快速提高精子活力食物

男性朋友如果精子活力低，在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量，防止精子活力低下。那么快速提高精子活力食物都有哪些呢？

1、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并有提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

2、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

4、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注意摄入。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

另外，性功能不好的人，往往房事时间比较短，想要延长射精时间，最好是借助延时喷剂，可以买瓶耐美尔男用喷剂，啪啪前喷几下，就能轻松延长20分钟，满足女朋友或者老婆绰绰有余。

增强精子活力的4种方法：

1、远离香烟是帮助男性朋友增加精子活力的有效方式之一，所有人都知道抽烟是一种对我们健康有害的行为，香烟中所含有的一些有害物质会对精子的活力造成不利的的影响，因此远离香烟可以起到提高精子活力的效果。

2、多多食用新鲜的水果和蔬菜，因为这类食物中所含有的各种微量元素以及维生素可以帮助我们起到保护精子的效果，避免精子受到一些病菌的破坏。

3、保持心情的愉悦这种方式也可以起到有效提升精子活力的效果。负面的心理情绪是导致各种疾病产生的一个非常重要的根源。

4、为了有效提高精子的活力，男性朋友在日常生活中一定要注意劳逸结合，避免身体过于疲劳的情况发生，但是同时也要注意不能休息过度。

年男性长期过度的手淫，手淫对小弟弟龟头的刺激比性生活时要大很多，并且过度的手淫会慢慢使病人养成射精快的习惯，也是引起早泄十分常见的原因。

想要避免这种情况，房事前可以用下延时喷剂就能防止早泄了。

怎么改善精子活力，个人觉得可以通过饮食和锻炼的方法来提高：

首先要适当的身体锻炼，例如长跑，骑自行车，游泳等，都是提高精子活力的有效办法。在食物方面，平时要减少饮酒，因为酒精非常容易导致性功能障碍。而提高精子活力的食物也有很多，大部分绿色蔬菜中含有的锌元素、维生素、微量元素等，都是提高精子活力不可缺少的要素，以及富含精氨酸的食物，比如海参，山药，带鱼等。

提高精子活力应多食用含有锌元素、微量元素以及维生素的食物，比如绿叶蔬菜、牡蛎、鱼肉、鸡蛋、牛奶等，还应多食用一些含有精氨酸的食物，比如带鱼、山药、海参等。

以上所介绍的食物是提高精子活力所必须的营养成分，男性应在平时的饮食当中多食用一些。

想要提高精子活力，除了做好饮食调理外，还应注意加强身体锻炼，比如游泳、跑步、俯卧撑、打羽毛球等。这些有氧运动可帮助增强体质，提高人体的免疫力，在一定程度上也可起到提高精子活力的作用。

男人备孕吃什么提高精子质量呢，其实提高精子活力的食物比较多，主要是针对泌尿生殖健康起保健作用的食物，如牛羊肉、海鲜、韭菜、秋葵、山药等等。除了这些食物之外，临床上还会经常应用一些药物，如复方玄驹胶囊、固精补肾丸、麒麟丸、五子衍宗丸等等。