心理学层次越低的人越不会用这两种方法解释(层次越低的人这五种表现越明显)

导语：心理学：层次越低的人，越不会用这两种方法获取好的人际关系

绝大多数人在人生历程中，或多或少都遇到过人际关系方面的困扰。那么有没有思考过这个问题，为什么有的人经常在人际关系中处于较为尴尬的地位呢？

人际关系“阶梯”

如果将人际关系的好坏比喻成一个层层递进的阶梯，这个阶梯的最差一级便是“敌意”，即双方互相看对方不顺眼，甚至出现很多攻击性的语言，并且，这种敌对态度会互相强化，最终造成了关系的进一步恶化；其次是“防卫”，即不够接纳对方，较少的自我表露；更好的人际关系是“尊重”，双方友好相待、维持和谐、稳定的关系；最好状态则便是“建设”，双方均积极的沟通，即便遇到了分歧，也能够换位思考，努力化解问题，这样的人际关系也是最亲密、最长久的。

从人际关系心理学角度看，良好的人际关系能够带给我们归属感，对维持自身的健康有积极影响。亲近的人还能够给我们提供“社会支持”，帮助我们应对生活中的压力，满足我们的社会性需要。然而，有的人虽然意识到自己在人际关系方面存在问题，但始终找不到合适的改善办法。要想摆脱这种低层次困扰，不妨这样做。

一、增加“自我表露”水平

心理学家Jourard最早（1958）提出了自我表露（self-disclosure）的概念。Jourard认为，自我表露是个人将有关自己的信息表露给目标人（将个人信息与其进行交流的人）。

后来他在《透明的自我》（(The Transparent Self)）一书中将其界定为，告诉另外一个人关于自己的信息，并真诚地与他人分享自己个人的、秘密的想法和感受的过程。因此，适度的自我表露也是建立起良好人际关系的基础。

比如，在交朋友的过程中，学会分享自己的经历、感受，你们之间的关系会往更深一步发展，而不只将话题停留在表面、日常寒暄。

而那些人际关系不好的人，往往习惯于心灵上的“相互防卫”，即你防着我我防着你，谁也不信任谁。比如，那些两个人结了婚还各花各的钱的夫妻俩，双财政、没孩子就是典型的防卫的代表。相互不开放自己的内心世界，拒绝自我表露，这也是导致人际关系不好很重要的原因。

“自我表露”对人际关系的的积极影响，可以用“社会互惠理论”（social mutual-benefit theory）来解释 。该理论认为，人际交往就是“得到东西回报相应东西。"通常领受者会通过亲密来回应匹配表露者的信息。因此，如果你愿意向对方敞开心扉，对方往往也会真诚待你。当然，自我表露是一个循序渐进的过程，如果你一开始就聊太多个人话题，可能会产生适得其反的效果。

二、增加“有效沟通”

对于那些层次越低的人，他们往往难以很好地与他人沟通，比如在跟别人沟通的时候爱提建议、爱探究、爱给出评价、爱从自己的角度去解释别人的行为。更合理的方式是，进行有效沟通，从而避免不愉快的交流阻碍人际关系的发展。要注重有效沟通的“三原则”：

1、有效果的沟通。强调沟通的目标明确。通过交流，沟通双方就某个问题可以达到共同认识的目的。

2、有效率的沟通。强调沟通的时间概念。沟通的时间要简短，频率要增加，在尽量短的时间内完成沟通的目标。

3、有笑声的沟通。

新版反馈强调人性化作用。沟通要使参与沟通的对象认识到自身的价值。只有心情愉快的状态下，沟通才能实现双赢的思想。

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参考资料：《人际交往心理学》

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