男人怎么可以变得更强壮
男人强壮的标志有身体肌肉线条，看起来更加强壮，更男人；同时睾酮水平高，身体更有活力，阳刚之气满满，你可以按照下面2点去做。
一、提升睾酮素水平
睾酮素可以触发男性魅力、保持精力充沛、改善夫妻生活、提升运动表现，这些同样是让男性更强壮的一个表现，想做到这些，你需要这么做。
1、饮食补充睾酮素合成的元素
睾酮素的合成是需要很多元素的，锌就是其中最重要的元素之一，民间一直有传说，要吃生蚝，羊腰子，为什么呢？这就是因为这些食物中富含锌元素。
含锌元素高的有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。
2、必须充足睡眠
睾酮素的合成时间是要在深度睡眠中才分泌，同时以要保持充足睡眠。
3、提升下肢肌肉量，刺激睾酮分泌
训练下肢可以从臀部肌肉以及大腿肌肉，训练动作，在家可以做下面3个动作：深蹲、弓箭步、臀桥。
二、提升肌肉质量和肌肉量，更MEN
男性变得强壮，肌肉是必不可少的，因为这是别人一眼都可以看出来的，男人必须符合男性的标准，有阳刚之气，不要柔柔弱弱，扭扭捏捏，所以需要做肌肉训练。
肌肉训练分别针对胸部肌肉，背部肌肉，肩部肌肉，大腿肌肉，腹部肌肉，臀部肌肉，手臂肌肉进行训练；对肌肉的训练你可以不需要大块头，但是一定要看出形状，让别人一看就能看出来，你可以在家进行自动训练，也可以去健身房，因为健身房有更多的选择，更多的负重，对肌肉的刺激就会更大，锻炼效果高效一些。
男人强壮要做到内外兼修，在训练身体的同时你要把自己的内心修炼得更加强大，在遇到困难时，我们可以坚强地面对，而不被困难压倒，这样才是真正的强壮。
男人要想更强大，男子汉都在盼，精神和身体必须经常磨练。内心要淡定，平静心要宽，容忍度量大，遇事敢承担，拿起放得下，处事要果断。内心强大了，豪气压泰山。身体要强大，坚持常锻炼，无事不熬夜，烟酒要少沾，营养要平衡，养成好习惯，生活有规律，身心定康健。
跑步是最好的有氧运动，可以增加肺活量，提高心肺功能。跑步可以提高人体的免疫力以及抗力，减少各种流感疾病的发生。跑步可以保持好身材，身上没有赘肉，走路步履矫健，显年轻，有活力。跑步可以减缓工作生活压力，使人精神状态变好，令男人变得更加阳光自信。经常跑步的男人，热爱生活，精力充沛，不拘小节，走到哪里都非常受欢迎。
改善自己的身体状况以及不良的生活习惯。第一，评估自己的自身情况，看看自己不强壮的原因是什么？是内在病患所致还是由于缺乏锻炼所致。
第二，评估后找出对应的解决方案，有病医调，由于自身缺乏锻炼所致，加强锻炼，调整饮食，合理运动。
最后，强壮与否不是评价一个男人的指标，只要健康就好不用过分追求强壮。
平心静气，呼吸自然后在感觉自己正在呼气时注意心窝（坐、卧都可），每日晚上入睡前和早上醒来后及中午午休时各练习一次练习，每次练习30分钟左右， 练习到每次呼气时心窝有发热发胀的感觉第一步就成功了。
强壮的身体的获得：一是长期参加体力劳动，二是经过有规律的体育锻炼。身体强壮，主要是通过人体的肌肉而体现的。体力劳动或体育锻炼时不断的刺激肌肉生长，通过营养的摄入使肌肉发达彭出，显得强壮有力。而不参与体力劳动或体育锻炼的人，摄入的食物热量变成脂肪，使身体臃肿，行动缓慢、身体无力，不可称为强壮！
1.如果自己身体偏瘦弱，那么首先你需要先改善自己的生活饮食习惯。
戒除一些不必要的嗜好，汽车改为步行，大鱼大肉改为蔬菜水果。
2.关注一些健身知识，让自己先动起来。
开始学习做做俯卧撑，练习徒手深蹲，开始拉单杠，学习怎么做引体向上。
这些基础的徒手动作，可以带你入门徒手健身。
男人怎样可以让自己心里变的更加强壮，首先，把自己的心里承受压力提高，有句话说男儿有泪不轻弹，这是在告诉我们即使我们受了很大的委屈也要将痛苦埋藏在心里，所以说要想成为一个强大的男人，心里的承受能力必须强大。
其次，强大的男人就要有一种应该具备的气质，而这种气质是从身边的一点一滴的礼仪所慢慢形成。成为一个有修养的人会赢得他人的尊重和钦佩的目光，所以用知识来充实自己，也是使自己强大的基本。
接着，还要得到他人的认可，这种认可不是简单表面上的欺压，而是让他人从内心深处油然而生的认可。这就需要你要有一技之长，一个男人必须有能够养家孝敬父母的能力，先安好家再闯天下。
男人的强壮要分三个方面。一个是身体，一个是心理，再一个就是经实力。首先得有个好身体，只有好身体才能更好的服务于社会，自己的生活质量才能提高。也能让他身边的人感受他的生命的力量和强大。
再一个要有很好的心理素质，荣辱不惊，能有处在乱世也能有的从容和胆识。让人依赖和信任。而经济实力是让男人更有魄力和魅力的通行证。钱能提升他的社会地位和知名度，也能让男人意气风发，成为中流砥柱。
还有一种健康就是激活人体能量，全面提升健康水平!老的自然，走的从容是我们共同的梦想！健康稳定的生活。