气血不足的女性来说影响是很大的。适当运动就可以了，可以做一些比较舒缓的运动，既能够促进血液循环，又不会消耗人体过多的能量，比较适合气血不足的女性来做。

气血不足会加剧女性的衰老，对身体健康有非常不利的影响。希望各位女性能够重视起这一点，如果自己有气血不足的表现，要赶紧调理。

女性可以通过食补的方式补气血，比如可以多吃补益食品，乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

补益类的膳食，比如当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露等等。

日常生活中要避免熬夜、少吃冷食少喝冷饮，并注意保暖。

很多女性缺乏正确的锻炼，使人体变得静多动少，这就造成体内气血淤滞，运行不畅，身体出现各种不良的反应，因此女性想要气血顺畅，还需加强锻炼，这样才能畅通气血。

女性想要补气血可以喝生姜红糖水，先把生姜洗净切片之后碾碎；然后把生姜末倒入杯中里面，放入适量的红糖，再注入刚煮开的开水，直接浸泡5分后即可饮用。

气血不足的女性想要补气血一定要有一个好的心理状态。如果长时间的心情压抑会导致肝气郁结，会让气血损耗的更加严重。补气血积极的调理自己的心态很重要。

如果气血不足的问题非常严重，已经影响到了正常的工作和生活，可以寻求中医的帮助。但是要注意一个问题，千万不要自己随意抓中药来熬制，要去正规的中医医院进行诊治，然后在医生的指导和建议下服用中药。

女性如何补气血最快最有效的方法就是食补，这几个食补药方千万别错过。

1.黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好物，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝。

2.当归红枣排骨

排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

3.双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

4.木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。