身体湿气重吃什么食物可以祛湿
湿气在体内形成的原因有两种，一种是外感湿邪，就是周围的生活环境潮湿，久而久之这种湿气会侵袭人体。另一种是人体内部脾脏功能减弱，导致体内水液代谢失常，造成湿气困扰身体。
在南方生活，环境自然是潮湿阴冷。因此，体内湿气主要是由外感所致，就需要温阳，可以艾灸其中脘，神阙，关元，足三里，丰隆，三阴交，大椎，脾腧等。坚持灸一月余就会见效。
如果湿气在体内困扰时间长了，由外入里，可能就会影响到脾脏运化，这时只靠单纯的喝红豆薏米祛湿是不会有明显的效果。需要从健脾的角度去调理，使脾的运化功能增强，进而统摄体内水液代谢趋于稳定。可以将淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
根据情况选用这两种方法，坚持一段时间就会见效，还可以使用排骨山药汤：
将山药与排骨切成小块备用，排骨要先用开水煮一下，以去除排骨内的血沫。排骨捞出后锅内倒入清水，然后再放入排骨大火煮开，之后调成中火，20分钟后将山药放入锅中并加入调味盐，炖半小时左右即可。脾脏不好的人会导致体内湿气偏重，所以一定要补脾。排骨山药汤不仅味道鲜美，而且还有很好的补脾祛湿效果。
红豆薏米粥：
将红豆和薏米洗净浸泡2～3小时，锅内放入适量水，然后再放入薏米和红豆，用大火烧开后转小火煮1小时即可，如果放入适量红糖味道更佳。薏米具有祛湿效果，如果每天能够喝上一碗薏米红豆粥，除了可排出体内湿气外，还具有一定的美容养颜效果。
排骨炖香菇：
将排骨切成小块用沸水煮一下，以去除其中的血水。香菇得提前用清水浸泡20分钟，然后将排骨与香菇一起放入高压锅内，加入盐、水、酱油炖20分钟即可。香菇营养丰富，富含矿物质及维生素，具有一定的药用价值。由于香菇的生长环境阴暗潮湿，所以具有去除体内湿气的作用。
体内湿气重是因为吃寒凉之物，损伤人体的阳气所导致的，例如喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等。 一般情况下情况下，人体对环境温度、湿度的改变有自然调节的能力。但有一部分人因不良生活环境、体质差异、疾病等，造成体内的水调节功能失衡，水排不体外，多以会影响人体健康。
中医上水湿由脾脏运化。脾喜干但是怕湿，如若脾阳气正常，脾运行正常，运化水湿功能良好，湿邪则不容易导致疾病。反过来，如若湿气太重就会导致人生病，病人一般会出现头昏、头重、四肢酸软、身重且痛、关节屈伸不畅、胸闷、肚子胀、恶心呕吐、食欲不振、大便稀、舌苔厚腻等临床症状。
在致病的六淫中，最严重的就是湿。如果用燥湿的这种方法，很有可能会伤了津液，但除不掉湿邪，另外中医还有利湿、化湿、渗湿等方法，湿气是最易渗透的，总是会于邪气沆瀣一气。湿气与寒一起成为寒湿，湿气与热一起成为湿热，湿气与风一起成为风湿，湿气如果在皮下聚集，就会导致肥胖。现代的人体内有湿气，外邪和内湿结合在一起会影响人体健康。
食疗中治疗湿气，薏米的祛湿功效最为突出，可以治疗湿痹即湿性关节炎、关节痛、利肠胃、消水肿、健脾，吃时间长了可以轻身益气。薏米味甘淡，能够利水渗湿，是最常用的利水渗湿药，也是经常用的祛湿食疗药材，其它的还有花旗参、荷叶、白术、土茯苓、木棉花、白茅根，也是祛湿的佳品，也可以用赤小豆30g、扁豆、薏米仁煮水喝。
除了这些之外，应该加强温阳药物，像湿地一样，太阳一出来，湿很快就蒸发掉。所以经常要注意温化阳气，要少吃冷饮食物，也要少吃甜食，还要少喝酒。生活中可以多用葱、姜、蒜这些食物，可以去除体内湿气，如可以煮一碗热辣的姜汤，除了散寒之外，可以把体内的湿气逼出来。但发汗不能太过，要适度，微微有出汗最好。
提起湿气，可能大多数人都会想到“千寒易除，一湿难去”。由于现代人不良饮食生活习惯，以及冰箱、空调等产品的普及，越来越多的人会被湿气所困扰，常会出现头晕无力，犯困、出油长痘的等症状，严重的还会造成便秘、女性白带过多、变胖等情况发生。
不想被湿气所困扰，就要及时祛湿健脾，那么怎么判断自己体内是否有湿气呢？
1、看大便
如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
2、早起精神状态
如果你每天睡够8个小时还觉得很困，打不起精神，或是觉得四肢无力，懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断自己体内湿气很重。
人就容易湿气重，一般的表现是人容易觉得疲惫，体味重，怎么减肥也不瘦，脸部出油，老长湿疹等症状。当你发现湿气的时候就要开始注意了。
我自己湿气重的时候，我就早点睡觉，早上起来跑步出一身汗，然后喝茶，红豆薏米芡实茶。坚持了20天就开始有效果了。这茶我觉得起到了很好的辅助效果
几乎每个人的身体里都有湿气，只是湿气轻重之分。如果身体湿气比较重的话会让人感到很疲倦且四肢乏力，严重的会产生食欲不振的后果。那么对此我们该吃些什么能很好的进行调节呢?
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
