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如何养肺具体的方法有哪些

身体各器官要正常工作都离不开氧气,而肺是为人体输送氧气、排出二氧化碳的唯一器官,可谓是身体的“发动机”。

然而,肺的自我保护能力却很弱,各种病菌、病毒、粉尘颗粒和化学物质,常会搭着空气的“顺风车”侵入肺内,使得像海绵一样有弹性的健康肺脏逐渐变硬。那么在日常生活中,我们该如何养肺、护肺呢?一起来了解下~

如何养肺具体的方法有哪些

01减少吸入

肺吸入污染物后较难排出,因此,专家提醒减少吸入是养肺关键。

大家在空气质量较差的时候,出门一定要戴上口罩,这样不仅能阻挡部分灰尘,也能阻挡细菌。老人、孩子和有呼吸系统基础疾病的人不宜进行户外运动。如需外出,尽量选择在上午10点到下午3点之间。

同时可以为家人准备一款优质的空气净化器,合理使用空气净化器可以有效控制室内空气污染,尤其是当室外雾霾严重时,空气净化器可以显著降低室内PM2.5的浓度。

02多喝水

常处于吸烟环境的人要多喝水,可加速排出体内有害物。

03健身能养肺

秋季不宜剧烈运动,适宜运动量较小或适中的运动方式,如做瑜伽、跑步、骑车等,能有效锻炼肺功能。

04饮食护肺

大家平时要多吃有助于养肺的食品。如绿叶蔬菜与水果可增加肺的通气量;洋葱、鱼油可预防哮喘;大枣、银耳、土豆、山药、 梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等可以生津止咳、润肺养肺。

平时多吃一些富含维生素C、维生素E的食物,也有利于身体排出粉尘微粒。

05按摩保养

用拇指按摩鼻翼,可帮助清洁鼻腔;拍背可帮助老年人和长期卧床者排出肺内的脏东西;每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸,可以及时清除肺部积存的痰液。


肺是人体中非常重要的器官,但是很多朋友对于肺部的保养却不太重视,今天就来给大家盘点养肺的10款食物,下面赶紧来了解下吧。

如何养肺有什么好的方法

夏季养肺推荐10种食物

山药

山药是润肺的最佳食品之一,大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥,或者是直接清炒山药就可以了,不适合与其他的食物相配。

这个大家都清楚,梨水是用来清肺的,润肺的。所以,梨对于肺来讲是好东西,因为水多,又好消化。最好的吃法是,做成梨汤,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝汤,就好。

百合

百合是白色食物,而肺就适合吃白色的食物,所以,对于百合来讲,也是适合润肺的。最好的吃法依然是清炒,不用加太多的调料,清淡口味即可。

银耳

银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一,最好的吃法,就是直接打成汤,最好加枸杞还有红枣,这样,会让银耳的效果更出众,记得加白糖。

葡萄

白葡萄对于肺来讲是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁,也可以直接食用葡萄,但最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤,效果更好。

白萝卜

萝卜有通气之说,而润就需要过气,所以常吃萝卜可以让我们放屁,但它对于润的功能有很好的通畅效果。

柿子

鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。

荸荠

荸荠可配以莲藕榨汁共饮。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效,治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。

石榴

石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者,可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

甘蔗

甘蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕,有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂,用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。


了解这些小技巧,教你如何养肺润肺

做好保暖工作:惊蛰过后,在春季要想养好肺,应该做好身体保暖的工作,比如脚部、腹部、腰部等部位,做好保暖工作,就能避免受寒,使身体抵抗能力逐渐增强,避免出现感冒发烧等,避免咳嗽,若能做好保暖的工作,若了解这些小技巧,可能帮你慢慢养好肺

注意饮食:惊蛰过后,养肺的关键期,如果注意饮食,经常吃一些清肺润肺的食物,能够逐渐增强肺部的免疫力和抵抗力,比如像梨子,莲藕或者是水果、银耳等、这些都是不错的,不仅要吃得清淡,而且吃的食物不要太凉,要保证温热肠胃更容易消化吸收,能提供更多的营养,维持肺部的代谢功能,若了解这些小技巧,可能帮你慢慢养好肺

坚持做运动:进入春季,天气逐渐变暖,惊蛰过后万物复苏,小动物也开始出来锻炼了,这个时候人们也不要闲着,抓紧时间出来锻炼锻炼身体,不仅能够提高自身素质,而且还可以提高肺活量,保护肺部更加健康,等强肺的排毒代谢能力,每天早上起床以后,抽出半小时左右的时间来锻炼身体,有效的保护肺部更健康,心情也会越来越好,若了解这些小技巧,可能帮你慢慢养好肺


又到了春天,春天特别适合养肺,现在很多人肺都不是特别好,比如很多人都喜欢抽烟,所以他们的肺就会被感染,我们看看如何保养肺吧。

四种方法养肺最有效

简单的养肺方法

1、喝一杯热水

多喝热水,可以滋润肺脏,早晚可以各一次喝杯热水,让身体舒服些。

2、通风换气

我们居家生活中,一定要多给室内通风换气,这样可以让我们每天生活的地方,空气清新,可以清除肺里的一些有害物质。

3、开怀大笑

医学证明,我们多笑可以让我们的肺部不断扩张,我们笑的时候也会不自觉的深呼吸,从而使我们呼吸更加顺畅,同时又吸收了很多的氧气进入身体,让我们的细胞更加具有活力。所以说保持好心情是很重要的。


什么食物养肺最好的选择,这里推荐三种:

1、雪梨

雪梨是营养很丰富的水果,富含很多维生素,具有润肺的好效果。雪梨生吃或者煮熟吃都是可以的。

2、银耳

银耳这种食物也很好,可以美白我们的肌肤,又可以促进我们肠胃的消化,还可以滋润我们的肺部,银耳的吃法也是很多样的,可以和雪梨一起熬成银耳冰糖雪梨糖水喝。

3蜂蜜

蜂蜜对肺部也是很滋养的,蜂蜜中含有人体很容易吸收的葡萄糖果糖,对肺部有润燥,解毒的功效。可以温水冲服吃,对身体也是很有益处。


秋季如何养肺护肺?

1.常笑——宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑的同时,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

2.常深呼吸——清肺

适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法:

腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容 量。

缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。

3.常按摩——护肺

按迎香穴,将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。

叩肺俞穴,每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。

吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后 第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效。

4.常主动咳嗽——净肺

随着工业污染和城市汽车废气排放量的增加,大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后,轻者可引起支气管,重者可引起中毒,甚至癌变。因此,秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。

5.常运动——健肺

多做扩胸运动:应特别注意呼吸统的锻炼,提倡腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。

6.常主动喝水——益肺

秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。要及时补充水分,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。

7.常食疗——润肺

莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。