早射锻炼能改善吗 如何锻炼

早射是影响男性性功能的一种常见疾病，一旦发现自己患病就应该积极的治疗，早射通过锻炼是能改善的，可以试试以下办法：

牵拉阴囊

在高度性兴奋及膏潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早射就不易出现。

冷热水交替坐浴

每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力。能正常控制射精就能让早射不出现了。

采用仰卧式

两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使小弟弟、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时气由龟头经小弟弟向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。

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以上锻炼方法虽然在一定程度上可以改善早射，但是需要每天锻炼，见效也比较慢，想要延长射精时间，最好借助男性延时喷剂，比如中药成分的耐美尔喷剂，纯植物成分，而且只作用于小弟弟表面，不会对身体产生任何依赖和副作用，轻松延长半小时。

治早射锻炼方法是什么怎么改善呢？

坚持做仰卧起坐、提肛运动、憋尿训练等等运动，可以改善早射。早泄的患者，平时可以多做仰卧起坐、俯卧撑、跑步等等活动，不仅能够增强体质，还能够提高腰背部、腿部的力量，也能够改善早泄的症状。

每天坚持做提肛训练，方法是肛门提起后缓慢放松，每天做两组，每组60个，不要做的过多，过多后肌肉会产生疲劳，也可以做憋尿训练，但是憋尿训练，不是不排尿，而是在排尿的时候尿一些后，然后憋回去，重复做这个动作一段时间后，就会收到良好的效果。

但是，不能依赖这些憋尿训练，因为憋尿也可以引起相关的并发症。

如果是生理性的早射(即持续不到5分钟)，夫妻之间更要相互体贴、呵护，尽量保持有规律并适度的性生活，必要时可让丈夫进行早射的调理。早射似病非病，随着现代医学的发展，只要通过科学的调理事完全可以康复的。这样不但有利于双方健康，还能增进夫妻感情。

我以前只有三分钟，后来用了喷剂后，直接提升到了20分钟以上，你如果有机会，不妨也试试看。

什么锻炼能治疗早射：

1、慢跑和慢跑都能有效地治疗早射,但是慢跑前我们应该先做一些热身运动,根据自己的情况来选择跑步的距离,可以根据自己的情况来选择,也可以在室外跑步机上慢跑。

2、紧贴、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒钟,然后放松,休息10秒,再收紧提起;尽可能重复多次,至少10次;然后做5-10次的短促快速的提起和拉紧。经过反复的肛门会阴部收缩放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15~30分钟,每天1—3次,坚持8—10周,这种锻炼方法可以长期预防早泄。

3、卧床弯曲膝盖或站立时,双手支撑桌子,使髋部向前倾,以加强盆底肌和尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增大,膀胱颈升高,从而更好地控制尿。

治早泄的锻炼方法通过提高射精刺激的阈值来延长射精时间。

具体方式为女方反复的刺激男性生殖器直至产生射精的欲望，此时停止刺激，并等到射精，预感完全消失后再次进行刺激，如此反复三次，最后完成射精，具体操作方法为女方将拇指放在男性的系带处，食指与中指放在罐装沟下原，在男性出现射精冲动时挤压龟头直至射精欲望完全消失为止，这种锻炼方式可以减缓射精的紧迫感，以及增强控制射精的能力。

治早射最有效的锻炼方法：

腹部操作

取仰卧位，先用右(或左)掌根揉神阙穴，以脐下有温热感为度。再用掌摩法摩小腹部，时间约5min。然后用拇指按揉气海、关元、中极穴各1～2min。

腰骶部操作

取坐位，先用两掌同时按揉两侧腰骶部，时间约5min。再用两拇指按揉肾俞、命门穴，各1～2min。然后用右掌横擦肾俞、命门、八醪穴部位，以透热为度。

四肢部操作

取坐位，先用右拇指按揉左侧合谷穴1min，后用左拇指按揉右侧合谷穴1～2min。再用拇指按揉两侧三阴交、太溪穴各1～2min。然后用掌按揉两侧大腿、小腿的内侧，时间约5min。或者点按两侧三阴交，轮流进行，点按时做收腹提肛动作。每日1～2次，每次30～40min。