吃蛋白粉对身体有什么坏处

吃蛋白粉的坏处有什么？个人愚见，没有听过蛋白粉有什么坏处，我们不能以摄入过量的蛋白质来衡量蛋白粉的好坏，这是误导人。就算喝水喝多了，你的身体也受不了，但也不能说喝水的坏处有什么？

吃蛋白粉的坏处有什么呢，很多人可能对蛋白粉不了解，或者听了一些人的误解。那么，蛋白粉是什么东西呢？

蛋白粉就是一种补充蛋白质的粉状物质。通过一定技术从天然的动植物（如牛奶或大豆）中提炼或分离出来的。蛋白粉的主要成分就是蛋白质，而蛋白质是我们人体所需的重要营养素之一。蛋白粉是不会伤害你的身体，需不需要它，主要取决于你的体内缺不缺少蛋白质。除了平时的饮食，吃蛋白粉只是作为人们补充蛋白质的最快最便捷的方式。

如果你的日常饮食中蛋白质足够，就不需要吃蛋白粉了，不然也是浪费。对于普通人来说，每天蛋白质的摄入量建议每公斤体重至少0.8g蛋白质；而对于经常运动的人群，建议的蛋白质摄入量为每公斤体重1.5-2.0g蛋白质。

蛋白粉只是一种营养补剂，不是药品，也不能太过依赖。有些肠胃或者肾功能不好的人在医生的建议下，谨慎摄入蛋白质，这也不能说明蛋白粉是有坏处的，因人而异吧。

真正安全的蛋白粉没有好坏之分，需不需要蛋白粉里的蛋白质取决于个人，没有人傻傻的去过量摄入蛋白质，物极必反，适量就好。不能妖化了蛋白粉，蛋白粉就是补充蛋白质的！

蛋白粉，指含有氨基酸的蛋白质，目前一般来源于植物蛋白、乳清蛋白，经人工提炼出来，总之就是加工后的蛋白质粉末。一般用给年老体弱的患者提供蛋白质。

蛋白粉，也就是含量高的蛋白质粉末，它可能含有部分的添加剂，这添加剂都是符合国家规定的。当然，健康的人，并不需要它。至于需要补充蛋白质的病人，它用处可大了。只要是符合国家安全生产的蛋白粉都可以放心食用。

哪些人不要食用或者慎用蛋白粉？

肝病的病人，特别是肝硬化失代偿期的病人，容易引起肝性脑病，加重病情。

痛风的病人，植物蛋白含嘌呤高，当心诱发痛风。

肾脏病晚期的病人，应该以优质蛋白为主，比如鱼肉、牛肉，而不是食用植物蛋白加重肾脏的负担。

小于3岁的小孩也不能吃，因为他们胃肠道发育还未成熟。容易引起腹泻。

蛋白粉它不是米饭，所以不能经常吃，它的加工过程和加工材料都是经过了化学洗涤，只是你没看到而已，所以未必是好东西。

适当即可，建议在运动完后半小时内食用，另外蛋白质是保证机体健康重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，好点的蛋白粉中的蛋白质能及时补充减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。

第一，植物蛋白含有嘌呤物质很多，容易出现痛风。

第二，植物蛋白的代谢产物含有氮，含氮的代谢废物在体内增多，会增加肾脏的负担。

注意水温。吃温或冷,不吃热或烫。含乳清蛋白的蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质,它们都怕热,一旦受热,就会失去活性,从而大大降低生物效价。因此含有乳清蛋白的蛋白粉切不可烧煮和烫食,只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中,也可作为冷饮品食用。

按推荐摄入量食用。由于各生产厂家使用的原料、工艺不完全一样,故其标签说明上都有各自推荐的食用量,食用者不要随意增量或减量。吃得太少,达不到预期的目的；吃得太多,又会造成浪费或副作用。

蛋白粉可以吃但是不要空腹服用。空腹吃蛋白粉,蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,浪费了宝贵的优质蛋白质。因此蛋白粉适合在饭后或饭时食用,只能吃流食的患者可将蛋白粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

不过蛋白粉选的好，增肌更有料，子比较响的蛋白质有：肌肉科技，欧普特蒙等，不过印象最深的还是国外的一个牌子VITOBEST维托贝斯特100%分离乳清蛋白，蛋白质含量高达92％的，不过最吸引我的还是口感，它的口感偏细腻丝滑，容易溶于水。零乳糖零脂肪的。