第一次性生活不成功后,后面想到这个就紧张害怕怎么办
如果你结婚超过一年，你性生活只有一分钟的性生活时间的话，如果是这种情况，建议去医院检查，排除病理问题。如果你没有性经验，第一次发生性关系不管多久都是正常的！是的，你就算没有第一次性生活也会很快射精，这很正常。因为你越敏感越兴奋就越容易射。一些小男孩仅仅是在街上看到酷女孩就会变得害羞或者意象，这是正常现象。
每个人都会有越来越多的性生活经历，但是就像有高有矮有胖有瘦一样，性生活时间也会因每个人的体质而异。
我想在这里强调一下，只要持续五分钟以上的性生活时间都是正常的。时间短促是所有男人的生理属性。不要把时间短当成病。一旦你认为这个问题是一种疾病，
第一，会影响你的解题方向。
第二，肯定会影响你的心理，然后心理反过来影响你的性生活。
其实性生活的时间是人体属性的一种体现。人的身体能力可以通过锻炼来提高。
当你把爱爱时间作为一种技能来学习、理解、锻炼的时候，你就已经进入了延迟锻炼的准备阶段。
通过科学了解性生活时间，减少心理压力，提高自信心。通过技巧学习，掌握性生活过程的细节。通过脱敏锻炼，降低丁丁敏感性。通过延迟控制练习，性遵从内心，被独立控制。
还有心理上的调整心理上德调整，最重要的是药物的调理和治疗，用中草药的药物调理和治疗是非常好的。可以起到很方便简单快速的效果，中药是安全健康的方法。这里给你推荐耐美尔延时喷剂，真的很好，用耐美尔喷剂可以很好的降低龟头的敏感度，这样的话性生活的时间就可以提升很多了。
耐美尔延时喷剂是男性专门的延时喷剂，房事性生活时间短，早泄的男性都可以使用的。这类延时喷剂使用方法不仅简单而且效果好。既能增强男士自信新又能提高夫妻生活质量，是房事时间短的男性非常给力的方法，我每次用都能做40几分钟，时间短的朋友一定要试试。
第一次性生活不成功后也没事的，基本上每个人第一次的性生活都短，结了婚还是短可能是心理或者生理问题，最好用用药物，我们知道很多西药可能用了立马就能见到效果，就能让你大展雄风。缺点：不能根治早泄，用就有效果，不用就没有效果，长期使用你就会产生依赖性，严重的情况下，早泄的问题就永远无法治疗了。对于这方面的药物，很多商家都鼓吹没有副作用，长期有效果，实则都是虾扯蛋的，谁用谁后悔。
还是选择中药来延时调理吧，中草药的耐美尔延时喷剂是可以延长性生生活时间的，延长半小时没问题，安全绿色。
1、找到自己为什么早泄的原因？
2、改变心态，从0开始，做好坚持的心理准备，打消急于求成的念头，提升緈能力就是这么怪，你越是着急，就是越不给力。
3、锻炼时对性刺激大小的掌控，将性刺激分为由浅到高，一步一步去练习，最后在结合练习提高自己对性刺激耐受度！
4、性感集中训练（无压力训练），目的就是让你在无忧无虑的最佳状态中练习，并找到出现“射精紧迫感”之前，身心会有哪些明显的征兆信号，然后在针对性的需
5、学会消退射精紧迫感的能力，来消退射精紧迫感、降低大脑性兴奋的方法。
6、强化持久训练=单人训练——双人训练。
只要按照以上步骤操作，循序渐进一段时间练习 ，不仅你的爆发力，持久力，都会得到质量一样的变化，而这也目前为止最科学，使用的提高性能力的方法，以上分享，希望能够帮助到你。
造成早泄的一个重要原因是性焦虑，也就是担心自己射精太快、担心伴侣抱怨、担心自己表现太差，担心自己无法勃起等，这些种种担心会造成神经过于紧张，反而引发早泄问题。
如果有多次这样的情况，就很可能会形成操作性条件反射模式，无法打破这个恶性循环，就真的早泄了。
早泄心理治疗最好是夫妻双方协同治疗。应该告知夫妻双方早泄是非常普遍存在的问题，夫妻双方需要懂得重建正常的射精条件反射的必要性和可能性，消除患者的焦虑、不安、自罪感等异常心理，建立治愈疾病的信心，双方配合治疗相比自己一个人治疗，效果要更好一些。
通过一对一的性知识科普，改变之前对性生活的错误认知，从而达到改善性操作焦虑的目的。另一方面通过性焦虑脱敏训练，能够逐渐消除对性生活的恐惧。
男人平时可以通过频繁的刺激降低男人敏感和兴奋的方法，其目的就是通过拥抱、抚mo、按mo等视觉、嗅觉、触觉刺激，让患者体验和享受性快感，并时刻关注自己的身体变化情况，克服心理和生理障碍。也可以使用耐美尔延时喷剂来降低龟头的敏感度。
还可以在达到射精前向下牵拉阴囊和睾丸，或用拇指和食指按压gui头冠状沟处使性兴奋降低，勃起硬度也能减少10%~25%。长久训练后再以女上位方式进行爱爱，任然采用动 - 停止 - 再动形式反复训练，逐渐提高射精阈值，从而达到较为满意的人为控制后才射精结束。
男人性生活时间短用动-停法（stop-start）是早泄行为疗法中最核心的方法。可以提高射精时所需要的刺激阈值，消除性刺激与性反应之间的异常联系。
操作方法：
1.手+润滑液，刺激小弟弟至中等兴奋程度 或稍高一些，停止刺激
2.等待兴奋程度下降一些，在小弟弟硬度下降一些后（不要完全疲软），再次开始刺激
3.如此反复3~5次，射精结束（保证训练时间，每次10分钟以上）
这个刺激可以是：
①自摸时把控刺激的强弱（手或者飞机杯）
②伴侣的手刺激
③性生活做动停动作