女人在上面该怎么运动能时间长点
女性健康杂志曾经进行了一项调查，探索伴侣间最喜欢的啪啪姿势，有800名男性参与了报告，结果显示：男性对女上位的喜爱程度竟然能排到第二名。
在实际的性生活中，女上位的使用频率也是相当高的，仅次于传教士。而且男生表示，女生在上面活动，男方用力少，肌肉更松弛，更有利于延长射精时间。
在女上位的时候，女性的臀部会随着节奏而晃动，这种平时不常有的视角会给伴侣带来强烈的视觉冲击，让伴侣在身体和感官上都有极大的享受。
同时，绝大多数女性比较容易通过刺激豆豆获得愉悦感，因为它是女性身体上最敏感的部分。
女性的豆豆包含着6000-8000个感觉神经末梢，几乎是男性丁丁神经末梢数量的2倍，也有研究统计，70%的女性属于豆豆GC。
在女上位时，女性更有机会调整前后摩擦的角度，全面地刺激到私密部位，获得双重的快感体验。
好了，现在你已经知道了女上位不仅让男性欲罢不能，对女性来说更是有从身体到心理上的各种好处，是不是已经迫不及待想要回家推倒伴侣骑上去了呢？
别急，你或许并未找到女上位的精髓。很多女生表示，女上位时：
动一会儿就累了，更别说主导爱爱节奏了
身体没什么愉悦感，与传说中的不一样啊
伴侣很快就缴械了，自己压根儿还没尽兴…
之所以会有这些问题的出现，是因为你虽然用的是女上位，但却还是在做传统的活塞运动。
那么女人在上面该怎么运动才能更愉悦呢？
在女上位的体势中，如果只是直上直下的，就相当于换了个姿势做活塞运动，这样的体势对女性的腿部肌肉要求很高，一般人坚持不了多久。
而且对伴侣来说这个姿势不仅顺畅还非常激烈，自然就很快登顶。
要解决以上这些问题，让两个人都能获得愉悦和高巢，就要换一种发力方式，不是只做活塞运动，而是要学会做摩擦和揉动。
1）找支点：首要任务是找到双手的可靠支撑点，节省体力的同时，也更好控制力度及速度，初次尝试时，双手可以支撑在男伴的肩膀上，慢慢开始进出，过程是循序渐进的。
2）蹲姿开腿：蹲下，脚踩在床上，大腿小腿同时发力，用上下蹲起的方式进行发力。
3）轮番上阵：女上位对体力的要求很高，消耗很大，大部分女生没几分钟就会败下阵来，这个时候可以趴在伴侣身上，除了恢复体力，还要轻轻移动位置和角度调整到最舒服的状态；
其实还有很多技巧可以靠大家自己去摸索，或许会发现不一样的兴奋点。
女上位确实有助于延长时间，但是男生想要更久一点，还是需要借助耐美尔延时喷剂这样的辅助产品，更有利于掌控自己的时间。
耐美尔植物提取，作用于冠状沟部位及龟头表面时，会快速形成角质层，降低生殖器敏感度，深入海绵体，达到物理自然延时的效果。
据小伙伴亲身体验，狂呼吊炸天，女友大战了四五十分钟。
这里友情提醒一下大家，喷剂用量不要过度（正常喷3下，涂抹均匀就可以了），不然...女朋友第二天怕是得扶墙走路...
以前我一直以为，女人在上面，就是要不断的扭动腰部，后来才知道，女上位并不在于活塞运动，而在于女性的以后扭腰运动。女性跪坐在床上，用膝盖作为支撑中心，只以腰部下方为发力点，不要整个上身都动，这样也会觉得非常的费力！
进行前后蠕动，不需要上下去摩擦丁丁，女性会因为阴di受到挤压而得靠快感，男性的丁丁摩擦变少，也会延长爱爱的时间。亚当永德认为只用以腰椎的第二节第三节前后活动，幅度不能太大，有些瘦弱的女性，可能会用臀骨磨痛你的男伴，可以适当的化成小幅度圆圈运动，这样是快感是最大的，而且并不会太累。置于男性的快感呢?你都是主导人了，肯定以你的快感为主了，不要考虑男朋友了。
只用腰部以下的发力，靠摩擦来得到快感，这也算是一种可行的方式。但是，总是免不了还是想用上下抽查的动作来进行女上位爱爱的朋友，为此我也陆续查了一些资料，包括一些视频。
里面的提到了一些方式：
1，尽量不要采用蹲姿，蹲姿很容易使男伴受伤，而且蹲姿真的很累，就像蛙跳一样，可以这样，踮起脚尖，跪在地上，双手握住男伴的双手作为支撑，如果男伴想解放双手，那就撑着他的胸部，女性使力，男生也要造点罪。然后再上下抽查。这样比较省力。
2，即使是省力，也有累的时候，如果你累了，直接这个姿势趴在男伴的身上，主动权给男性，让他是上下挺动，这要求男性的核心力量了，我天天俯卧撑锻炼，现在也坚持不了太久。
