补锌可以提高男性性功能吗

锌是人体体内所必须含有的一种微量元素之一，事实上，它跟男性有异常亲密的关系。

补锌可以提高男性性功能吗？很多人对于补锌有着很深的误解，他们认为补锌就可以增强性功能，实际上补锌并没有增强性功能的作用，但比起增强性功能来说，补锌具有更为重要的任务。

在了解锌与男性的关系之前，首先必须要知道锌对人体的重要性。

锌大量存在于人体的肝脏、肌肉以及骨骼当中，在组织当中也分布有少量的微量元素锌。它对机体的性发育、生殖、细胞的生成等起着举足轻重的作用。它是人体体内多种酶的组成成分，并且与人体的大脑和智力的发育息息相关，对此，有研究报告表明，聪明且学习好的青少年体内的含锌量普遍比愚钝者要高很多。另外，微量元素锌还能够促进机体淋巴细胞的增殖和活力，这不仅能够提高机体免疫力，还能够防御细菌的侵入;再者，锌还是维持正常食欲的重要微量元素之一，因为它能够校正口味，提高食欲。

说到底，锌对人体生长发育有着重要的作用，其次在男性的生殖能力上，也有很大的作用。

锌存在于男性的睾丸当中，它参与了男性精子生成的整个过程(生成、成熟、获能)，这也就是说，如果人体内锌存在着自身含量的不足、摄入的不足、流失过多等情况，那么男性的精子质量必然受到影响，继而出现精子质量下降，精子数量减少，严重者甚至会出现不育的可能。

所以锌维持的是男性正常的生精功能，并不是性功能!

另外，对男性青少年来说，锌的缺乏很可能导致第二性征不能够正常出现。

从上面来看，体内锌的缺乏对男性有生长发育和生殖起着至关重要的作用。体内锌的含量不足不足或是摄入不足会导致生长发育迟缓、性发育迟缓、精神不振等症状出现，总得来说，从生理和心理方面都对男性造成了大莫大的影响。

所以在补锌方面，要从食补和药调方面着手，食调方面可以多食动物内脏如肝、肾，牡蛎、鱼、瘦肉、蛋黄，以及蔬菜瓜果类如芝麻、南瓜子、小麦胚芽、花生、土豆、莲子、核桃、榴莲等等。药调方面主要是锌剂的摄入。另外，需要指出的是：若是能够达到食调平衡，每天能够摄入10-20mg的锌，而机体真正能利用的锌含量只能达到2-3mg。

最后，再次提醒大家，补充人体所需的锌元素，可以提高男性精子的质量和活性，并不是性功能!

补充锌对男性的好处有多少，这个还是要具体来看的。

如果我们是处于青春期的少年的话，那么补锌就能够促进生殖器官的发育，能够让小弟弟发育的更好，能够具备更好的先天条件。补锌能够增强未成年人的免疫力，可以影响着第二性征的发育，对于青少年来说作用比较大。

但是如果我们是成年人的话，补锌对于我们身体所起到的作用就没有那么大了。因为我们身体内的锌的含量基本上处于一种正常的水平，并不需要另外的补充，所以利用补锌这种做法对于促进小弟弟二次发育来说是没有太大成效的。

在日常生活中，补锌的注意事项要留心：

事实上，普通人可以从饮食中获得足够的锌。每个人的正常日摄入量在8-12毫克之间，男性的需求量略高于女性，约为每天15-20毫克。

锌的来源也比较广泛，可以通过饮食、综合维生素或直接补充锌来获得。对于正在成长的孩子来说，因为挑食，容易出现缺锌的情况，可以每天适当补充含锌的多种维生素或补锌剂，及时预防缺锌。

既然锌对身体这么重要，那么补锌最佳食物是什么呢？

一、牡蛎：在海鲜食品中，牡蛎的含锌量极其丰富，吃牡蛎的方式也有很多，比如牡蛎黄和鸡蛋炒牡蛎。你可以想吃什么就吃什么，但是对海鲜食物过敏的人不应该吃牡蛎来补充锌，而应该用其他食物来代替。

二、松茸：松茸也是补锌的食物来源之一，富含植物蛋白，是素食补锌的好选择。通常，炒蘑菇或炖蘑菇都是好的。

三、全谷物产品：什么是全谷物产品？小米等粗粮是全谷物产品。这些食物富含微量元素，其中锌相对丰富。日常生活中不能只吃细粮。适当吃粗粮对你没有坏处。

三、花生：花生是一种富锌坚果，价格实惠，容易获得。花生是日常生活中非常好的食材，可以用来炖汤、炒菜、做各种零食。

当然，除了以上四种食物，还有其他好的补锌食品。补锌的最佳来源是食物，均衡的饮食非常重要。

男性缺锌一般会出现：免疫力低下、反复口腔溃疡、不育、少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎等。缺锌要及时补充，补锌建议多注意日常饮食，常吃牡蛎、蛋黄、苹果等，可预防缺锌。

男性补锌有什么作用呢？

1、提高精子质量，改善精子畸形

缺锌不仅会导致男性性功能低下，性欲下降，精子数量减少还会导致前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动。而补锌可以提高性功能及精子的质量，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

2. 促进骨骼发育

锌元素参与了我们人体生长发育的过程，一方面加快细胞的分裂速度，使细胞的新陈代谢保持在较高水平上，另一方面促进骨骼的生长发育，在一定程度上也有助于增强骨骼的韧性与强度。

3. 促进伤口愈合

锌元素可以加速表皮细胞的分裂生长，加快伤口新生肉芽组织的形成，增强肌肉产生胶原纤维的能力，使胶原纤维的排列更均匀、有序，缩短伤口的愈合时间。提高血清中锌的浓度，可使伤口愈合得更加紧密，不易裂开，还能增强免疫力，预防伤口感染。

男性补锌好处多，为了自身的健康在发现缺锌的时候一定要及时补锌。

锌是合成雄性激素的重要元素。根据美国的一项临床调查，在一组20-31岁的男性中，每天锌摄入量较低的男性的体力和运动能力明显比每天锌摄入量较高的男性差很多。可见锌对男性性能力的影响很大。