消除体内寒气,湿气,吃什么东西好?

现代人工作生活各方面压力都很大，很多人都处于亚健康的状态，尤其个人生活习惯，饮食习惯上不规律，导致身体湿气寒气越来越重，不但影响个人身体健康，更影响工作生活质量。

面对这样的情况，人们该如何消除体内寒气,湿气,吃什么东西好?

日常生活中可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。

苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。

扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

想要除身体的湿气寒气。日常生活中还要少吃盐，这是因为血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多多的情况，应低盐饮食。

湿气在中医里被称为湿邪，对人伤害很大。俗话说“十人九湿”，古人更是对湿气有着这样的形容：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

湿气重的危害很多，例如长期长痘总不好，脸上总是油油的，头发也总是油油的，女性白带增多，浑身被什么东西裹着、压着，让人提不起精神，让人懒得动弹，身体沉重。如果长期都是这种状态，就要注意排除体内湿气了，否则影响自己的生活和工作。   

随着现代人的健康意识增长，了解身体健康的重要性，那么怎样排出自己身体里的湿气寒气呢？吃什么可以去除体内湿气寒气？

说到祛湿，那么就少不了薏米。薏米在《神农本草经》被列为上品，并且记载了它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

这里的薏米粥建议是将赤小豆、芡实等一起煮来吃，效果更佳。因为赤小豆是祛湿消肿利尿的食材，芡实则能够健脾固肾，能够达到最佳的祛湿健脾的效果。

中医认为，生姜具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳等功效。吃生姜能把体内寒毒排出体外。湿气寒气重的人，吃过生姜后，人会有身体发热的感觉。从西医来讲，生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，同时还能把体内的病菌、寒气一同逼出。

所以，民间也有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，平时煮菜可以适当放些生姜，也可以食用姜糖水排出提体内的湿寒。

中医认为“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无”。所以湿气过多会给健康带来严重影响。体内的湿气过重的话，患各种各样的病的风险就容易提高。

体内湿气重的人都有哪些表现？

1.湿气黏在肠道上。体内湿气重的人大便次数变多，排便变得不干净，不能很软地粘结成形。

2.体内湿气重的人舌头也会因厚厚的舌苔和黄色而感到厌倦，表明体内湿气重。

3.体内湿气重的人，早上起来的话小腿会变得酸痛，全身会变得倦怠，感觉身体上附着了沉重的东西。

4.体内的湿气过重会影响脾脏的正常运转。这个时候，食欲变差，有可能没有空腹感。吃点什么东西会觉得胃胀。吃饭的时候也觉得恶心。

如何去除湿气寒气吃点什么好？

脾虚的人一般湿气重，如果想除去体内湿气，就应该培养自己的脾脏健康。日常生活中建议多吃健脾的食物，比如南瓜、小麦、玉米、山药、栗子等能增强脾脏的食物。都是对脾比较健康的食品，健脾的食品主要是五谷杂粮，对改善皮肤去除体内湿气都有帮助。

接下来可以试着做做伸展运动。有些人有长时间坐着不运动的习惯，觉得运动很苦很累，其实运动不仅仅是跑步。不想做激烈运动的情况下，平时慢慢地走，拉筋，用平板支撑俯卧撑是非常好的训练，可以促进血液循环，使脾变得结实，去除湿气。

还可以将陈皮、绿茶浸水饮用。陈皮打开胃养颜，具有消肿去潮的效果，绿茶含有茶碱等成分，可以促进体内水分循环，经常喝绿茶，还可以清热解毒，排出体内湿气。

体内湿气重和体内循环的滞有密切的联系，心理状态不好也会影响脾气血的运行，所以要保持积极乐观的心情，学会释放压力，更有助于健脾的除湿。  

秋冬季节，寒湿在我们体内堆积。湿气在体内久积成毒，进而影响身体机能的正常运转，形成“湿邪”，严重的甚至会引发其他的疑难杂症。

身体湿毒过重会有哪些症状表现？

1.容易疲倦：无论是做什么事情，会感到疲倦，哪怕是偶尔走一会或者是吃饭都会令人感到疲惫， 或者是早上睡觉起床后都感觉到疲惫，这时就需要注意可能是体内湿气比较严重。

2.头很重：经常感觉头很重，特别是久坐或者是早上起床后经常感觉头晕头重，但是不会持久很长时间。

3.胃口一般：经常感觉嘴巴淡淡的，吃什么东西都提不起兴致，感觉没胃口，而且是经常出现这种现象。

4.大便黏糊，便烂或便溏（水状）：早上起床大便黏糊，而且极易粘住便池，冲水极难冲洗干净，而且持续一个月以上，可能就是体内湿气比较重。

俗话说：千寒易除，一湿难去。中医里讲“六淫邪气”中湿是最可怕的一种邪气。我就是因为湿气重，脸上时常爆痘，肚子比胸都高，心里很是烦躁。

去寒去湿气最好的办法吃什么？

很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等作用；红豆，有健脾止泻、利水消肿的作用。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。  

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。

想要身体更好的排湿气，饮食上应该注意少吃生冷寒凉辛辣契机，凌厉的食物都是会有，阻碍脾胃运化的食物可以多吃一些玉米，红豆，冬瓜，山药，红枣，茯苓，扁豆，绿豆等等的食物，可以帮助排出体内的湿气，平时需要增强体质的锻炼，增加血液的循环，促进排汗，身体的湿气，通过排汗的方式排出体外，如果是出现了头晕，头重，四肢无力，麻木等等的增长，这个需要在医院医生检查之后指导下用一些参苓白术丸，健脾丸等等的药物治疗。

祛湿气可以吃具有健脾、利湿作用的食材，如茯苓、薏米、莲子、山药，也可以吃具有健脾、祛湿作用药物，如参苓白术散、六君子汤。祛除寒气可以吃具有温热特性的食材，如葱、姜、辣椒、胡椒等，也可以服用具有温阳作用药物，如附子理中丸、金匮肾气丸等。