长期肝火旺怎么调理吃什么药好

肝火旺是一种疾病的名字，是肝的阳气亢盛表现出来的热象，肝火旺里面的肝指的是中医五脏里面的肝，那么请问肝火旺怎么调理呢？

1、多补水有利肝脏排毒

肝脏是人体重要的器官，是人体内的五脏之一，肝脏主要是功能就是解毒，几乎人体内所以的毒素都要经过肝脏代谢，排出体外。这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。

2、通过食补健脾护肝

中医理论中肝主青色，所以肝火旺的人平时多吃青色食物，例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，可以滋阴润燥，舒肝养血。“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。

3、坚持适量的运动

每天坚持适量的运动可以达到养肝的目的，但是需要注意的是选择的锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳。例如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等等，每天坚持30分钟左右即可。

4、保持乐观开朗的心态

人的情绪对肝脏的影响非常大，肝脏喜疏恶郁，生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅。所以养肝一定要注意学会控制自己的脾气，不要经常无故生气、发火，即使是生气也要控制时间，不宜超过3分钟。日常要保持心平气和、乐观开朗的心态，让肝气正常的生发顺调，肝脏更加的健康。

现代人不良的饮食习惯和作息习惯，导致身体总是偶尔出现一些小问题。经常性睡眠不好，失眠多梦、脸部出油等等。这都属于肝火旺的表现。那么肝火旺平时怎么调理呢？

01早早睡觉不熬夜 

熬夜对于我们的身体没有任何的帮助，所以大家也应该快速的纠正自己错误的睡眠习惯。一旦熬夜，睡眠不足，容易导致肝火上升，出现双目赤红，起痘等症状。

如果常常失眠就应该考虑晚上10点左右的时候上床睡觉酝酿睡意。在11点之前进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益，让肝脏能够得到较好的修复。

02睡午觉 

除了不要熬夜外，平时睡个午觉也非常有必要。每天预留15-30分钟睡个午觉，可调养肝肾。

睡个午觉，可以补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，也有利于肝脏健康，更有利于下午、晚上的工作或学习。

03多吃水果 

出伏后，葡萄会大量的上市，如果肝火旺，可以多买些葡萄吃。葡萄，也被称为是养肝护肝最佳的水果之一。

也可以多吃点秋梨清热降火，因为梨有生津止渴、止咳化痰、养血生津、润肺去燥的功效，是一种很好的清火水。肝火大的人，每天吃1-2个梨，可有效缓解口臭，头痛，便秘，眼干等不适症状。

04饮食清淡 

不良的饮食，容易导致肝火旺。

煎炸食物

含大量油脂，对于肝脏来说，是一大负担，会加重肝火。

辛辣食物

会刺激胃的分泌功能失调，容易导致肝火旺盛，肝火旺盛会犯胃，导致胃也很难受的的。

高脂肪食物

不仅可以加大对身体的负担，还会加重肝的负担，严重甚至会导致脂肪肝。

所以，肝火旺的人，要注意，饮食清淡，有助于清肝火。

肝火旺盛怎么调理呢？下面给大家介绍几个食疗小食谱，平时可根据自身情况食用，对肝脏健康有肉眼可见的好处。

决明子苦菊苣茶

平日里，用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可以快速降肝火。

取决明子6克、菊苣6克、蒲公英6克、白茅根5克、枸杞5克制成决明子苦菊苣茶。

每日坚持饮一杯《决明子苦菊苣茶》，既可以保肝又可以修复肝脏细胞，平时喜欢喝酒的建议常喝哦，可以快速修复肝脏。

枸杞芹菜煮粥

医学认为，芹菜，味辛、甘，性凉，有清热平肝，健胃降压的功效。用枸杞，搭配芹菜，一起煮粥吃，也有助于降低肝火。

芹菜可以帮助平肝清热、泄肝火，枸杞有滋养肝肾、明目之效，二者搭配煮粥，清热，去肝火，效果加倍。

凉拌西红柿

最后一道食谱：”凉拌西红柿“，这个食谱就超级简单啦，一听到这名字就会做，厨房小白也会做的一道菜，巨简单，而且快捷。降火搞起来！！！

西红树属于茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。

肝火旺要注意舒畅情志，俗话有说“大动肝火”，多形容勃然大怒的状态。也就是说肝火旺与外界的刺激有一定的关系。肝火旺导致易怒，但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，导致肝火上升。

因此要降肝火，最重要方法之一就是舒畅情志，心平气和，也就是要注意调整心情，稳定情绪。另外，要减少熬夜等不良生活习惯。

体内肝火旺怎么调理？教你按这3个“降火穴”，很快就能见效了！

对涌泉穴进行按摩能排除肾脏以及肝脏里面的毒素，但按摩时需注意力度，因为此穴位非常的敏感，不能过猛用力，让局部稍微有感觉为度。

对太冲穴进行按摩能增强肝脏的排毒功能，使用大拇指对太冲穴按摩三分钟，一直让局部出现轻微酸胀感为止，但不能过度用力。

脾胃功能不好的人群会增加肝脏排毒功能而且有明显的口臭、脸色发黄，此时可以对商丘穴进行按摩，按摩三分钟让局部出现酸痛感为止。

罗汉果五花茶具有去痰火除燥咳等功能。一般为放凉饮用，在天气转换时较多饮用。同时此茶味道中带有5种干花的浓郁花香，对于北方人来说，喝起来感觉很特别。在炎热的夏季，经常饮用可以起到很好的生津解渴、除湿清热、润肠排毒的作用。

将罗汉果用流动水冲洗干净，同红糖、金银花、葛花、鸡蛋花、木棉花和槐花一起放入汤锅中。在汤锅中加入冷水，用大火煮沸，再转小火慢慢煮制约2小时。待锅中余下的汤水仅剩1/3时，将五花茶的料渣滗除即可。