pc肌锻炼真的可以提高性功能

经过医学研究发现，运动强度跟性功能的强弱是有一定关系的，长期坚持适量的运动，对获得更好的性生活质量帮助很大。具体运动量的大小需要因人而异，但是总体而言，坚持运动的人，对性能力的提升都有不错的效果。

当然，处理日常的基础锻炼外，还有一个是专门针对性能力锻炼的方式，那就是凯格尔运动，更通俗的就是说就是要锻炼PC肌，pc肌锻炼真的可以提高性功能吗？

pc肌锻炼还有一个好处是，可以预防前列腺疾病，对减少早泄发生也有一定作用。说了这么多，那么pc肌在哪里呢？

我们可以在收缩肛门时，感受到的就是它了。或者可以通过在小便时中断排尿，然后用力收缩的肌肉就是pc肌，特别说明不能通过中断排尿去锻炼pc肌，否则会出现尿储留。

锻炼pc肌的具体方法是：平躺后尝试收缩pc肌5秒，然后在放松5秒。等熟练掌握后可以把收缩和延长时间加到10秒钟。一天做3--8组，每组收缩10--15次，坚持到8周以上，会能感受到明显的变化。等习惯之后就可以随时随地做了。

但要说明的是pc肌的锻炼并不是万能的，如果严重的问题，还是需要尝试其他方式来解决，不能仅仅依靠锻炼。

男人很在乎自己的性能力，这个是一个男人的强悍的指标，想要提高男性性能力，维持更长的爱爱时间，需要控制性生活的频率。切不可没有节制地进行性生活，以免导致男性身体虚弱。除了锻炼PC肌还可以使用外用的降敏的延时药，耐美尔延时喷剂是可以很好的降低龟头敏感延长性生活时间的。

想要在性生活方面有用比较好的提升，可以用中草药的耐美尔延时喷剂，这个是一个非常不错的外用药，可以很好的提升性生活时间。

男性凯格尔训练:收缩PC肌20次。每次收缩时保持1到2秒，然后放松肌肉。每天进行3次，每周进行3到4天。进行该练习时保持正常呼吸，避免屏气。

在每一组收缩锻炼中增加10下慢速收缩。用5秒时间，慢慢地对PC肌进行收缩直至不能继续收缩为止。现在，保持该紧张状态5秒以上，如果可能的话，也利用5秒的时间逐渐地放松肌肉。

锻炼PC肌的时候是可以的，长期坚持是对性功能有很好的提升的，另外，除了这个还可以使用中草药的耐美尔延时喷剂，它是专业的延时产品，房事前喷上两下就能延长30分钟以上，助男人久战不泄、大展雄风，轻松征服女人！耐美尔延时喷剂不但使用简单，而且效果有保证。

PC肌运动学名叫凯格尔运动。它是一种通过伸展骨盆底肌肉群,间接刺激生殖器区的运动。这种方法可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。

PC肌肉在阴囊与肛门之间，PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。

如果还是不清楚，可以试试暂停尿尿法，在撒尿的时候中断尿尿，将一次撒的尿分成3泡左右。多试几次你就会发现中断尿尿需要控制的是一块在蛋蛋跟菊花之间的肌肉，那块就叫PC肌。

pc肌锻炼真的可以提高性功能，这个是一个专门锻炼的性功能的方法，男性锻炼pc肌的好处如下：

1.锻炼控制射精的肌肉，延长时间。

2.提高勃起的能力和硬度。

3.提高射精量和射精频率。

4.增强性欲，缩短不应期，且无疲惫感。

pc肌锻炼真的可以提高性功能还是不错的，不过要坚持锻炼，不要半途而废，想通过凯格尔运动来提高性能力。那时候还不知道有pc肌这个东西，只是到处找看有没有关于凯格尔运动相关的教程指导。中间一波三折也进过很多其他的组织，可是大多数不是教我怎么撸，就是卖我飞机杯，反正就很离谱，幸亏当时没有上当。

后来真的学会了锻炼pc肌，现在又搭配上耐美尔延时喷剂，这个外用的降敏延时药，确实性生活有了很大的提高，确实是很不错的外用降敏药，在锻炼和耐美尔喷剂的结合下，现在随随便便都在半个小时以上，有时候快一个小时的性生活时间了。真的哦太给力了。

pc肌锻炼真的可以提高性功能可以的，早泄时间短是很丢人的事，男人可能就是这样，不管其他方面怎么样，只要这方面不行就永远都抬不起头。所以我当时也是非常的焦虑，会尝试各种办法试图提高性能力。

最初了解过很多方法，但是我始终坚信一点，那就是不能依赖药物，要由内而外的强。所以就算在我最绝望的时候，也没有碰那些壮阳药。后来知道了PC肌锻炼就一直坚持到了现在，确实是有不错的效果的。