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男人提高雄性激素的有效方法

用自然健康的方法提高男性的雄性激素,核心关注点应该是运动,而不是食补。食补只能是运动的辅助,而不能以食补为主。否则本末倒置,事倍功半,得不偿失。

男人提高雄性激素的有效方法

雄性激素很重要:

雄性激素是维持男性正常性欲和生殖功能的重要激素。雄性激素能促进男性生殖器官生长、精子发育和第二性征发育。

雄性激素能够促进蛋白质合成,促进骨骼肌发育,增加基础代谢、刺激红细胞生成。

雄性激素能够调节人体脂肪组织分布和组成,抑制体内脂肪的堆积。低雄性激素水平会造成肥胖、腹部脂肪堆积,其他代谢疾病也可能会发生。

雄性激素能促进RNA聚合酶和氨基酰转移酶的生成,促进线粒体细胞呼吸,从而增加细胞代谢所需的能量。

雄性激素的产生男性的雄性激素,95%是由睾丸分泌。

男人提高雄性激素的有效方法

增加雄性激素,运动为主,食补为辅

提高雄性激素水平,关键是要多运动,以下半身腿部的无氧运动为佳。比如深蹲,就是促进男性雄性激素分泌的黄金动作。

可以先完成杠铃深蹲、腿举、硬拉、弓步蹲等腿部无氧运动,再结合快走、慢跑等有氧运动,加上一些腰部运动,多重刺激睾丸分泌雄激素。

健身运动结束之后,进行必要的食补,由于雄激素为胆固醇类激素,因此适当补充胆固醇和富含锌类的食物很有必要,比如适量进食动物内脏、瘦肉、海鲜、鸡蛋等新鲜食物。

男性的雄性激素分泌情况直接影响到男性的魅力,一个男人如果男性雄性激素分泌不足会影响到自己的气质,气场不足,不够强壮,同时影响到夫妻生活的和谐。所以提升男性男性雄性激素的分泌从一下几个细节着手。

饮食注意和调节:

1.当归,用当归煮鸡蛋,放川芎,黑豆,红枣等

2.豆浆,豆类#男性健康#

3.木瓜,熟透了再吃

4.生蚝,男人的加油站,女人的美容院

男人提高雄性激素的有效方法

若要提高男性雄性激素,平时注意饮食多样化。不要挑食和偏食,优质蛋白质类的食物多吃,比如猪尾巴,鸡蛋,黄鳝,泥鳅,牛肉,坚果,海鲜。还可以多吃蜂蜜,蜂王浆,蔬菜水果,增强抵抗力。另外加强体育锻炼,增强体质。

运动可以提升男性雄性激素分泌

1.俯卧撑

2.深蹲——重点推荐,坚持练习一个月深蹲,男性雄性激素分泌明增多,练习过的都知道好。

男人提高雄性激素的有效方法


如果说男性缺乏雄性激素,可以通过多吃黑色食物来改善。男子首先应该多食黑色的食品(黑木耳,葡萄等),黑色的食品有益于肾脏的健康,肾气充实,会直接影响男子性功能的水平,同时间接影响雄性激素的分泌。

另外,多吃西红柿(红色的蔬菜),但是千万不要食用红毛丹这种红色的水果(里面的维生素有杀精的作用)。也可以常吃一些含锌的食物,含锌量高的食物有杜蛎、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、花生、谷类、豆类等。含精氨酸的食物也可以补雄性激素,比如泥鳅,海参,墨鱼,章鱼,肌肉,紫菜,豌豆等。还可以吃一些含钙丰富的咸蛋、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

男人提高雄性激素的有效方法

民间一般认为荤菜,包括大荤的动物类蛋白和小荤的韭菜、洋葱大蒜等都可以提高性欲。

很多人甚至医生都认为雄性激素低,最简单的方法就是补充雄性激素。现在最常用的就是十一酸睾丸酮。最早的时候商品名叫做安雄,后来改名为安特尔。

从下丘脑—垂体—睾丸轴的角度而言,对大多数人而言,服用睾丸酮,无异于饮鸩止渴。

虽然使用睾丸酮可以比较快的提高了性欲,但是长时间特别是大剂量使用的时候,下丘脑、垂体认为身体中的雄性激素已经足够,就不再分泌促性腺激素。

长时间就会出现睾丸萎缩的情况,导致性欲和生育出现严重问题。

而且长时间使用雄性激素。对前列腺也有不良的影响,甚至提早或导致前列腺增生和前列腺癌。

一般情况下,出现雄性激素低,我个人的经验,运用中医调理,大多数人可以提高雄性激素。


我和老公刚结婚时候因为各种原因,可能是磨合阶段吧,两天一小吵三天一大吵,反正天天就是吵架,当然也没什么夫妻生活了。然后就是天天上床也吵架。

后来我也是各种补品的买,韭菜,当归,黄酒,鹿鞭啥的,有时间变花样做了吃。可是当然没什么卵用。还去看心里医生。后来听了各方面建议,慢慢试着改善生活环境,改变两人相处模式,后来生活气氛慢慢变好了,各方面也就和谐了。

其实只要不是病理性的,与其研究吃什么增加雄性激素,不如两个人试着多沟通,让两个人的相处模式变得轻松一点,各方面生活氛围好一点,自然各方面就都水到渠成了。