延时最简单实用的方法，教你几招延长时间妙招

在讲延长时间妙招之前，我们有必要先树立一下正确的观念——时间短不可耻，更不等于早泄。

关于早泄，这里简单说明一下。

一般性生活时间大于两分钟属于正常，这个时间主要是从yin茎cha入蜜洞那一刻开始算起，不包括前戏时间。

如果性生活时间比较短，经常小于两分钟，才称之为早泄。

射精过快的原因 

射精太快一般有两种原因：

1.龟头对刺激过于敏感

说得已经很直白了。尤其是包皮较长的朋友，龟头像温室里的花朵，可能光是接触到内裤都不能忍受。

这种状态下的丁丁要么做起来特别快，要么干脆就做不下去。

2.长期X刺激的机械反应

不难理解，人体是一个很精妙的系统——身体会记忆你的一些行为并做出优化。

如果你平时为了爽看片lu得比较多，那么长期如此，身体就会自动做出反应。

比如，你接收到se情信息时，身体根据以往的“记忆”判断你急需获取xing快感。

于是，身体会缩短刺激时间迅速给出膏潮的信息，然后就秒“吐”了。

教你几招延长时间妙招，尤其是最后一招，可以达到立即延时。

1. 提前撸一次

都知道，第二次啪的时长明显比第一次优秀。

如果你真的很急，来不及在平时锻炼成长，也没买任何辅助用品，就想今天马上立刻给老子延时！

那你可以试试买可乐前提前lu一次，虽治标不治本，效果一般，但确实可解燃眉之急。

2.注意力转移

熟知老方法了。但有铁子可能不知道咋控制，简单！就一个词淡定。

不要像打桩机只顾着打桩，有时也要记得让机器休息一下。

如果我们将中枢神经羞羞的兴奋程度定为10级——10级代表巅峰，5级为一般羞羞活动，低于4级就表示羞欲下降；高于6级就代表处于羞亢奋状态，控制在7、8级是最好的。

过高就容易走火，过低的话可能连枪都举不起来了。

把注意力从“Xing”上移开，谈谈情说说爱，和女友边做边边逗梗也是挺好玩的~

如果没心思聊天的话，那就心里默默数数羊吧。

3.辗转反侧法

多尝试不同的芝士，感觉要不行的时候立马提议调整姿势。

一来，有一个短暂的休息时间，冷静你的丁丁。

二来，你会逐渐明白哪个姿势是易射的，哪个姿势是可以延时的。

4. 节奏控制法

活塞运动的频率、深度都是学问，不然怎么有什么九浅一深旋转马达呢！

靓仔们可以通过不断地练习找到运动的平衡点，既让对象开心，又不会对自己太刺激的频率，来达到延时效果。

大开大合的太刺激，就把深度加深，幅度变小。速度不变，更显温柔

5.丁丁挤压法

国外的纪录片有提到过这个绝招——捏挤yin茎。

有射精紧迫感时要马上将小弟弟抽出，让女友用食指和中指置于yin茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤。

可使xing兴奋度降低，每捏挤3-4秒钟放松一次，如此反复进行。

6.借助延时喷剂

有人一听到喷剂，可能有疑问，认为不行，有副作用，实际上，现在市面上绝大多数的延时喷剂是植物提取的，仅仅作用与皮肤表面，起到的是物理降敏延时的作用，哪有什么副作用？

比如备受好评的耐美尔延时喷剂，采用中药降敏，迟滞丁丁头部位神经末梢的信号传递，从而降低丁丁的敏感度，提高激发快感的刺激强度。

对于丁丁头过于敏感者来说，摩擦刺激将不再传递给大脑中枢，但是下面的压迫感依然存在，所以不影响的快感和高巢。

耐美尔延时喷剂完美打消了其他延时产品不安全、有副作用、操作不方便、无法长期使用的顾虑。操作方便，只需轻轻一喷，见证神奇的时刻就到了…

射精的主要神经机理是躯体的神经支配，但也包括阴部来自自主神经系统的神经和纤维；副交感神经的自主神经分支主要控制勃起功能而交感神经和躯体的神经分支主要控制发射和射精。

性生活是男人和女人从中获得快乐和膏潮的源泉，爱爱也是一种学问，里面有很多的奥秘和知识，只要挖掘得适当，能有效的增强男性的性功能。

教你几招延长时间妙招

1、放松你的神经

学习延迟射精的意义在于：不仅要消除丁丁的紧张，而且要消除身体其他部位的紧张，即把性欲的概念扩展到性感和温柔。请你务必记住：必须必须保持松弛。

2、巧妙利用深呼吸

有意识的深呼吸是一种最简单、最有效的消除紧张的方法：而事实上，许多男性在爱爱时有意识或下意识地克制着深呼吸。深呼吸是性兴奋的一种标志，但有些男性为了显得泰然自若，却极力去做正常的呼吸。请你不要影响自己的呼吸，任其自然。

