如何延长持久力训练法

男人都很在乎自己的性能力，男人性能力强，不仅可以在女人面前有面子，就连夫妻俩的婚姻感情也会更和谐更好。

然而现实生活中男人工作生活压力非常大，导致自己身心俱疲，经常几下就完事，房事状态一落千丈，这不仅严重影响男性自信，还严重影响了夫妻感情。

如果男人想要延长自己的性生活时间，有哪些办法可以解决呢？

比如坚持运动锻炼就是很好的方式，例如深蹲，游泳，提肛这些运动能够增强男人性功能，尤其是提肛运动，不仅可以控制男人的社精时间，还能提高男人的性持久力，从而提高性生活的满意度。

不过运动虽好，但只有长期坚持才能看到效果，很多男性工作忙，抽不出时间锻炼，这个时候如果想要快速延迟时间，提高想在女性面前表现得更好，这个时候可以试试耐美尔男士喷剂，它是专业的延时药物，喷一喷就能延长40分钟多，轻松增强男人自信，提高夫妻生活质量。

而且耐美尔男士喷剂是纯植物成分萃取，只作用于小弟弟表面，不会对身体产生任何副作用和伤害。耐美尔男士喷剂正规药厂生产，在各个平台都有销售，每次房事前喷两下就可以轻松延长40分钟多，有机会不妨试试看！

男人想要延长自己的杏爱持久力，局部的刺激锻炼不容小觑，人们都说体育锻炼是不容忽视的最好的壮阳药，男人通过体育锻炼可以增加全身氧气的含量，可以增加睾丸酮的分泌，能够很好的去刺激和调养男性的生殖系统。

男人坚持运动锻炼可以强身健体，增强性功能，胜过任何一个保健品。就比如深蹲运动，可以锻炼腹部以及腿部力量，每天坚持50个深蹲，对增强男性性功能帮助非常大。男性坚持运动可以让全身心都得到放松，性生活的质量得到提高，战斗力和持久都会得到提升。

不过男人想要快速延迟时间，还是需要借助外用延时用品的，推荐你试试耐美尔男士喷剂，喷一喷即可延长半小时以上，安全无副作用，效果立竿见影，楼主你性生活时间短一定要试试，对你的情况会有很大的帮助和改善。 

大多数男人社精快和心理因素有很大的关系，很多男性由于太过兴奋和激动，导致自己把控不好社精，早早结束，对于这样的情况，如果男人想要提高自己的持久力，要控制好自己的心理状态，别太兴奋和激动。平时还要多注意休息，在性生活之前把一天劳累以及闹心的情绪都抛到脑后，可以把性生活当做一场享受，这样才能让男性更好的提高持久力，降低早泄疾病出现。男人如果持久力不够，夫妻双方也应该从心理上来互相理解，女方多安慰鼓励男方，男方适当的转移注意力，也有利于时间的延长。

另外男人想要延长自己的持久力，加强对于射精的控制，比如可以关注微信公众号：耐美尔学堂 系统性的学习一些延时训练，这样做可以延缓射精的紧迫感，可以提高射精阈值，从而让性生活时间更持久。

如何延长性生活持久力，可以坚持做深蹲，若是每天坚持深蹲，一段时间之后，身体的变化是真的会令人感到惊喜。深蹲虽然是一个很小的运动，但是它可以帮助锻炼到人们全身的各个部位，深蹲可以帮助锻炼肺部功能，帮助锻炼腿部的线条，让腿部的力量变强，还能够让全身的肌肉力量都能够得到锻炼，提升男性的性能力。

假若你每天坚持50个深蹲，坚持一两个月，那么你会发现自己的性能力变强了，房事性生活更加的游刃有余了。

运动锻炼虽然对提高男性性功能有帮助，但是只有长期坚持才能看到效果，不是三天打鱼两天晒网就能见效的。另外很多人会选择食疗的方式来补肾壮阳，达到提高性功能的效果，但是食疗也是一个需要长期坚持的过程。

如果你想让自己的性生活时间更久一点，再久一点，借助耐美尔延时喷剂是最佳选择，喷后不仅可以降低皮肤的敏感度，让大脑接收皮肤摩擦的信号得到有效延缓，在不影响快感的同时来达到延长时间目的，喷一喷即刻久战不泄，持久坚挺！用过的绝对忘不了，不妨试试。

男人想要延长自己的性生活持久力，可以试试冷热水交替冲洗法。

冷热水交替使用提高性能力是最原始的锻炼方法，先用温水在澡盆内浸泡身体，待身体完全适应温水环境后，用冷水冲洗阴部，大概3分钟左右，依个人情况而定。音茎、音囊收缩后再进行温浴，如此反复3-5次即可结束。如果每天坚持冷热交替浴，可让男性精力充沛、疲劳感轻、性功能增强。