蛋白粉的功效与作用适合哪些人

其实蛋白粉没什么特别的功效。它又不是药，也不是激素，就是一种蛋白补剂。虽然我自己健身也在用蛋白粉，但它仅仅是一种补充剂，就是“补充”用的，补充的意思就是不必须～

蛋白粉，正规一点的叫乳清蛋白，可以理解为从牛奶啊啥的里面提取的一种高浓度蛋白质，原则上和大家平时吃的牛肉、鸡蛋、鱼肉、喝的牛奶没什么实质区别，你完全可以把他理解为一种食物。如果你平时健身，食补完全够用，是一点没必要喝蛋白粉的。

医生不会建议不服用蛋白质粉，因为它确实能够对人体带来很多的好处。除非一种情况下，那就是我们的身体是非常健康的，平时也没有偏食的习惯，很多的营养物质通过日常饮食就能够得到完全的补充，所以这种情况下是不需要补充的。蛋白质粉虽然好，但确实也是为了一些特殊人群设计的，因此也不是每个人都需要吃，但吃了也不会有太多的不好。

蛋白质粉的作用

1、提高免疫力：它能够很好地提高患者的免疫力，这样一来就能避免患者患病的几率，也能提高患者病后的自愈能力。

2、补充营养元素：在蛋白质粉里面不仅是有蛋白质，还有氨基酸以及其它的营养成分，这些东西对于身体健康的保护有着非常积极的作用。

蛋白质粉的副作用基本是没有的，一般情况下大部分人都是能够吃的。只是一些注意事项要规避，这一点我们在前面的时候也说了。在选择的时候，可以考虑服用康富来牦牛骨髓壮骨粉，它的主要成分由牦牛骨髓粉、芝麻、大米、花生、山药、莲子、麦芽糊精、脱脂奶粉等组成，其中丰富的钙物质还能帮助有效的改善骨质健康，提高骨密度。

蛋白质粉的副作用

蛋白质粉的副作用相对来说还是比较少的，只有很少的人在服用以后可能会出现一定的过敏反应，其它基本上是没有什么影响的。但是注意，三岁以下的孩子，以及肝脏疾病患者、痛风患者不要去吃。它的适合人群就是中老年人以及有运动和训练需求，还有就是免疫力比较低的人，其它正常人或者是有特殊病症的人不要吃。

蛋白粉是什么？对减肥和健身的人来说有什么作用？

第一，蛋白粉其实也不是什么神奇的药物，这是用乳清蛋白、铬蛋白、大豆蛋白合成的一种粉末状食物，其实可以理解成一种没有肉感的牛肉，它的蛋白质含量非常高。

第二：长期健身的人，在运动过程中热量、脂肪都会消耗很多，适当补充蛋白粉对增肌是有一定帮助的，但是每个人的饮食习惯不同，也不一定都需要额外补充蛋白粉，比如长期锻炼的人，他们每天的饮食都有足够的蛋白质，那么就不需要额外补充。

第三：蛋白粉对减肥的人来说可以增加饱腹感，从而避免暴饮暴食的情况。

这些产品一般都是很方便的，直接冲泡就可以喝，特别适合懒人减肥，但是这类产品的营养和天然食物不同，天然食物(如鸡蛋、豆制品等），它们的营养更为全面，对于减肥的人来说，其实不建议完全靠这种蛋白粉的饮食方法来减肥。

蛋白质粉对人体的主要以下几大生理作用：在体内制造酶元素以后，有助于将食物转化为能量。可以有效的促进伤口的血液循环，帮助伤口血液凝固促进伤口愈合;

通过血液向细胞输送氧和各种营养物质;可以向细胞输送所需要的营养物质，调节体内的水分、电解质平衡;提供多种氨基酸，可以帮助身体的组织创造全新的组织，全部的替换坏掉的组织。

能够有效的保障身体器官的正常功能，具有刺激血液循环的效果。

为免疫系统创造对抗细菌，或者是具有抵抗感染的抗体。

蛋白粉最重要就是蛋白质，蛋白质是维持和修复机体以及细胞生长所必需的营养素，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、血红蛋白的生成等多个方面。如果我们的蛋白质摄入不足或是蛋白质摄入困难那么蛋白粉就非常的有意义。

蛋白粉含有植物蛋白和动物蛋白，植物，如:豆类、小麦(面粉)和大米中一般都含有较多的植物蛋白(大豆种子所含蛋白比例高达40%)。而在各种肉类、鱼、奶制品、禽蛋中所含的蛋白质一般称为动物蛋白。

但植物蛋白毕竟是植物中的蛋白，其蛋白的种类和相对数量与人体的要求有一定差距。如:植物蛋白中缺乏免疫球蛋白，谷类中则相对缺乏赖氨酸等等。而且，植物蛋白的吸收要比动物蛋白的吸收相对来说要困难一些，植物蛋白质因外周有纤维薄膜的包裹，而难以被消化。

蛋白粉的作用主要就是为人体补充肌肉合成的原材料。根据不同的人群，食用的量会有所不同。

健身增肌人群，因为高强度的锻炼时肌肉就会产生良性损伤，而因为超量恢复的原因接下来身体需要大量的蛋白质来为我们的肌肉恢复提供原材料，但人恢复所需要的蛋白质的量仅仅通过食物补充的话一般人是难以接受和实现的，比如你每天需要吃20个左右的鸡蛋来补充蛋白质。一般人肯定坚持不下来，而蛋白粉就很好的弥补了这个不足，高提取让健身人每天一两勺就可以补充大量的优质蛋白质。可以说是相当好的健身补剂了。

但对于一般不健身的人群来说，蛋白质的需求量是不那么大的，所以通过日常的饮食摄取就可以了，没有必要喝蛋白粉，因为喝了也没用！！！

吃蛋白质粉对试管是没有硬性作用的，如果你不是营养缺乏或是饮食均衡的话，医生一般也不会建议你去吃蛋白质粉，如果要吃也要先根据你的激素水平看看是否适合，并不是说一直吃就会提高试管成功率的。

一般来说只有那些取卵多的，医生才会建议你吃蛋白质粉，喝水时放进去，当水喝，这样可以防止卵巢过度刺激引起的腹水，其它时候是没有特别建议去吃的，因为蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，除非你平时有点营养不良的情况。比较安全的是从食物中吸收，比如奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米。如果你实在担心营养不够，也可以促排时适量食一点。