控精止泻锻炼方法，控制早射最有效的方法

控制射精的能力，被男人视为珍宝。因为这样性生活更愉快，自我感觉更美妙，不仅仅因为性，而是让男人在女人面前证明自己能。

射精是一种反射，无法完全控制，然而有控制射精能力的男人通常能够选择一个合适的时间点射精。他可以让自己的性唤起上升至一个较高的水平，然后或多或少地消退，直到他想射精为止，呈现为一条平缓上升的曲线。

相反，不能控制射精的男人常常是从零兴奋度陡升至膏潮，中间没有消退。他不得不快速射精，别无选择。他不能长时间地享受高度性唤起带来的快乐。他可能会尝试用一些方法来缓解其兴奋度，通常的做法之一是去想其它的事。但效果要么不好，要么并不总是有效。

建议：

缺乏射精控制也许是最常见的男性性障碍。这一障碍的主要表现形式是男人在爱爱时，射精总是比他们或其伴侣所希望的要快，由此产生了"早泄"和"快速射精"等术语。

但真正的问题不是时间，而在于对射精过程的自愿控制。男人对射精的时机缺乏决定权或影响力。来了就来了，通常很快，似乎常常背其道而行之。

美国性学机构研究的数据显示：三分之一的美国男人都无法控制射精的时机，这可是几百万之巨。虽然这一障碍一般影响年轻男人，常随年龄的增长而改善，但仍有一些四十岁、五十岁，甚至更老的男人有此障碍。

该怎么去解决呢？其实有很多方法，其中比较常用的是行为疗法。即自己或配偶刺激小弟弟，在快达到射精的时候就停止下来，抑制射精。通过反复地刺激和抑制这个状态，能够有效降低龟头的敏感度。如自我调整一段时间之后没有效果，可以配合外用的延时喷剂进行训练。

目前市面上备受好评的耐美尔延时喷剂，轻轻一喷就能满足你的长时间需求。

耐美尔喷剂从蛇床子、苦参、丁香等中药里提取成分，不添加麻醉剂和辣椒；通过刺激激发毛细血管中血细胞的流通速度，同时不对细胞体产生刺激，是目前副作用最小的延时喷剂。

延时的原理是采用中药降敏，迟滞丁丁头部位神经末梢的信号传递，从而降低丁丁的敏感度，提高激发快感的刺激强度。

对于丁丁头过于敏感者来说，摩擦刺激将不再传递给大脑中枢，但是下面的压迫感依然存在，所以不影响的快感和高巢。

长期使用可以让丁丁记忆新的射精时间，从而起到改善早射，达到轻松控制射精时长的能力。

想要从根本上克服早射，我们只能从延长射精快感期来着手练习了。

找到射精临界点

延长性快感期的关键，就是让自己不要进入射精期，做到在射精紧迫感出现之前暂停刺激。

男性在射精前比较明显的身体变化，是我们来找临界点的关键。比如小弟弟变得更加坚硬、心跳加快、呼吸急促、大脑感觉处于模糊状态、睾丸紧缩上升、肌肉紧绷等等。

希望大家以后在射精时，用心体会射精前的感觉，都会感觉到这部分的情况出现，这也就是我们所说的射精临界点。

射精紧迫

射精紧迫感：当你隐隐觉察有射精的感觉。

在这种感觉越小的时候停止性刺激越好，这样后续练习的余地也就更大。

学会控制射精紧迫感的初级阶段，重点就是学会该在什么时候停止刺激，并掌握这个时间点。一旦可以做到在合适的时候及时暂停，那么随着练习次数的增加，对射精紧迫感和射精临界点的印象也会逐渐变得具体而清晰起来，这对我们自由控制射精的能力又得到了很大的提升。

延长性快感期的方法

想要提升大脑对性快感的耐受力，就要延长性快感期的时间，最关键的一点就是不让自己进入射精期。

刚开始练习的阶段，我们要给自己定下一个目标，比如最少完成15分钟才能结束练习。

在延时训练中，当出现射精紧迫感后，就要及时的暂停一切的性刺激，通过PC肌控制或者意念呼吸法或者腹式呼吸法等等，来消退射精紧迫感，然后再重复这个练习的过程，直到我们完成练习的时间目标。

