吃什么补精子提高精子质量

每个男人都很在乎自己的性健康，现代男性压力巨大，会出现精子质量差的现象，而精子质量差会严重影响到男人的生育功能，男人吃什么可以提高精子质量，下面一起来了解下。

男人吃什么可以增加精子质量？以下这些食物千万别错过。

1.生蚝大家都很熟悉，含有丰富的锌元素，男人想要提高精子质量，锌元素是必不可少的。男人吃生蚝可以有效地维持男人的正常生育功能，可以有效的改善男性的精子质量，想要提高精子质量，多吃生蚝多补锌是最佳方法。

2.鸡蛋等营养价值丰富。鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以滋补身体，男人经常吃鸡蛋也可以帮助改善精子质量，而且鸡蛋还是房事后补元气的最佳拍档，男人想要提高精子质量，日常生活中多吃些鸡蛋好处多。

3.泥鳅的营养价值比较高，泥鳅中含有丰富的锌元素，可以改善男人的精子质量，提高精子的性能力。男人常吃泥鳅汤，不但能提高精子质量，还有助于补肾壮阳。

以上这些食物都可以帮助男人提高精子质量，提高男人精子质量固然重要，但是男人性生活时间短光靠饮食无法解决，需要借助可以延时的耐美尔男士喷剂助你一臂之力，喷一喷就能增强男人持久战斗力，带给女人极致快乐的体验，使用简单便捷，值得拥有！

男人吃什么可以补精子，可以提高精子质量。饮食生活中男人可以多吃些鸡蛋，鱼虾，牡蛎，海参这些食物，对提高精子质量和精子活力效果很好。

毕竟饮食是提高精子质量的有效方式，日常生活中一定要多补补。除了以上食物之外，男人还可以多吃西红柿，西红柿可以辅助提高男人的精子质量，还可以起到防癌抗癌的功效，而且西红柿做熟了吃，其中的番茄红素对预防男性前列腺炎还有非常大的好处。

男人想提高提高精子质量方式方法很多，但是想要解决房事时间短的问题，还需专门的延时药物才可以，比如耐美尔喷剂，每次房事前喷一喷，就可以轻松延时半个小时，而且成分是纯中药成分，不会对身体产生任何副作用，想快速解决房事时间短的难题，一定要试试。

男人吃什么生精快提高质量，日常生活中可以吃点南瓜子。南瓜子中含有人体需要的多种微量元素，能够增加精子的数量，可以改善精子质量，吃南瓜子对身体有非常好的滋补功效。

还可以多吃些果仁，果仁能够存进男性性激素的分泌，果仁中含有人体需要的多种微量元素和营养物质，可以增强机体的免疫力，还可以以改善男人精子质量。

如果是备孕期间的男性，想要提高精子的质量和活力，饮食上多摄入营养元素，日常生活中多吃些新鲜的蔬菜、水果、谷物、坚果类食物，以保证足够量维生素C、维生素E、锌、硒、叶酸、果糖等元素摄。

保证蛋白质、脂质、肉毒碱的摄入，此类成分是构成精子和精液的基础成分，也是合成激素特别是雄激素所需要的成分，因此日常饮食生活需要多吃肉、蛋、奶这类食物。

同时还要避免抽烟、喝酒这类不良生活习惯的发生，以免对精子造成损害，特别是大量吸烟的人，精子质量会下降的尤为明显。

男人想要提高精子质量需要多补锌，锌元素参与精子的生成及成熟的过程，锌元素缺乏之后容易影响精子的质量导致精子活力降低，液化不良等问题，因此男人想要提高精子质量，多补锌是非常重要的。

例如可以服用葡萄糖酸锌口服液，吃一些维生素锌硒片，甚至吃一些含锌的食物如坚果、深海鱼等等，都对提高男人精子质量有非常好的效果。期间还需戒烟戒酒，规律作息，这样对提高精子质量才有好处。

男人想要提高精子质量可以从饮食方面入手补充营养。提高精子质量可以补充一些维生素，因为维生素可以促进精子的合成，也有利于调节男人身体的功能，让精子更加的有活力。另外也可以补充一些含锌的食物，锌等微量元素可以让精子更为强壮。另外蛋白质的补充也不能忘记，它能够提高精子的活性，促进精液的生成。

除了饮食健康之外，运动锻炼也不能少，养成多多运动的好习惯，不仅能够增强体魄，还能拥有一个健壮的身体，坚持锻炼够提高男性的生育能力，对男性的生殖系统都有很好的益处。