做什么运动可以改善早射

早泄患者在治疗过程中要保持情绪平稳。早泄的发病与精神、情绪、心理等因素极其相关，如过度兴奋、紧张、忧郁、兴奋、焦虑、恐惧等都可能导致早泄。男士们应该全面加强身体锻炼，多做运动。运动项目要根据个人情况确定，但强度不能太大，也不能太低。诸如慢跑、游泳、爬山、球类、体操、健身房等都是不错的选择。

运动可以增强自己的身体素质，所以对早泄有帮助。治疗早泄可以通过平时多参加一些体育锻炼来改善。做什么运动可以改善早射呢？

2种运动模式，常炼可有效提升控制力：

1.进行缩肛提肛运动，也就是PC肌训练。PC肌也被称为爱肌，是一种附着于耻骨和尾骨的悬带状肌肉，是骨盆表面肌系统的一个重要结构。一天最好200次。

2.飞燕：采用俯卧位，双臂伸直分开，同时抬起上半身和双腿，像燕子一样飞。一是可防治颈椎病，特别适合年轻人整天泡在电脑前，二是强健腰背肌肉。虽然不一定对早泄有直接作用，但可以全面提升肌肉水平，促进性活动持久力。

运动只能对早泄的治疗有辅助的作用，如果想要延时，最好是借助延时产品，比如中药类的耐美尔男用喷剂，在要啪啪前喷几下，就可以轻松降低龟头敏感，大战300回合也没有射的冲动，一夜缠绵到天亮！

做什么运动可以改善肾虚，有氧运动就可以。患有肾虚的病人，在生活中可以多做一些缩肛运动，缩肛运动非常简单，也非常有效，在何时何地都可以进行锻炼。在进行缩肛运动的时候，患者需要放松全身，然后自由的呼吸，每天坚持做50个左右，就能有效的改善肾虚的症状。

还有可以学学太极拳，通过练习太极拳，能够有效的放松全身，进而达到一个舒筋活络，促进血液循环的效果。对于肾虚的患者，经常练习打太极拳，还能有效的调理五脏，从而改善肾虚的症状。

我们嘿咻的目的可不仅仅是为了传宗接代，它还是男女之间感情的链接。想想我们嘿咻的时候是为了什么，不就是为了向对方表达自己的爱意吗？所以在嘿咻的时候多表达自己的感情，这样不仅可以有效延长嘿咻的时间，还可以促进你们之间的感情。

如果觉得自己确实控制不住想射，那就买瓶延时喷剂来帮助降低敏感度。

做什么运动可以提高性功能持久，细想起来，这类运动还是挺多的，比如说有氧运动或者是无氧运动，包括打羽毛球、跑步、游泳、爬山等，在运动的同时可以改善身体的机能，从而改善性功能，也可以选择蹲马步或者是缩肛运动，盆底肌肉可以更加有力，射精的时候也就会有力。 平时根据个人情况适当活动。

目前没有证据证明做什么运动可以明显提高性功能时间，适当的身体锻炼，对于正常的性生活有一定帮助，但无论何种运动，均与促进性功能没有必然的联系，具体如下：

1、适度的锻炼，比如慢跑、游泳等，对于保持健康的体魄、良好的心肺功能有一定帮助，有助于进行正常的性生活。

2、如深蹲、提肛、仰卧起坐、俯卧撑等运动，能锻炼到性生活相关的肌肉，可以使体力充沛，有助于进行正常的性生活。

适度且正确的锻炼对早泄是有好处的，可作为辅助的治疗措施，早泄患者可做如下锻炼：

1、经常做提肛运动，每组五十次，一天可以做多次，以锻炼盆底肌肉力量。

2、可做踮脚和下蹲的动作，来增加下肢和盆底的力量。

3、散步或适度的慢跑，对增加肌肉力量和改善心情都有好处。

4、在焦虑、抑郁的时候，可以闭目养神、调整呼吸，或练习瑜伽等。