3，如果你喜欢反女牛仔式，那么仍然式跪姿比较好，但是这时候最好把脚背放平，会有不错的移动幅度，双手放在背后作为支撑。如果累了，也是直接躺男伴身上，让男伴来挺动。
4，如果一定要蹲姿的话，那么脚跟要完全贴到地面上，建议往后仰躺，用手支撑住，这样的话，女性就有双手来助力，算是一种折中的方式，然后再进行抽查，这时候需要注意的是，如果男性的弟弟不太长，那么很容易脱钩，而且女性再后躺的时候一定要慢慢的，不然很容易让男生的蛋蛋受到挤压，性趣全无。
女人在上面的姿势总结下来就是正反骑乘两种。
最基础的姿势就是男生仰躺，女生与之面对面或者反面跪坐在上方。
双腿夹紧，切记不能完全把自己的重量压在对方身上。
事实上一开始就上下摆动是非常累人，因为整个过程只能通过女生臀部力量上下，对于没有臀部运动的女生来说是比较吃力。
还要担心一不留神男生DD跑出来，这坐下去还有可能“骨折”。
这个动作的技巧：
一定要收紧腹部，以腰部为支点，用腰腹的力量带动臀部前后滑动。
三种女上玩法
1.前后滑动
不管是正面还是背面，跨坐在他的身上，上半身直立，给双手找到一个支撑点，找到感觉的角度，尽情地前后滑动吧！
2.交替转圈
这个玩法比较适合45度跨坐，顺时针或逆时针交替转圈。
上身尽量不要运动，用腰部的力量带动臀部运动。
双手可以撑在TA的胸膛上，这样身体倾斜时有了支撑，不会觉得累。
也可以用手轻捻TA的小葡萄，既可以挑逗，又可以分散他的注意力。
相比前后滑动，打圈的动作对女生的腰腹力量的要求更高一点，
3.上下活塞运动
上下活塞运动是相当考验女生体力的玩法，臀部和大腿肌肉都要发力。
注意事项：
女上位这个姿势是非常需要体力的，妹子们平常要多做一些深蹲，练习自己的"电动小马达"。
锻炼一下腰部的灵活性，体力越好摇得越久。骑乘位可以让男生充分休息，下半程更加努力。
男友喜欢用女上位开头，可以给自己创造许多练习的机会。虽不像开始那么不得要领，却仍时好时坏。
状态好的时候无异于瞎猫碰上死耗子，摆动很在点上。偶尔一连串小幅地震动，心中会莫名涌出一阵喜悦。男友也是一脸享受，随着震动频率加快，不一会便缴枪投降。
但这时的快感都是被动的，全靠机缘巧合，有时足够享受，却浑然不知怎样才能让自己次次享受。这也是学会女上位的必经之路——体会到快感，才有动力去提高嘛！
找到发力点，征服女上位
骑马时为了控制平衡，上坡时需要微弯腰。弯腰的同时，不自主地收紧腹部核心力量夹紧臀部与大腿，看似微不足道的变化，有了意外收获——不管前路多崎岖，都能稳稳坐在马背上，不像前面一匹马上的大妈，时而惊叫连连。
这也是女上位时的发力点。
到了下坡，腹部以下依旧夹紧，背部却要直起。身体还是放松的，下坡的颠簸带来胯部的移动，就仿佛是女上位时候的摆动。虽然不是主动发力，却感受到了正确部位发力后的感觉，一颠一簸，迎着微风，颇有一番驰骋草原的放飞感。
想要掌握女上位的技巧，除了勤加练习，还需要找到身体的“支点”。收紧腰腹臀的核心力量，身体就有了支点，不再摇摇晃晃。这个支点可能要靠顿悟，但是不在“马背上”可能无法顿悟哦！
骑马时要拉住缰绳，女上位时自然也要将手扶于男伴肩膀或腰间，利用腰肢与大腿的联动力量——至于舒服不舒服，谁试谁知道！
女人在上面该怎么运动能时间长点?教你一个小技巧：前后晃动，会比上下动要容易轻松很多。
你可以先尝试跨上去，然后跪坐在上面，摇两下，动作幅度不用太大。
收紧臀部和大腿内侧的肌肉，微微抬起臀部，大腿用力，前后晃动，晃动的时候想象你在画一个8字。
熟悉之后，如果你喜欢，可以配合一点点上下的动作。
上下动的时候，可以把手撑在对方的胸膛，上身前倾，抬起臀部，用膝盖支撑身体，上上下下。
一开始不好意思的话！还可以背对对方！或者把对方的眼睛蒙上。
女人在上面该怎么运动能时间长点？
这里可以借助魂斗罗游戏中一句经典台词：上上下下左右左右BABA~
不仅可以上下运动，你还可以左右蠕动，甚至像玩呼啦圈一样，顺时针、逆时针的慢慢磨动。此外，慢一点才能找到真正的敏感点，而慢一点的同时，也需要我们变换运动的方向。
如果你觉得上下运动不舒服，可以先试着前后蠕动，手臂抓住床头，一推一拉的同时腰腹跟着蠕动。
或者像转呼啦圈一样，摆动你的腰，让丁丁像鱼一样游在水里，一圈一圈地打转。
甚至可以向前顶，先是上半身前倾，弓起背，然后挺胸，臀部向前顶。
