有什么方法可以坚持时间长一点

男性对于自己在夫妻生活时的时间长短非常重视，都害怕自己出现早泄影响夫妻生活质量，也让自己颜面扫地。

那么，有什么方法可以让自己在夫妻生活中坚持时间长一点吗？下面我们就来看下：

1、佩戴避孕

佩戴避孕套可以起到避孕的效果，但很多男性不知道避孕套还可以延长夫妻生活时间，防止男性早泄。这是因为有些男性在夫妻生活时因为敏感点低被刺激而快速排精，佩戴避孕套可以提高敏感点，延长排精时间。

2、进行运动

运动也是提高男性夫妻生活时间的方法之一，在日常坚持运动可以增强体质，提高身体耐受力。特别是做一些下腹部以及双腿锻炼，避免在夫妻生活时因为体力不佳而导致阳痿以及早泄，使得夫妻生活时间变短。

3、放松呼吸

夫妻生活时男性可以放松自己的呼吸，让精神得到放松全身精力投身于夫妻生活中，注意太过激动兴奋的情绪会让排精时间提前到来。放松自己，保持平和的心态，平缓的呼吸能延长夫妻生活排精时间。

4、彼此多些沟通

夫妻生活前彼此可以多些沟通，让彼此放松身心不会过于紧张。并且对夫妻生活中的一些注意点了解清楚，让彼此知道。这样在夫妻生活时可以更加注意也让对方更兴奋，有利于延缓时间，注意夫妻生活时姿势不能过于激烈，避免受伤。

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以上这些技巧多少都可以提升下爱爱时间，但是效果最好的，还是建议使用延时喷剂，比如中药成分的耐美尔喷剂，每次房事前喷几下就能轻松延长20分钟以上，从此不再为性生活时间短而发愁！

怎样坚持时间长，其实没什么太多技巧，平时改变不良习惯，必要时可配合用药，如最常用的药物金锁固精丸、帕罗西汀片等。平常也要多注意锻炼，增强身体素质，减少性生活的频率，这些都是可以延长同房时间的方法。

有研究表明，跑步等有氧运动能增加体内的性激素水平，而性激素跟性能力也是息息相关的。除此之外盆底肌也与性能力有关，所以日常也应注意PC锻炼，这对性功能有帮助。

另外，可以尝试下用用延时喷剂，可以帮助提升啪啪时间。

性生活如何持续更长，可以从几方面入手：

1、平时注意锻炼身体，提高身体素质，对于维持功能会更有帮助。

2、可以多吃含有维生素、锌、硒的食物。平时注意少熬夜，适当运动，放松心情。

3、性生活的时候加强前戏配合技巧，让勃起更加充分。

4、饮食上注意尽量不要喝酒，少抽烟，避免辛辣的食物。

5、如果状态不好时不要勉强过性生活，性生活还是要找合适、放松的情况时进行。如果出现勃起不好应该及时治疗，越早治疗可能越容易改善。

男人想变得更持久，他们可以采取以下方法:

第一，多锻炼，有效地提高自己的身体素质，并坚持有氧运动可以补充肾气，使男人在性生活中更持久；第二，我们应该养成早睡早起的好习惯。晚上11点前入睡可以帮助男性恢复肾功能。第三，你可以吃更多高蛋白和多种维生素的食物，如牛肉、狗肉、韭菜和豆制品。

怎么才能坚持时间长一点，可以通过涂抹龟头麻醉药物，比如利多卡因，这样能够降低龟头的敏感度，同时还能够提高性生活的时间和性生活的质量。

如果出现了持续性性生活过程，很可能是阳痿早泄所引起的，也有可能是小弟弟勃起困难所导致的。需要到当地正规医院做相关的检查和治疗，以免影响到性生活。