swisse男士复合维生素可以长期服用吗

复合维生素是由多种维生素和微量元素制成的复合制剂，常用于预防和治疗因维生素与矿物质缺乏引起的各种疾病，还能辅助性治疗肝肾功能不全、贫血、甲状腺功能亢进，防治口角炎、舌头发炎、口腔黏膜溃疡等因维生素缺乏引起的疾病，适用于饮食摄入不足或饮食不平衡等因素导致的维生素缺乏者。

应注意的是，无维生素缺乏的人，应避免服用复合维生素，以免某些营养素过量或不平衡导致机体代谢紊乱，反而对身体造成损害。患者应遵医嘱用药，以免自行用药造成严重后果。swisse男士复合维生素不适合长期吃，改善营养的关键是每日三餐，吃合理营养的食物，但是很多人为了改善营养状况，也会选择服用复合维生素。

有一个客观事实是：我国境内批准销售的复合维生素矿物质补充剂的剂量和推荐量摄入的数值差异不大，可以补充日常饮食的不足，距离安全限量还差的很远，因此安全剂量是不用担心的，国外购买的大剂量补充剂到时需要慎重使用的。

关于补充swisse男士复合维生素的几点忠告：

1、不要因为服用了营养素补充剂就有恃无恐。继续食用营养不合理的三餐，或者放任自己随便吃营养价值低的加工食品、零食和甜饮料。

2、如果没有明显的贫血，其他的明显的营养素缺乏的问题，不需要直接服用补铁的药物和保健品。也不要服用大剂量复合维生素。改善三餐的质量，在膳食中保证各种营养素的充足更重要。

3、复合维生素最好在用餐时服用或者是刚吃晚饭服用，因为营养素本来是就是食物中的成分，她和食物一起食用时会有更好的利用率。

4、如果对复合营养素有不良反应，不要勉强服用。

对于膳食合理的健康人群，不建议长期吃复合维生素。大量研究表明，给维生素不缺乏人群补充复合维生素是无益处的，甚至可能有害，比如：可能会有脂溶性维生素过量摄入的风险，甚至出现中毒症状。对于饮食正常，但还是出现某种或某几种维生素缺乏症状的人群，建议先去医院检查身体，查找引发维生素缺乏的可能原因，遵医嘱个体化治疗，合理补充维生素。

孕期维生素是要吃的，但是一定要注意不能超标。中国人营养膳食标准已经发布，不是越多越好是合适最好。一定要买适合中国人体质的，不能崇洋媚外会得不偿失。爱乐维有些维生素超标，不适合大部分中国孕妇，一定要注意哦！

饮食结构的失衡。人们往往更热衷于肉食而疏于水果蔬菜。由于维生素C怕热，加热、烹饪就会遭到破坏，丧失。所以维生素C的食物来源就变得狭窄、有限，主要集中在水果、蔬菜（加热的有损失）。想想，对于一个吃蔬菜水果少的人，尤其需要改变饮食结构，满足维生素C的摄入。维生素C在体内所发挥的作用不可替代。比如促进胶原合成；改善铁、钙和叶酸的利用；促进类固醇的代谢等等。男士复合维生素不需要天天吃，吃多了身体会产生过剩，会导致很多问题的！

都知道维生素又叫维他命，维持生命的活动。那一个正常人补充复合维生素有必要吗？这里先说一个事实：中国有80%的人缺乏多种维生素，尤其是维生素B1和B2，还有A、E也很普遍。那这80%的国人是正常人吗？当然是正常人了。

所以要我说每个人都是需要补充复合维生素的，因为日常饮食难以保证我们可以补充到充足种类的维生素和矿物质。复合维生素对身体有什么好处呢？

补充维生素A

帮助身体生长，维持皮肤黏膜状态，维持结膜、角膜等正常机能，还参与视网膜中视紫红质的合成，增强感光力，预防夜盲症的发生。

补充维生素B族

维生素B族主要作用于机体的能量代谢，可以通过参与碳水化合物、蛋白质、脂肪以及糖类转为能量物质的过程。B族中的B6、B12、叶酸等对女性的生理期有特殊的照顾，女士补充复合维生素就选择汤臣倍健多维矿物质片，针对女性生理期的特殊性，加强了叶酸和铁。

复合维生素是含有多种维生素的复合维生素，其中比如vc和ve

维生素C

维生素C具有抗氧化性，可以抑制身体皮肤中黑色素的形成，具有美容美白的效果，此外是免疫系统构成中不可或缺的微量元素，同时可以预防坏血病的发生。

维生素E

维生素E本身是一种强抗氧化剂，保护机体免受有害自由基攻击，被称为有效的抗衰老营养素。还可以提高免疫力，促进和保持红细胞的合成和完整性。

常见的复合维生素对人体的好处了，正常人的生活也难以保证饮食可以补充到足够的维生素，所以是可以选择膳食补剂吃的。 但是不要天天吃，可能身体并不需要全部的维生素成分。吃多了反而没有好处。

男士复合维生素在营养师的指导下可以长期服用，其用量可以根据自己的饮食习惯、体力消耗情况决定。是药三分毒。它毕竟吃药是不能长期吃的。不如可以从饮食上。吃几种水果搭配着吃，或者可以吃一些动物的内脏也可以呀，因为动物的内脏含有的维生素含量也是比较高的。身体不需要的不要过量的补，没什么好处的。还是从日常的饮食中补充比较好。