男人气血不足的症状吃什么最有效
气虚和血虚是两个不同的概念。气虚一般表现为气的运化，推动，温养的作用下降，可表现为精神疲惫，心慌气短，少动懒言，四肢无力，腰膝酸软，胃口差，大便溏等。气虚及阳还可以出现畏寒肢冷，腹部冷痛。
血虚是指血的濡养功能下降，需要指出的是中医的血虚绝对不等同于现代医学的贫血。血虚主要表现为面色苍白或萎黄，口唇淡白，动辄头晕心慌等。如果同时有气虚及血虚的表现，那就是气血两虚了。
气虚、血虚，还有阴虚、阳虚，都是中医的概念。我们得先了解一下气、血在中医里到底指的是什么。中医认为，精、气、血和津液构成了人体生命活动的基本物质。
精、气、血和津液既是各个脏腑活动的物质基础，又是脏腑生理活动的产物。人体的各种生理活动，都来自于精、气、血和津液提供的能量，也就是说他们共同推动了人体的正常运转。
一旦气虚了，或者血虚了，人体就不能正常运转，就会得各种各样的病。因此气虚或者血虚是一种不太正常的生命状态，而不是什么具体的疾病。
那么气虚或者血虚都会出现什么样的生命状态呢？一个人若是气虚了，就会出现：神疲乏力、少气懒言、易出虚汗的症状，还会出现中气下陷、气虚欲脱、血行无力、气不化津和血失统摄等病证。这时候就需要用补气的方法来调理。中药中补气的药很多，以人参、黄芪、党参、白术、甘草等为代表。
一个人若是血虚了，就会出现：面色无华、心悸怔忡、失眠健忘、头晕耳鸣、月经延后、经血减少色淡等症状。这时候就需要用补血的方法来调理。中药中补血的药也很多，以熟地黄、当归、白芍、何首乌等为代表。
气血虚多需要用补益的方法调理，成药还有：四君子汤、补中益气汤、参苓白术散、玉屏风散、四物汤、当归补血汤等可以选择。中医讲究辨证施治，如果你真的需要调理，还是需要看看中医，明确一下具体症候的。
气血不足者，多出现气血双虚之症，应从气血虚而进行补治。那么气血不足吃什么好呢？对此，我有以下建议望参考。
饮食上，1，要多吃补气食品，就是要多吃具有益气健脾功效的食品，对气虚证有补益作用的食品，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。
2，多吃补血的食品，就是要多吃对血虚证有补益作用的食品，如动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定作用。
常见气血两虚的人群
其实女性群体更多发气血两虚。女性月经、流产、生产以及术后、大病初愈都较为常见。
男人如果出现气血虚，平常可以吃一些，枸杞子，大枣，桂园，莲子汤，人参等，补气 补血的食物。
平时多注意休息，不要熬夜，不要过度劳累和运动，多参加户外运动，放松心情，养成良好的作息和饮食习惯，注意保暖，不要着凉。
平常可以用大枣，枸杞泡水，也可以加一点人参来喝。这些都是非常经济实惠的补气补血的食物，食用方法也很简单。如果用野人参应当注意用量，以免虚不受补。
养气：重在调养脾胃
不气虚的药物：人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，可经常交替选服；
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、香菜、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶。
气血不足目前成了常见病，小时候只有条件不好的人才会气血不足，且多在女性身上出现。目前，别说女孩子，就是男生也会有气血不足的症状出现。
究其原因，个人分析同熬夜有很大关系。
引起气血不足的原因有哪些
生活中导致气血不足的原因主要有二，其一就是脾虚。脾为气血生化之源，身体摄入的营养由脾来统一调配，当脾虚的时候，气血的生化没有来源，巧妇难为无米之炊，气血自然就差了。
另外，像女性患者，气血不足的人也特别多，这是因为女性为个月都会消耗一些气血，此消彼长之下，气血不足也就成了常态。
气推动血，血滋补气。当气血不足的时候，身体很多“末端”都难以被气血覆盖滋养。因此，气血不足在身体末端表现的格外明显。
气血不足的人，手脚特别容易冰凉。不管是夏季还是冬季，不保暖想在冷空气中伸处出手，很难。
气血不足的人，头发干枯。这是因为气血不足，很难将营养送入头发末端，头发营养不够，就会出现干枯，毛躁，分叉等现象。
1.可以去医院买点西洋参和阿胶打粉，每天喝每一样都喝3-5克。坚持一月会有很好的效果。
2.煲汤的时候可以放点枸杞子大枣和山药，比如小米汤里面放点山药和大枣，炖鸡汤的时候可以放点当归这样都很好的效果。
3.适当的运动，也会对气血有很好的帮助。
4.“脾胃乃气血生化之源”。脾胃不好也会导致气血不足，不要吃寒凉食物，特别是冷饮。等等。
要拥有健康的身体，就必须保证气血的充足。一般来说，毛发润泽，精神饱满，面色红润，皮肤细腻、光滑、有弹性，体重标准，不容易生病等，都是身体健康的象征，也说明这个人的气血充盈。平时也要注意滋补气血，以保持自己最好的健康状态。
龙眼莲子粥
龙眼肉、莲子各15g，大枣5g，糯米100g。龙眼肉具有补益心脾、养血安神等功效，常用于气血不足，莲子可补益全身十二经脉之气血的功效。大枣自古以来就是补中益气、养身安神的上等佳品。它们用来煮粥可起到滋补气血、益心宁神的功效。
参芪粥
人参6g，黄芪10g，大米200g，白糖适量。人参和黄芪虽然都有补气之功，但它们的性味不同，人参味甘、味苦，性微温；而黄芪味甘，性温。气血不足、五脏亏损、身体瘦弱的女性朋友可以常用它们来煮粥。