男人吃什么补气血最快最好窍门

气血充足精气神就更加旺盛，人体的自我免疫调节能力就更强，也就更不容易受外界感染生病。中医讲"脾为气血升化之源，脾主运化"，所以养护好脾胃是重点。这里讲的脾，是指整个人体消化循环系统，我们把人体比喻成循环的灌溉系统。

所吃三餐食物，通过肠胃消化吸收，肝脏代谢解毒，再通过血液运送到全身各处，食物营养充足，输送给人体各个组织器官的营养物质就更丰富，这样机体得到更多的营养灌溉，脏腑功能就更强，循环代谢更好，气血充盈，人体的这块土壤就更加肥沃，庄稼自然长得更好，免疫强。

关于气血不足要吃什么好？当我们了解了人体这样的机理，就更清楚怎么做了．首先，做好日常饮食 ，一日三餐是人体营养物质的根本来源，实打实的。黄帝内经道："五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助，气味合而服之，以补精益气"。这已道明合理膳食的重要性，如何搭配一日三餐食物，在此也感叹我们古人的智慧！

五谷为养，即各类粗杂粮主食，这是我们三餐必不可少的部分，主要提供丰富的碳水化合物(当然还含其它各类的营养物质)，供给能量，人类生命活动需要能量。我们要做到粗细搭配。

五畜为益，即各种肉类食物，提供人体优质的蛋白质，矿物质钙、铁、锌等，各类维生素，维生素Ａ、维生素Ｄ、维生素Ｂ12等。蛋白质是生命的物质基础，可以说"没有蛋白质就没有生命"，所以这也是每日必不少的食物内容，但必须严格管控，因为肉类当中，同时也含有丰富的脂肪，摄入过多，同样造成对人体健康的危害，比如高血脂、高胆固醇等等。

那优质蛋白质的来源还包括：蛋、奶、豆制品，这也是每天必不可少的食物组成部分，每天一个蛋，每天适量豆制品、奶类。对于素食主义者，就要适当加量豆制品的摄入来弥补因不食肉荤来源的优质蛋白质。

五菜为充，即为充养意思，三餐中各类的蔬菜也是重要的组成部分，在一餐中占比最多，蔬菜中含有丰富的各类维生素，矿物质，以及植物化学物质，能量低，脂肪少，所以多多益善。

关于气血不足，吃是一方面，其实与运动，睡眠也有着密不可分的关系。所以，我们还要做到适量运动，保持动态的生活方式，每天至少活动6000步以上，每周至少主动户外运动两三次。都说生命在于运动，运动能够加快心率，加速气血循环，物质垃圾的代谢，让血氧量更高。充足的睡眠，更是让肝脏得到充分的休息，中医讲"肝藏血”，所以可想而知，养肝护肝的重要性，合理膳食是养肝护肝的法宝之一，那充足的睡眠也是养肝护肝的重要法宝。

首推注意增加食用一些能够养气血的食品，其次，如果年事已高，机体脏腑功能减退，可以在中医的指导下，吃一些中草药。有关的养生知识，你在电脑上一搜索便知道。

气血不足者，常感觉体虚乏力。日常可常吃以下8种补气血食物，能有效滋养身体，改善气血不足。

气血不足有以下表现

1.眼白颜色发黄浑浊，眼镜干涩，眼皮沉重。

2. 皮肤粗糙，没有光泽，头发干枯，掉头发等。

3. 指甲上出现纵纹，说明气血都亏。

4. 入睡困难，容易被惊醒。

气血不足，千万不可胡乱用药。1控制房事过多2找老中医号脉，查知是阳不足还是阴不足，还是哪一腑哪一脏亏损严重。然后配方合理煎约服用。3如想用饮食调节，需要这方面的饮食专家指导。

运动的时候出现胸闷，气短，疲劳等现象。牙龈萎缩，牙缝变大，容易塞牙。

吃以下食物可补充气血

1.玫瑰花：可以疏肝理气，宁心安神，还可以调经美容养颜哦!

2. 柑橘：具有行气宽胸，通络化痰，理气消滞等作用。

3. 莲藕：可以健脾和胃，养心安神。

从营养方面来说，想补血先补铁。铁为血红蛋白以及一些呼吸酶的主要成分，参与体内氧与二氧化碳的运转，交换和组织呼吸过程？

铁与红细胞形成和成熟有关，铁在骨髓造血组织中进入幼红细胞内，最后合成血红蛋白。

缺铁时新生的红细胞中血红蛋白量不足，甚至影响DNA的合成及幼红细胞的分裂增值，还可使红细胞寿命缩短，自身溶血增加。

那么哪些食物可以补铁？

铁广泛存在于各类食物当中，只不过分布极不均衡，吸收率也相差很大。一般动物性食物铁的含量和吸收率都相对较高，因此膳食中铁的良好来源，主要为动物全血，动物肝脏，畜禽肉类，鱼类等。

首先，要知道什么原因导致的气血不足。才可以对症。如果是因为长期情绪不好，而导致的，那就控制好自己的情绪。

如果是不良生活习惯造成的气血不足，那就请先正常你的生活。

再来就是通过疏通经络。经络不通，吃什么都作用不大。由于情绪的不好，不良的生活习惯会导致经络堵塞，先疏通经络再考虑吃点补气补血的食品，双管齐下。

1.首先气血不足，我觉得先应该去医院查血。看看是不是真的贫血！

2.如果有贫血现象，也要看看是什么原因引起的贫血。

3.对症下药才是王道，不应该只依靠饮食。

4.如果没有贫血的情况，也要看看睡眠情况，运动情况是不是合理。

5.平时饮食要合理搭配，不能挑食！