为什么医生不建议喝蛋白质粉

蛋白粉其实没什么特别的功效，它又不是药，也不是激素，就是一种蛋白补剂。虽然我自己健身也在用蛋白粉，但它仅仅是一种补充剂，就是“补充”用的，补充的意思就是不必须，所以在医生看来喝蛋白粉没什么作用，所以不建议喝的。

蛋白粉正规一点的叫乳清蛋白，可以理解为从牛奶啊啥的里面提取的一种高浓度蛋白质，原则上和大家平时吃的牛肉、鸡蛋、鱼肉、喝的牛奶没什么实质区别，你完全可以把他理解为一种食物。如果你平时健身，食补完全够用，是一点没必要喝蛋白粉的。

那为什么还有很多健身人群喝蛋白粉呢？那是因为啊，虽然它没什么特别功效，但是便宜、方便、还易吸收。一勺的蛋白含量大约就有24-30克（不同品牌原因），算下来比大部分蛋白质来源性价比要高点，而且用水冲一下就能喝，锻炼完以后能够快速补充。

相比之下，食品会有一定的吸收速度，而且以中国人的饮食习惯，想要完全靠食物补充足够训练量的蛋白质，是不那么容易做到的。同时专业的蛋白粉里面氨基酸种类和配比是比较科学的，和人体更相符合。所在在营养吸收和饮食上只是方便了一些，适合锻炼肌肉健美的人，搞体育锻炼需要这种方式吧。

正常生活的人这些营养完全可以从食物中获取了，这是才是正常非常健康的方式，所以一般的人都不需要喝的，饮食中有足够的的营养。

综上所述，虽然蛋白粉不必须，也没什么特别的功效，但由于各种好处，还是被广大健身爱好者所推崇。不管你是健身小白，还是已经锻炼多年的老鸟，对这个肯定有了解，正常生活完全不必要。

第一，蛋白粉其实也不是什么神奇的药物，这是用乳清蛋白、铬蛋白、大豆蛋白合成的一种粉末状食物，其实可以理解成一种没有肉感的牛肉，它的蛋白质含量集中，但直接吃没有饮食安全，怎么说，一般人是不需要吃的，从饮食中获取能量就可以了。

第二：长期健身的人，在运动过程中热量、脂肪都会消耗很多，适当补充蛋白粉对增肌是有一定帮助的，但是每个人的饮食习惯不同，也不一定都需要额外补充蛋白粉，比如长期锻炼的人，他们每天的饮食都有足够的蛋白质，那么就不需要额外补充。

第三：蛋白粉对减肥的人来说可以增加饱腹感，从而避免暴饮暴食的情况。

这些产品一般都是很方便的，直接冲泡就可以喝，特别适合懒人减肥，但是这类产品的营养和天然食物不同，天然食物(如鸡蛋、豆制品等），它们的营养更为全面，对于减肥的人来说，其实不建议完全靠这种蛋白粉的饮食方法来减肥。

蛋白粉的作用主要就是为人体补充肌肉合成的原材料。根据不同的人群，食用的量会有所不同。

健身增肌人群，因为高强度的锻炼时肌肉就会产生良性损伤，而因为超量恢复的原因接下来身体需要大量的蛋白质来为我们的肌肉恢复提供原材料，但人恢复所需要的蛋白质的量仅仅通过食物补充的话一般人是难以接受和实现的，比如你每天需要吃20个左右的鸡蛋来补充蛋白质。一般人肯定坚持不下来，而蛋白粉就很好的弥补了这个不足，高提取让健身人每天一两勺就可以补充大量的优质蛋白质。可以说是相当好的健身补剂了。

但对于一般不健身的人群来说，蛋白质的需求量是不那么大的，所以通过日常的饮食摄取就可以了，没有必要喝蛋白粉，因为喝了也没用！！！

吃蛋白质粉对试管是没有硬性作用的，如果你不是营养缺乏或是饮食均衡的话，医生一般也不会建议你去吃蛋白质粉，如果要吃也要先根据你的激素水平看看是否适合，并不是说一直吃就会提高试管成功率的。

一般来说只有那些取卵多的，医生才会建议你吃蛋白质粉，喝水时放进去，当水喝，这样可以防止卵巢过度刺激引起的腹水，其它时候是没有特别建议去吃的，因为蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，除非你平时有点营养不良的情况。

比较安全的是从食物中吸收，比如奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米。如果你实在担心营养不够，也可以促排时适量食一点。

因为我被n多卖蛋白粉保健品的人忽悠过，在她们和我面对面讲保健品功效作用时，我怦然心动，我以为我吃上了世界上“最好的”保健品，心里窃喜，还感恩戴德。直到保健品总出事，我又变的聪明起来，竟然也忘了蛋白粉的作用，它对我的作用可能就是遗忘，并且再不相信所有保健品。

很多东西最多就是提供一些身体营养，其实并没没有什么作用，一定要认识清楚再去选择，不然很失望啊！

其实蛋白粉的作用有很多，但如果是针对健身的人来说的话，就是有助于肌肉生长

对于运动健身的人来说，补充足够的蛋白粉可以帮助体力恢复，为肌肉纤维生长提高足够的营养，帮助肌肉生长

但是蛋白粉也会有相应的副作用，比如摄入过多的蛋白粉，在无形中也会加重胃和肾的消化排毒带来负担

另外，如果不是针对健身人群的话，蛋白粉还有一些其他好处

修补细胞,蛋白粉可以修补与构建组织，可以维持细胞正常功能和新陈代谢，构成体内的细胞和组织等等