坚持不断的练习，不但性快感期得到了大大的延长，我们的大脑对性快感的耐受力也会得到提高，同时射精线的厚度也会增加，不会像以前那样稍微有点射精感，就练习不下去的情况出现了。

当射精紧迫感接近射精线的时候，我们可以通过控制消退射精紧迫感的方法，让自己重新回到快感区，这样就可以重复的返回。同时长时间的坚持练习，射精线的厚度也会增加，这也会让我们的控制力变得更加的游刃有余。

在性生活中控制自己的射精时间可以增强性能力这是大家都知道的，射精时间的长短会给另一半带来不同的感受。

如果射精太快或者秒射的话，女人一般来说不会达到兴奋，但是射精太慢的话会引起女性的反感，因为她们也会疲惫。

所以爷们儿们一定要学会控制射精时间，让自己和自己的另一半都享受到一个良好的性生活。

控制射精需知其所以然

射精是一种正常的身体反射，一般人无法完全控制，即便这样，就有那么一些人能在兴奋未来的情况下，从口、手或爱爱中获得高度的性唤起，表现的360无死角收放自如。

这类人，他可以让自己的性唤起上升至一个较高的水平，然后或多或少地消退，直到他想射精为止，呈现为一条平缓上升的曲线。

当然这是字面上的消退，而在现实中，男人的兴奋水平是波动起伏的，随其欲望和所发生的一切忽高忽低，直至他来射精为止。如果合适的话，他也可以决定快点射精。

无法控制射精，怎能控制人生

鸡汤说的好，听了那么多道理，你依然过不好一生；很多人即便知道了射精控制原理，依然在关键时刻无法控制。

对于不能控制射精的男性来说，他们的兴奋度通常是从零陡升至兴奋，期间没有丝毫消减，最后不得已而射精，草草了事，因为他无法长时间享受高度性兴奋带来的快乐。

射精控制不好的男人常常会心生幻想："我想爱爱一个小时……不，要两到三个小时才射精。我想那种感觉肯定棒极了，我的老婆会因此而爱我的。"