请你试下这种让身体呼吸的方法：让空气吸入。一直进到脚尖。如果你控制不住呼吸，就请用整个身体来呼吸。通过这种呼吸，不仅能够避免早泄，而且还能创造出爱爱的气氛来，使性兴奋扩展到全身，把性兴奋传播给你的妻子，提高她本身的性感受力。

3、“浅尝”运动

丁丁不要急于cha入，先在伴侣yin道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行爱爱时，cha入不要太深，约yin道内2—3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让丁丁在火热的yin道内不会过早萎靡。

4、礼貌精神

爱爱时不要只顾着自己达到膏潮。通过按摩爱抚、刺激阴di，让对方先感受到一次性膏潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。

5、采用比较省力的爱爱体位

当然，也可以采用比较省力的爱爱体位。这样，在很大的程度上，就可以尽量选择一些男方用力少，肌肉松弛的体位。采用男上女下的体位时，男性较主动，动作较大，容易兴奋，射精也快。女性主动就会降低男性的敏感度。

6、捏挤丁丁

男性还可以利用捏挤丁丁的方法保持丁丁延长的时间。就是指，男性在过性生活的时候，有射精紧迫感时立即将丁丁抽出，由女方用食指和中指置于丁丁冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤三到四秒钟放松一次，如此可反复进行。

爱爱持续的时间，个体差异很大，即使同一对夫妇，由于体力、情绪、时间、场所等不同，其爱爱持续时间也不相同。

教你几招延长时间妙招：

1.脱敏手法训练

2.飞机杯模拟训练

3.伴侣辅助练习

4.实战

1. 脱敏手法训练

① 通过手法控制接触面积、力度、速度、节奏等，力度从小到大慢慢增加，从爱抚到规律刺激。

通过控制性刺激来调节性反应的高低起伏，如此反复，训练自己在持续性刺激下保持不射精的能力，提高适应性刺激的能力和射精阈值。

重点位置：冠状沟附近、龟头上方、尿道口附近、系带等。

② 在第①步的基础上，增加一些心理刺激。譬如有两性情节的或片子。

需要注意的是，一定要循序渐进，能够轻松完成第①步的练习，才可以练习第②步，注意不要进入手淫模式了。

2.飞机杯模拟训练

在完成第1阶段脱敏手法训练后，这一阶段需要搭配飞机杯或者训练器来练习。

网上有很多飞机杯的款式，初期训练可以挑选孔径大一点、刺激小一点的飞机杯来训练，配合腹式呼吸法，刺激从小到大来练习，可以从被动到主动。

3.伴侣辅助练习

在完成前两步的练习后，你可能觉得自己一定是妥妥的持久男了！会特别想要实战一次，来检验自己的成果；

但其实驾校练习和上路还是有区别的，还是会过度紧张、过度兴奋，这都是正常的反应。

没有人能够第一次就把事情做到100分，只有把训练中的技巧、方法应用到实战中；

再不断的练习，才能慢慢适应性刺激，形成新的缓慢射精的模式，性紧张和过度兴奋才会慢慢恢复正常。

这一步伴侣可以帮助你练习，手或口，就像是第1步中你自己操作一样，你教会她如何操作。

当然，这个不是所有的伴侣都愿意的，那就要看你怎么和她沟通了，爱是相互的，你对她好，她才会回馈你。

4.性生活实践磨合

了解自己的性反应水平，了解对方的性反应水平，了解对方的性敏感区；

将注意力集中在自己的感觉上，避免性反应水平过高。给你一点小建议是：进入后30秒别动。

做好沟通，通过配合双方体验美好的爱爱，经过一段时间的交流和磨合，你的持久和她的膏潮都会有很大的提升，酣畅淋漓的性生活感觉会非常美好！

教你几招延长时间妙招，首先，你要学会“及时刹车”：

我们可以通过“呼吸法”、“PC肌锻炼”来消退射精紧迫感，还能锻炼出像肌肉一样又硬又粗的丁丁，改善你的杏能力，让你在想要发射前及时刹车！

当你在练习的时候，保持一个紧张的状态，刚开始先保持4秒，然后放松4秒，熟练后，重复这些练习，慢慢让PC肌收缩到1到2分钟，甚至更长时间……

PC肌锻炼后，我们再通过“生理脱敏”、“心理脱敏”的方法进行持久锻炼，科学延时！

不少人可能只知道平常生活中的一些正常的生理反应，却不知道期间身体到底发生了什么？比如排精！如果不清楚这个过程的话，则无法达到很多人都想做到的“延时”的难题。

首先，我们来了解下，排精的时候，身体到底经历了什么过程？排精是健康男性在强烈刺激下的一种反射。当刺激达到一定程度时，会引起丁丁Duang起，丁丁达到坚挺后可进行XO。如果想排精，需大幅度动作。当兴奋达到排精阈时，睾丸液、附睾液、精子、精囊液以及前列腺液排泄到后尿道内，此时会感到后尿道胀满有要排精感，称为“泄精”。此时，膀胱颈部肌肉挛缩。如果再多动几下，会阴部肌肉会发生收缩，把J液由尿道口喷出去，叫做排精，排精时会感到一种词穷的舒服感。同时伴有呼吸心跳加快、血压增高，全身肌肉也会发生随意和非随意的收缩。

