男人气血虚吃什么好怎么调理

女人以气血为本，一般来说女人容易导致气血亏虚，但是对于当今社会的男人来说由于生活节奏加快，熬夜加班的次数增多，导致人体气血亏耗的风险增加，因此关注男人气血亏虚至关重要，下面我们介绍一下当男人气血亏虚的时候吃什么能够补充气血。

1、多吃含铁类的食物：在日常生活中动物性食物含有的铁元素比较多，因此多吃海鲜或者肉类对补益气血有着重要的作用，例如鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

2、莲藕：中医也讲莲藕可以补中益气，益血生肌，莲藕中含有丰富的铁，钙等微量元 素，还含有丰富的维生素，能补血益气也能增强人免疫力。

2、山药红枣粥：山药健脾和胃、补益精血，多脾胃亏虚所导致的气虚亏虚具有重要的作用。红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血 不足的患者。

3、牛奶粳米粥：先以粳米煮粥，待粥将熟时，加入牛奶再煮为粥。本方补虚损，润五脏，益老人;适用于中老年人体虚衰弱，气血亏损，病后虚羸，口干作渴，以及反胃噎膈，大便燥结等症。

4、红糖：红糖在中医里有着补益气血的作用，在日常生活中应用时可以用开水浸泡，同时在红糖里放入少许干姜沫，对气虚亏虚特别是体内虚汗内生所导致的气血亏虚特别适合。

因此男人气血亏虚时多表现为神疲乏力，少气懒言，失眠、口干等症状时要多加关注，可以用食疗的方法改善相关症状。

气血不足是中医的一种说法，主要表现是畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、面色发黄等症状。也就是说气血不足，人的精气神不足，面色发黄，容易倦怠，畏寒怕冷。

红枣、阿胶、枸杞是女性朋友常吃的补气血的食物。容颜是女性朋友的一切，而气血是女性容颜的基础。所以，经常听到身边的女性朋友说，红枣、阿胶、枸杞是我们女性日常饮食必不可少的食物。然后，相对男性而讲，关注的比较少，认为补气血那是女人事。男人只要补肾就好了。这样想的话你就大错特错了。男人气血不足也会导致肾虚的，因此说补气血不是女人的专利呦。

日常饮食能很好的调理改善气血不足，平时多是食一些富含优质蛋白及富含铁的食物。主食多选择吃些小米、紫米等矿物质丰富的食物；适当摄入肉蛋奶等不仅富含蛋白食物，还含有丰富的铁。多吃蔬菜水果，补充多种维生素，对于身体铁元素的吸收起促进作用。

常见补气血比较好的食材如下：

如，猪肝，猪肝含有丰富的营养物质，铁和维生素A含量非常高，而且吸收率高，是补气血、养肝明目的佳品，能预防缺铁性贫血、保护视力。但是需要注意的是猪肝中胆固醇醇含量非常高，每周一到两次就好了，而且不要过量呦。

阿胶，富含蛋白质、氨基酸和微量元素等营养物质，具有滋阴补血润燥的功效，是补气血的最佳食品。

枸杞，含丰富的胡萝卜素，维生素A、、维生素C、钙、铁等营养素，具有养肝明目,补血益肾的功效。

总之呢，补气血的食材在我们日常生活中很常见，相互搭配食用效果更好呢。比如，枸杞红枣乌鸡汤就是一款滋阴补肾，益气养血的营养美味。

另外，平时要多运动，运动对调养气血也有很大的帮助。

气血不足一般表现为气虚和血虚。气血不足结果会导致脏腑功能减退，引起早衰的病变，气虚，气脏府功能衰退抗病能力差，气虚则畏寒肢冷，自汗，头晕耳鸣，精神萎靡，疲惫无力，心悸气短，发育迟缓。

血虚，皮肤干燥，头发枯萎，指甲干裂，视物昏花，手足麻木，失眠多梦，健忘，建议饮食上多吃一些补血的食物，猪肝，大枣，花生，菠菜，胡萝卜汁，同时选用含磷脂高的食品，如蛋黄，鱼虾。平时不要过度节食，多运动，按时休息，慢慢的就能改善！

南瓜中含有大量的植物性蛋白质、维生素、必需氨基酸等营养物质，特别是其中含有的钴物质，它不仅是构成维生素B12的的重要成分之一，还可以帮助血液中的红血球正常运作。此外，南瓜中还含有丰富的铁元素，它是制造血红蛋白的基本微量元素，可以有效补充体内所缺气血。

墨鱼也称乌贼鱼，其味咸、性平，归肝、肾经，有养血滋阴的功效。适合胃病吐血、肠病便血及胃肠道出血等引起贫血症状的患者食用。

气为百病之长，血为百病之胎，气血不足百病生!人体健康最重要的就是“气血”二字，身体的一切疾病，都是气血出现问题导致的。小到发烧、感冒，大到肿瘤、血栓，主要原因都是气血不畅、气血不足。

对于山药相信大家都不陌生，但究其营养价值可能很多人还不是很清楚。从营养上来讲，山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的药食两用食物。此外，山药还有益气、健脾、养胃的功效，在补血食物、药物中混合食用，可使补血的效果更佳。

只有女人才能吃阿胶补血吗？事实上，阿胶最早的食用者都是男人，而且阿胶也是男性保健的良药。只不过男人在进补阿胶等产品时，要注意间隔食用，否则只会加重血热，适得其反。

工作虽重要，但只有在保障健康的身体前提下，才能更好的发挥你的才干，所以建议男性朋友要多注重自身的健康状况，多运动，合理膳食。