如何养发增发(养发增加发量)

导语：你不知道的养发增发小技巧，速速get

随着社会环境的变化，人们的压力越来越大。人们不断的工作，熬夜，焦虑等就带来了脱发的烦恼，我想脱发的烦恼在现在应该人人的有。

那接下来就来说说你可能不知道的几个养发增发的小技巧——

1.泡脚

其实每个人的体质里都有很多的湿气，而用热水泡脚，不仅祛湿，促进血液循环，疏通头部循环，这有利于头发的生长。有条件还可以在热水中加一些艾草、老姜、桂枝等一起用于泡脚。

2.补充蛋白质

优质的蛋白质是人体不可或缺的，平时要多多摄入优质的蛋白质，比如：豆类、乳品类、肉类、蛋类、鱼类等，富含优质蛋白质的食物，会帮助我们获得更多的优质的营养物质，让身体得到更多的能量，有利于促进对头发的生长。

3.经常喝豆浆

平时我们早餐多多少少也会喝豆浆，但是都是从外面买的。自己有空应该用大豆、黑豆、芝麻、核桃、红枣混合打豆浆，这些都是富含蛋白质营养，坚持喝，头发会越来越黑，越来越多，同时也有利于身体健康，增强身体体质。

4.补充维生素A

人体的生长需要各种各样的元素，而缺少维生素A会引起毛囊的退化和软化，头发就长得慢。而哪些是富含维生素A的呢？比如：苹果、胡萝卜、西红柿、牛奶等食物，多吃这些食物不仅能补充维生素A促进头发的生长，而且对于美化皮肤已有很大的帮助。

5.坚持运动

运动是不可缺少的，据研究，每天多运动更能延长寿命，并且有助于你的大脑和思维的发展，调节你的情绪。坚持每天运动30—60分钟，运动促进身体代谢，好处多多。

6.养气血

古人说：发为血之余，养血就是养发，多吃桂圆、红枣、枸杞这些食物，补气养血，气血好了，气色好，头发就会好。

7.晚上10点半前睡觉

现在人们随时的在熬夜，大半夜不睡觉熬夜玩手机，但是熬夜的危害真的很大，熬夜影响气血，没有足够的睡眠，会影响头皮毛囊，就容易掉发。睡眠好了，气血好了，头发就自然会好。

总结的这些小技巧，有条件的家人们的行动起来，不要在为掉发而困扰，好好养养自己的头发。

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