骨质疏松症严重怎么治疗效果最好 才有效

骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。那么，骨质疏松怎么预防呢？

1、戒烟戒酒：酒精中毒可致骨质疏松，吸烟过多能增加血液酸度，使骨质溶解。

2、注意营养：注意增加营养，重视蛋白质、维生素（特别是维生素D）和钙、磷的补充，改善膳食结构，多摄入富含钙质的食物，如可多食牛乳、骨头汤、豆制品、水果及新鲜蔬菜等。

3、重视运动：经常进行适当体育锻炼，如散步、走路、太极拳、健身操、小跑步、轻跳步或原地轻跳以及游泳等，但不宜剧烈运动。应自幼养成每日适度运动的良好习惯，并长期坚持。

4、多接受日光浴：多到户外活动，进行适量日光浴，以增加维生素D的生成。并注意防寒保暖。

5、避免发生骨折：户外活动、外出、夜间起床应倍加小心，减少和避免受伤，以免引起骨折。一旦发生骨折，即需卧床休息。并用夹板或支架妥善固定，及时送往医院医治。

6、不滥用药物：某些药物对骨代谢有不良影响，因此用药时要权衡利弊，不随意用药，不滥用药物，特别是要慎用激素类药物。

此外，病患要了解一点：运动对骨质只能维持，而无法增加，一定要选择正规医院进行治疗。所以各位朋友们在平时生活中还要都注意保养哦！

老年人对于如何预防骨质疏松普遍存在以下几个问题：过分依赖药物，过分恐惧手术，过度解读指标，没有中高强度运动，没有科学健身指导，没有自我修复意识。其实，预防骨质疏松最有效方法就是阳光下跑步。

室内游泳有锻炼心肺耐力的效果，但和跑步比起来性价比太低长期游泳不跑步的老年男性比跑步的同龄人骨量低。跑步是重力运动，有效预防骨质疏松。靠补钙是白费力气！

慢跑对膝关节是保护，不是损伤。慢跑后膝关节疼痛一般都不是问题，疼痛的原因是之前跑得太少，关节周围肌肉韧带缺乏刺激，缺乏足够的稳定，只要坚持，肯定会过去，而且让运动能力提升一个水平。

运动对膝关节的损伤大都来自球类和爬山等运动。急停、折返、扭转、以及负重，对膝关节的损伤比较大。长跑运动员的膝关节都很好，球类运动员的就多退变。

跑步机是很好的跑步工具。对锻炼心肺耐力，增加骨密度，减少关节损伤，体验跑步感受，有很好的效果。一些人士跑步机跑后膝关节疼痛的原因主要是：刚买了新机急于体验机器的全部功能、频繁更换模式、或之前很少跑步突然加量、还有就是没有适应跑步机上的平衡。

养成运动的习惯后，千万不要轻易放弃，有点小伤小痛就停下来。减少活动后首先是肌肉萎缩，然后就骨质疏松，也会因为双侧肌力不平衡影响姿态。自己停下来的有，医生建议停的有，手术后制动的有。一个月下来肌肉就明显萎缩，门诊见到半年不活动的病人，患侧和健侧大腿围度差8厘米。盲目制动危害大，科学康复要推广！

骨质疏松症是一种全身性疾病，主要特征是骨中钙含量降低、骨结构破坏、骨强度降低。早期表现出的症状可能是腰背疼痛为主，但也有许多患者无明显症状，所以这病也常被称为“沉默的杀手”；

后期表现出的症状则较严重，如身高降低、驼背、骨折、胸闷气短等，骨折常见部位是腕关节、髋关节、脊柱，严重影响生活质量，甚至会出现死亡。

如何确诊骨质疏松症？

骨质疏松症的高危人群包括老龄、绝经女性、性激素低下、母系家族史（尤其髋部骨折家族史）、低体重、饮食中钙和/或维生素D缺乏、吸烟、过度饮酒或咖啡、体力活动少等。

高危人群应定期做骨密度检测，及时了解骨密度变化，当感到有腰腿痛、胸闷等明显症状时，更需及早去医院明确是否该病。

临床上诊断骨密度，是以髋部和腰椎的骨密度为样本，若T值小于-2.5,就提示有骨质疏松风险。

怎么预防骨质疏松？

骨质疏松预防医学分三个等级：

一级预防（在人体骨量达到峰值之前）：比如，从小勤锻炼、常晒太阳、适量多补钙，尽可能增加骨量。

二级预防（在骨量从峰值逐渐回落的转折期）：主要在四五十岁，这期间注意预防骨量快速丢失，尤其绝经期女性。

三级预防（在晚年阶段）：注意营养，合理用药，防摔、防碰、防骨折。

怎么治疗骨质疏松好呢？其实骨质疏做好这5件事很重要

1.均衡膳食：建议摄入富含钙、低盐、适量蛋白质的均衡膳食（其中，蛋白质每日摄入量为0.8～1.0g/kg体重，建议摄入牛奶约300ml/日或相当量的奶制品），具体由医生根据个体情况调整。

2.规律运动：运动有助强壮骨骼，可改善肢体关节灵活性、力量及平衡等，减少跌倒风险。骨质疏松症患者开始新的运动前应咨询医生，进行评估。运动应循序渐进、有规律、持之以恒。推荐的运动包括：负重运动及抗阻运动（行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等）。建议每周至少5次运动，运动时间和强度由个人情况定。

3.充足日照：可促进体内维生素D合成，促进钙吸收，避免强烈阳光照射，以防灼伤皮肤。建议11：00到15：00间进行日照，每周2次，尽量不涂抹防晒霜，尽可能多的皮肤暴露阳光下晒15～30min（具体取决于纬度、季节、日照时间等因素。

4.戒烟,限酒：避免过量饮用咖啡、碳酸饮料。

5.尽量避免或少用影响骨代谢的药物。

骨骼的骨量自出生之后随着年龄增长而逐渐增加，一般成人约在35岁时骨量达到高峰，之后骨量逐渐减少。当骨量流失严重而呈现中空疏松、脆弱且易骨折的状况时，即可以明确已经发生了骨质疏松症。什么样的人容易骨质疏松呢：

①绝经后女性

②中老年人

③有不良嗜好者，如吸烟、酗酒者

④挑食者

⑤过度消瘦者

⑥维生素缺乏者

⑦慢性肝病、慢性肾病患者

⑧长期服药人群

⑨其他人群：如肿瘤患者

我们的骨骼有2/3是矿物质，主要成分是钙，有1/3是有机质（火化时可以烧成灰的成分，如蛋白质、糖类、脂类），有机质90%以上都是胶原蛋白。骨小梁就是由胶原蛋白和钙构成，有很大弹性和韧性，骨小梁越密，骨骼越健康。

肽对骨质疏松作用机制：

1、肽可以促进骨、软骨细胞增殖，促进组织对钙的吸收。

2、肽可以促进伤口愈合，刺激软骨细胞和成骨细胞的增殖。

3、可以改善骨密度，增加骨骺端胶原蛋白的含量，影响破骨细胞的分化和活性，有利于保持松质骨的骨小梁微观结构。