但事实却是背道相驰。

控制射精行为需要技巧

无论打灰机还是爱爱，一般都会经历几个阶段：性欲--勃起--兴奋期--然后有个性兴奋点，当男性神经系统达到一定兴奋点时。

精液就会射出，这一兴奋点被称为射精阈值，到这个时候往往男性喜欢加速，争取更兴奋的射精。

龟头的感觉神经兴奋性比正常人高的男性朋友，在爱爱时由于射精潜伏期与射精反射弧较短，射精刺激阈值低，在爱爱时就容易诱发过早射精。

相反，阈值高的，在爱爱时射精时间就比较长。

调节阈值避免早泄

要降低刺激阈值，首先要了解让男人性刺激强度累计、叠加超过这个阈值的因素有哪些？

我们把各方面的受到的性刺激的反应，变得缓慢就可以延长我们的爱爱过程。

怎么理解呢？

比如：很多人可能只是拥抱女生或看到女性裸体，性能量反应就会上升，丁丁就会反应；当进入女生身体时，性器官摩擦两下，直接达到射精阈值，然后就很快射精了。

再比如：多数男性缺乏锻炼，导致肌肉力量下滑或易疲劳，这会降低丁丁海绵体平滑肌的力量，早早射精。

但是通过一段时间的体育锻炼，射精功能很快得到改善。这说明外界的不同性刺激都是可以调节的。

我们只要把我们对各种性刺激进行针对性的练习，就可以逐渐适应不同的性刺激。

不能控制射精的男人

我们往往总是把事情想得简单，忽略了那些无法做到有效控制的人群。

对于不能控制射精的男人来说，他们常常是从零兴奋度直接上升至膏潮，中间没有消退，直接进入射精阶段，仓促结束。

因此他不能长时间地享受高度性唤起带来的快乐。

像丁丁背神经先天性就比别人敏感的男人，无论做什么性活动，都无力控制射精。

有一些存在包皮过长、包茎问题的人，手淫时问题不大，但与伴侣在一起就不行，丁丁进入yin道时敏感度上升，造成射精过快。

还有些男性不能控制射精的同时，还存在射精无力和不射精的问题。

他们往往伴有勃起障碍，这是因为丁丁动脉血管上皮细胞功能不佳，使得血管不能扩张，血流缓慢量小，无法激活海绵体动力，导致勃起不坚，中途疲软，射精自然也有问题。

控制好射精时间，能够让双方的“幸福感”更强，两性关系更和谐，男人在伴侣面前也更加自信。

虽然“男性本身”的兴奋升高，但是依旧不见女性喘息声的提高，则需要再来点活塞运动。可是，在意向不到的情况下，射出来了。为什么不再多一步“男性的忍耐”呢？这就是许多年轻人的早泄的烦恼。

任何男人都希望配合着女性的反应，调整射精的最佳时机。射精是以自己之意志力控制的自律神经所造成，当然了解防止之策略重点也在此。真正的射精动作实在第二阶段，此时会陷入射精不可避之状态。因此未达到此底部之前，行为就必需停止。这就是防止早泄之钥了。其实只要再忍耐十数秒钟，其意志力便会胜过自律神经。

因为其间时间甚为短暂，不致予对方有任何影响的。按此步骤便可顺利通过第二次、第三次的射精不可避了。如此在持续时间已臻成熟的状态下，便可配合对方反应而射出。

这也是对应早泄最有效的良方。不过先得经过训练，如是无法取得女性的谅解协助的话，只好自己进行排尿中断模拟训练。

这是靠排尿中断的感觉，来应用于有效的控制射精的模拟训练。当你在排尿终止时所作的动作，一般人都是摆动小弟弟，此时肛门通常会较平常更为紧闭。同样的，当爱爱到达膏潮时，射出精液飘飘欲仙的特征之肌肉收缩反应，肛门的括约肌也是紧缩了起来。

排尿的最后动作，乃是刺激尿道闭锁肌，而肛门的括约肌也在无意识中紧绷了。而膏潮则为射精管闭锁肌（自律神经）之全面开放。此即意味，尿道闭锁肌和射精管闭锁肌都同为自律神经系，完全照自己之意识，而非是肛门括约肌在收缩。但这两者之功能都与肛门括约肌有密切的关联，亦即其支配神经有连贯性之意。训练的方法很简单。早上厕所小便时，要尿出来时禁住、禁住后排出，重复几次。

让每男人可以自如控制射精的过程，最关键的问题就在于你的呼吸频率。

每次不由自主的射精是因为你的呼吸急促，超出了你的控制范围，反之，你控制了自己的呼吸频率，也就控制了这个过程。想放就放，随心所欲。

具体控制呼吸频率的技术，方法很多，我最喜欢的方式就是：

在9浅1深时，深而细长的吸气过程中，5次浅入；再深而细长的呼气过程中4次浅入1次深。就是具体进行9浅1深时，只进行呼吸一次循环，ok!!就是这样，效果是只要进行这种呼吸方式，你几乎永远不会射出去；眉美每次都可膏潮。痛苦是，很累，每次都像跑了6000米。

想射的时候，只要打乱呼吸就行了，恢复成平常一样。

这是我对朋友们的一点贡献，如果有效。

控精整个性生活的过程可以划分为兴奋状态、活动状态、濒临射精状态、射精状态。而控精主要是通过各种训练，尽可能的延长兴奋状态或者活动状态，使男性尽可能晚的进入濒临射精的状态。

如何提高控精能力

1、动停训练

常见的训练方法有动停训练，这种方法是在爱爱时龟头已经到了特别兴奋的状态，则停止爱爱，使龟头的兴奋逐渐消退，然后再继续性生活。

2、深蹲运动

深蹲时可以调动提肛肌以及它附近的肌肉群，不仅能够改善这类肌肉群的协调性，还能够促使局部血液循环，避免久坐诱发的生殖系统炎症。

3、有氧运动

有的人的早泄是由于自身体质太差，可以多做有氧运动，例如打羽毛球、慢跑、登山，这不仅能够促进身体细胞进行有氧呼吸，还能改善体质提高性能力。