没错，以上就是排精的科学生理过程，有些亲们可能认为，原来排精还经历了这么多个细节步骤啊。

了解了排精之后，我们再来说如何控制排精时间。很多男性感觉一旦刺激到了一定程度，就一发不可控制了，伴侣总抱怨时间太短，还没感觉就结束了。于是，男人每次都害怕时间太短，越担心就越紧张，往往时间更短，结果排精的阈值越来越低，以至于自己还没感觉很兴奋呢就排精了，也就是人们常说的早泄。其实男人克服早泄，让房事进程很好地掌控在自己手中的秘诀，是自己对自己的性反应要了如指掌，敏感的体会丁丁受到刺激后的身体反应，科学地学习性反应的全过程，准确地掌握排精的阈值。

总结起来，排精的过程为：第一步，附睾、输精管平滑肌收缩，驱动精子移向后尿道，同时膀胱括约肌收缩，防止精液进入膀胱及尿液进入尿道，精子在后尿道与前列腺、精囊腺及尿道球腺的分泌液混合成精液；第二步，由于强烈性刺激引起基底部坐骨海绵体肌及球海绵体肌的节律性收缩，将精液射出体外。

由此可见，在“泄精”时期，也就是排精过程的第一步刚刚来临的时候，仅仅是后尿道胀满有要排精的感觉，还没有不可控制的肌肉阵发性痉挛收缩，这时候暂停抽查动作，就会有效控制会阴部肌肉会发生阵发性收缩，中止排精过程。也就是说，控制自己在“泄精”状态，既使是自己的性兴奋程度很高，又避免一下子就从顶点上滑坡下来，这样房事时间就会随着你的意识延长了。控制自己在“泄精”状态的关键是：

1、在房事中有耐心地体会丁丁受刺激后的感觉；

2、自己的机体对这种感觉变化的反应是什么样的；

3、明确地掌握丁丁用力的力度、角度、节奏等变化因素，哪一个是你最有感觉的；换句话说，这个因素就是你在临界点停下来的时候的感觉是什么，不要把这种感觉定义为“难受”，而要定义为“蓄势待发状态”；

4、去除控制排精是对身体有害的谬论。

综上所述：掌握这些科学知识，并掌握了这些行为训练方法后，在你对伴侣有充分的兴趣的时候，在你想给ta更多体验的时候，在你想把爱意缠绵很久的时候，你就可以充分享受房事的乐趣了。

想要延时，不能忽略腰部的锻炼，腰部锻炼能增强腰部肌肉的力量，同时也能使韧带、大腿肌肉变得柔韧，使其能够适应爱爱活动中速度、角度、力度等变化的需要而游刃有余、得心应手。

教你几招延长时间妙招

最简单的动作如跳绳，能直接改善会阴部性器官的血液循环和肌肉力量，能提高爱爱的力度和增加男、女双方的性快感。又如，每天用手掌摩擦腹股沟数十次，不仅能恢复睾丸的“能量”，而且能增加丁丁勃起的力度。

探底摸囊

用手指指端贴着皮肤，缓慢地沿大腿根部向会阴部位轻轻抚摩，到达阴囊底部后轻轻地抚摩整个阴囊。

按摩阴囊底部能直接改善外阴部位的血液循环，让外生殖器处于“备战”的最佳状态。按摩对于性器官的良性刺激使性系统不至于“休目民”而导致“废用性”改变，从而使性能力更加持久、出色。

探底摸囊的动作关键在于轻柔，似有似无，思想要集中，仔细体验由此产生的性快感。在按摩过程中丁丁勃起是好现象，坚持按摩，丁丁勃起时间会随之延长。

揉搓睾丸

一手手掌托住阴囊，拇指指腹按于睾丸之上，拇指与其余四指相对，轻轻揉捏睾丸，反复揉捏20～30下。再将另一手手掌覆盖于阴囊之上，两掌相对缓缓揉动，反复做20～30下。

也可一手将阴囊及丁丁根部握住，轻轻提起，虎口朝前，丁丁与睾丸露出在虎口的外面，另一手的手掌心按在睾丸上揉动30～40下，再换手按揉另一侧睾丸，手法、次数相同。如此反复进行。

本法为自古以来流传至今的传统方法，十分注重“裆”部的锻炼，在流传至今的“铁裆功”中有类似的功法。