睾酮对男人的重要性是什么

睾酮又称睾丸素、睾丸酮、睾甾酮，是雄性激素的主要组成部分，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺也会分泌少许的睾酮。睾酮对肌肉组织合成、肌肉质量、骨骼生长、脂肪代谢和血液生成具有极其重要的作用。

男性的睾酮水平约为女性的7-20倍，这也就是为什么女性比男性更难练出强壮肌肉和维持较低身体脂肪的原因之一。

睾酮也是男孩好动、好竞争、敢冒险，渴望成为最强壮、最勇敢、最坚强的男子汉的重要原因，对男孩的生长发育有着至关重要的作用，由此可以看出睾酮对男人的重要性如何。

然而，人体睾酮的水平在20-30岁达到巅峰后，就会开始逐年下降。如果不注重锻炼或者饮食，睾酮水平下降的速度会更快！

现在有很多男士性功能都不太好，有的甚至出现早泄症状，感觉自己不像个男人，其实有很多办法可以改善，效果最好的，还是要数延时喷剂，像我以前只有五分钟，后来用了耐美尔喷剂后，直接提升到30分钟以上，效果非常明显！

睾酮对男人有什么作用，作用其实很重要的！睾酮是男性最不可缺少的性腺激素，对男性的作用非常，有着稳定男性性征、稳定男性体内内分泌环境，维持男性正常的生理机能，维持生育机能的作用效果。

睾酮对男人性功能有帮助，但也不全是。男性因为紧张、不熟练等心理，在首次同房时有很大几率会失败或早泄。部分男性会因此而产生自卑心理，认为自己“不行”，甚至会对之后的性生活产生阴影。

要避免早泄，最好的办法就是手头上备瓶延时喷剂，这样可以随时用。

睾酮对男性的影响在性生活上十分重要，主要体现为：

1.可以启动并且维持男性的第二性征发育。

2.能够有效地促进男性生殖系统发育。

3.对维持男性生育功能和性功能正常起着重要作用。

睾酮，作为男性最为重要的性激素，在男性生长发育的各个阶段都发挥着不容忽视的作用。它是一种类固醇荷尔蒙，主要由男性的睾丸分泌产生，对于维持人体的肌肉强度、骨骼密度以及精神力等都有着明显的促进作用。

睾酮与什么有关，当然最主要的还是性功能以及免疫功能了，那么怎么促进睾酮分泌呢？

1. 大重量训练

想要促进睾酮分泌，可以考虑进行大重量训练，建议每周进行4~5次，每一次要保证在60~75分钟之内。如果说经常运动，体力比较好，一周可以做5~8次的大重量训练，并且减少组间休息时间，这样可以有效的刺激睾酮激素分泌。

2. 增加蛋白质的摄入

蛋白质能够促进肌肉的增长，同时也可以促进睾酮激素的分泌，所以男性朋友，如果想要提高身体当中的睾酮激素含量，不妨试着增加蛋白质的摄入量，可以多吃鸡蛋以及牛肉等肉类食物，也可以吃健康奶油。

3. 保证充足的睡眠

睡眠可以让人的身体维持健康的状态，同时也可以维持腺体正常的睾酮分泌。对于睾酮低下的患者来说，保证充足的睡眠是非常有必要的，每天至少要睡7~8个小时。

4. 吃点健康的脂肪和油

现在不少人为了追求健康，都会少吃盐、不吃脂肪，平时的时候只吃水煮肉。可是这样做对睾酮的分泌没有任何好处，甚至还会导致睾酮低下，如果想要促进睾酮分泌，那么就需要吃一点健康的脂肪和油。