免疫力低下吃什么好,吃什么增强免疫力

免疫力低下会很容易被细菌侵害，生病发烧是常有的事，那么免疫力低下的表现都有哪些，吃什么会比较好，可以增强免疫力呢？下面就来谈一下。

免疫力低下有四种表现

1、免疫力低下的身体易于被感染或患癌症；免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。

2、各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。

3、深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。

4、经常感到疲劳。工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

增强免疫力的饮食疗法

1、适量摄入麦麸和粗纤维。女性每日适量摄取，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤。

2、多喝水，经常喝茶，每天喝点葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。

3、适当吃点动物肝。动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12等。有助于促进免疫功能。每周1~2次，每次50克。

4、常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物质——“蘑菇多糖”，有助于增强免疫力。

5、多吃抗氧化食物。如富含维生素C的蔬菜水果；含维生素E丰富的核桃等。

6、补充精氨酸。海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。

要想提高免疫力，首先最基本的是要做到健康的四大基石，合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，另外，还有一个充足的睡眠也很重要，这些是最基本的。

合理饮食主要是指在保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的基础上，适当的多吃些蔬菜、水果，补充维生素、矿物质和微量元素。

适量运动主要看每个人的喜好以及活动时间、地点，自行选择适合自己的。在免疫力比较低下的情况下，不要运动过于激烈，只要运动后能微微出汗，经常运动就可以。

戒烟限酒这个也是非常重要的，烟中含有很多致癌物，对身体的多个器官都会产生很大的影响；酒精对胃肠道、肝胆以及心血管的伤害也很大，都应该远离。

心理平衡是减少情志疾病最为关键的因素，调整心态，有助于神经系统和内分泌系统的正常传导与分泌，维持机体的健康有重要意义。

充足睡眠这个也是维持人体免疫力很重要的因素，现代研究表明睡眠不足会导致各种疾病，比如免疫力低下，肠胃疾病、心血管疾病、糖尿病、肥胖等。

提高免疫力吃什么食物补最快呢？下面就来给你介绍几款：

富含维生素C的食物：比如柑橘、鲜枣、猕猴桃、刺梨、沙棘、草莓、辣椒、韭菜、花菜、苦瓜等

富含维生素E的食物：一般最丰富的的食品有植物油、坚果类、豆类等；

富含锌的食物：一般动物性食物含锌丰富且吸收率高，比如贝壳类、红色肉类和动物内脏等，蛋类、干果、豆类和花生也比较丰富；

富含硒的食物：和锌的食物来源差不多，海产品、动物内脏以及肉类都是良好来源，大蒜、圆葱、黄芪中含量也很丰富；

富含色氨酸的食物：燕麦、甜玉米、小米、大豆、鸡蛋、牛奶、鸡肉、香菇、瓜子、南瓜子、黑芝麻等

富含有机硫化物的食物：比如烯丙基硫化合物、二甲基砜，在十字花科蔬菜如白菜、卷心菜、西兰花、大蒜等食物中含有丰富

富含超氧化物歧化酶的食物：比如大蒜、韭菜、大葱、洋葱、油菜、柠檬等

富含核酸的食物：比如沙丁鱼、鱼虾类、动物肝脏、蘑菇、木耳、黄豆、扁豆、西兰花等，不过尿酸高的要少吃。

人人追求健康状态，需要的是免疫力不高不低刚刚好。怎样维持身体免疫机制在正常水平呢，往下看↓

1.注意饮食起居的安全卫生：积极戒烟、拒绝吸二手烟、避免进食过期和不洁饮食，预防呼吸道和消化道感染。

2.合理使用抗生素：应在确诊哪种病原体感染后，遵医嘱用药治疗，不要自行购买用药。

3.接种疫苗：接种安全有效的疫苗是增强某些疾病免疫力的重要手段，也是预防传染病最省钱的方式。

4.保持好心情，及时释放压力：免疫紊乱是多因素作用的结果，与心理也有相关性。愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞。

免疫力低下的原因和表现有哪些

一、免疫力低下的原因

工作生活压力大、精神紧张、作息规律紊乱

滥用抗菌药物、某些药物的不良反应

婴幼儿时期免疫系统发育不完全

人体不可抗拒的衰老

二、免疫力低下人群的常见表现

容易生病，容易感染细菌、病毒、真菌等。

疾病反复发作、病程长，不易恢复。

伴有精神萎靡、疲乏无力、食欲减退、睡眠障碍等表现。

小儿免疫力低下还会导致营养吸收差，身体、智力发育不良。

三、免疫力低下的危害

对细菌、病毒等病原微生物的抵抗能力减弱

容易引起感冒、肝炎、结核等感染性疾病

四、灵芝菌丝粉，提高人体免疫力

灵芝菌丝粉扬弃旧的观念，采用新的技术，克服了灵芝老化营养成分大量丢失的缺陷，有效的提高了灵芝多糖等活性物质的含量，而且口感好，容易被人体消化吸收。

免疫力低下，吃什么食物提高免疫力呢？

1燕麦和大麦

康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

2紫薯

增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

3薏米

对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。