男人肾虚该如何调理才管用

很多人专注吃益肾食物，到头来功效不大。这是因为，肾分阳虚、阴虚，且很多人是同时阴阳两虚，而补虚的时候，助阳就会损阴，滋阴又会伤阳，拆东墙补西墙，效果当然不理想了。

这里通常有一大误区。调理肾虚一定要注意的是，这属于用医疗手段介入，而并非像很多人观念中的“保健”。“治疗”和“保健”完全不是同一个层次，拿医学治疗手段当普通的保健养生来对待，绝对是没有好下场的。甚至说，病重了都很活该。

调理肾虚，该补的不是阴阳。因为那个方面，只要肾循环功能提升，身体自己就能调节好。除非有大病，机能有损伤，否则“阴阳”根本不需要刻意去“补”。换句话说，很多人补肾，做的全都是无用功，反过来还要赖补益效价不足，讲理不讲理啊。

要调理肾虚，是得补。补什么呢？补脾、补肾气、补小肠。为什么？因为脾决定着肾的营养，而肾气决定着循环的通畅，小肠影响着肾的损耗。要想补，想调理，必须三管齐下，缺一不可。其实补也是针对一整个系统的，不过对大多数人来说，由于缺乏相关医学常识，就算说了很多人也还是一头雾水，所以这里免去理论过程，只说具体做法。

简单说，饮食上，平时可以多吃的东西：猪肚、瘦猪肉、芝麻、粟米、胡萝卜、鲫鱼、牡蛎、蚕豆、芸豆、山药等，主食以面食为主最好，禽蛋、乳制品及其他鱼虾蟹贝类适量。

饮食上应遵循的原则是，少量、精细、软烂、清淡。调料方面，葱姜蒜也要少吃，忌辛辣，并且不宜多食用长纤维蔬菜，比如芹菜、韭菜，也不宜多食用土豆、地瓜等导致易产酸的食物。

这里除去了很多补肾食品里常见的羊肉、黑豆等食物。这是因为，它们虽然也是富含维A维B等多种营养，但实际上它们在对某些方面产生补益效果的同时，也会给另一些方面增加负担，这也是很多人补来补去效果不好的原因。

另外，在补肾期间，不建议吃水果。当然也不是彻底不许吃，少吃一点尝个鲜是可以的，但应该比正常摄入量减少。可以这样想，吃药的时候，很多人懂得忌口。其实，“食疗”也是以“药”的面目出现的，如果不忌口，效果必然受到影响。而补肾是忌讳摄入过多的糖分的，补肾期间，摄入的糖量应该比正常情况少才可以。

调理肾虚，由于流传的很多运动等其实并不太实际，所以我推荐一个穴位按摩的方法。

后溪、关元、肾俞、箕门、食窦、中注，共6穴，具体在哪里，自己去查。一定要按照这个次序。

如果有盗汗的症状，可以加按后溪、复溜、阴郄。

用按揉的方式，或是家庭用的磁疗拔罐都行，每穴三分钟，每天2次。如果你没有条件同时对付这6穴，那按穴的次序千万不要错。

这也是很多人使用穴位疗法不见效的原因。一来是很多资料上给出的穴位虽对，但次序是错的，二来很多人按穴时忽略了次序的问题，导致效果不佳。

补一句。一般来讲，调理肾虚的见效时间是15天左右，但是见效不等于长效，更不等于康复。基本上不论是饮食还是按穴，持续时间应做到90天左右，方能真正实质性地改善肾虚的情况，使人以后有资本再继续作。中断的话，有2、3天大概就前功尽弃了，再治疗就得从头开始，所以尽量不要半途而废！

肾虚一般可分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚患者，常会有潮热盗汗、五心烦热、舌红少津等表现，而肾阳虚一般会有腰膝酸痛、头晕耳鸣、神疲健忘、体倦乏力、畏寒肢冷等表现。对于肾阴虚，中药材主要以甘寒药为主，而肾阳虚，中药材多是菟丝子、枸杞子、五味子、人参、鹿茸、海马等，中成药的代表药物有“八子补肾胶囊”。因此，对肾虚患者，一定要找专业中医，望闻问切，辨明体质后，对症慢慢调理。

建议你平时可以多吃补肾的食物进行调理，如韭菜、羊肉、淡菜、黑豆，黑芝麻，山药，核桃，板栗，开心果，腰果等，还可以服用汇仁肾宝片，其由淫羊藿、葫芦巴、金樱子、熟地黄、黄芪、当归、川芎等多味中药慢熬而成，综合调养肾功能，温补肾阳。同时还需要养成规律的饮食作息习惯，适量进行有氧运动和释放精神压力，才能更好滋养肾气。

肾乃先天之本，最后是要长久的调理了，也很重要，先要调理肠胃的吸收功能，从健脾胃开始，人体是是一个整体，跟机器一样，哪个部件出了问题，势必要影响其他的部位，所以要先调整肠道功能，健脾胃，调理肠道功能多吃山药，山药以河南的铁棍山药为好，每周吃3-4顿，把脾胃调整好，在调整肠道的同时，喝枸杞黄芪水，枸杞以甘肃的，宁夏的枸杞为最好，

黄芪以甘肃岷县的最好，买整条的自己切片，当然不要买含硫黄的，那些通常都比较贵，每天从开始的5克枸杞，2片黄芪，两个月后增加到10克枸杞，4片左右的黄芪，如果能找到野生红芪，就用野生的红芪代替黄芪，枸杞黄芪水的做法，

每天早上起床，就把枸杞黄芪烧开，洗漱完就喝下去，晚上睡觉前也喝一杯，枸杞要吃完，黄芪要水煮开，好的黄芪水是带点甘甜味的，经过1-2年的时间，你对比吃这些东西之前，就会发现你的手脚不再冰凉，不易冒汗，冬天睡觉晚上不再出虚汗，而且感冒发烧都少很多的了，这是个漫长的调理过程.

大部分肾虚的年轻人基本上都是发现自己性方面时间不行了，才开始想到补肾问题的。

想要补肾首先要弄清自己是肾阴虚肾阳虚还是阴阳双虚。

先要控制好自己的房事问题，因为本身就已经肾虚了，在房事上面要节制。平时保持身心的舒畅，过度的情绪也会伤及内脏，这也是俗话说的气大伤身。平时多吃黑色食物：黑色入肾，大多数黑色食物都有补益肾脏的功效，黑米、黑豆等还有腰子、韭菜、动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。平日里加强锻炼，生命在于运动，适度的锻炼有助于周身血液循环，加强肾功能。

闲暇之余推荐练习一下提肛运动：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动；则效果更好。

适当的提肛，再加上一些针对小弟弟睾丸的按摩，让这些器官功能彻底激活和恢复，从而使性能力回到巅峰状态。长时间的练习彻底改善阳痿早泄等男性问题。