为什么提肛多了晚上会遗精

提肛是不会导致晚上遗精的哦，相反提肛运动能改善局部血液循环，起到养肾固精的作用，且运动简单，随时随地都可进行。

但若是有肛门疾病，如痔核急性发炎、肛周脓肿等，则不宜进行提肛运动。

所谓的提肛运动，其实就是一个主动收缩肛门的动作——是人为主动的将肛门向上提起，就像平时憋大便一样，站、坐、行均可进行。

每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟。

具体的动作要领也很简单，就是一提一放，一紧一松。

站立提肛法

两脚分开，与肩同宽，双臂放松，深呼吸一口气。思想集中，收腹，慢慢呼气，同时向上收提肛门，屏住呼吸并保持收提肛2～3秒钟，然后全身放松。静息2～3秒，重复上述运动，每天进行3～5次。

卧式提肛法

集中思想躺下，收腹，慢慢呼气，同时有意识地向上收提肛门，保持收提肛门2～3秒，全身放松，让空气自然进入身体。静息3～4秒，重复以上动作，每天进行1～2次，每次5分钟。

也许有些人会说，难道提肛运动就只有好处没有坏处吗？

任何事情都是有正反两面的，就像有人想去跑步减肥，又害怕跑步会伤害自己的膝盖。

但其实，你只要掌握了正确的跑步姿势或者一开始的时候没有过量的跑，是不太可能伤害到膝盖的。

那么提肛运动也是如此，它唯一的坏处就是可能会伤害肛门器官。

但这还是在强度过大的情况下才可能会发生的。如果，运动之前掌握了科学的提肛运动锻炼方法并适当进行的话，就能避免这种可以忽略不计的小伤害。

此外对于人们好奇的提肛可以提升性能力，目前这种说法还欠缺真实核验性，对于性生活时间短，射精快的男性，我们更建议采取外用延时喷剂的方法，轻轻一喷就能自然延长丁丁硬挺时间，有效增长战斗时长。

耐美尔主要成份草本精华，是从丁香、淫羊藿、肉苁蓉等植物中提取出来的，性质温和滋养，0有害化学物质添加、0副作用，更不会产生依赖性。

当喷雾作用于冠状沟部位及龟头表面时，会快速形成角质层，降低生殖器勄感度，深入海绵体，达到物理自然延时的效果。

据小伙伴亲身体验，只需事前30分钟喷一下；以前5分钟不到的，现在二三十分钟不是梦。

提杠多了晚上会遗精这种情况应该跟提肛无关，遗精可能跟过度疲劳、验证、局部刺激等因素有关系。

提肛功：提肛又名撮谷道，方法简便易行，站、坐、卧均可进行，吸气时提收会阴、肛门，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，会阴，如尿小便状。一提一松为一节提肛运动，一般每次做 20-30 节，每日 2-3 遍，坚持数月，即可见效，它不光是对痔疮、肛裂、瘘管等疾病有良好的防治作用，而且也可以强五脏。著名医学家孙思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的叙述，他规劝世人认此强身健体。孙思邈认为，肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，是练功中真气运行的路线，具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮谷道可以使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳，从而达到养生健体的作用。

提纲实际上对与改善遗精是有一定的帮助的，但是要记住，运动量适中，每天保持5-10分钟即可。

提肛运动是能够加强骨盆腔肌肉收缩，男性做此运动可以改善勃起障碍，治疗前列腺炎，增强性功能，能起到壮阳的作用。

提肛运动是可以有效的训练到尾骨到耻骨之间的肌肉群的，而这个部位的肌肉群是支援膀胱功能和爱爱活动的重要肌肉群，长期坚持练习，能加强男人骨盆肌肉的收缩，这些都能够有效提高男性性能力。

提杠不会导致遗精，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动（肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张，可触动内括约肌收缩和舒张），可以改善局部的血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道，用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。

不仅如此，对于患肛裂的病人来说，由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，假如肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支援力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。

肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同水平的损伤，此时有效的肛门功用磨练，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。

具体的提肛方法是：

全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次。

方法如下(坐、卧、站立均可)：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)做提肛运动，则效果更好。

锻炼时，应迅速收缩、放松肛门周围肌肉，可慢慢增加锻炼时间和次数。另外，也可采用站立、端坐以及躺卧均可，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气(不需要憋气)，然后做提肛运动。

锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。

早晚练习提肛动作3-4次

坚持4-6周身体就会有成效

每天做提肛运动至少3到4次

如果你真心想要坚持下来，那么你必须让它成为日常生活的一部分。你可以定在早上、下午和晚上中的任何时间开始做，不用需要特地排出时间表来做。

让提肛运动融入你的繁忙日程

提肛运动最好的一点是你可以在其他人不知道的情况下进行。你可以在办公室坐着的时候做，和朋友吃午饭时做，或者一天繁忙的工作后在沙发上放松的时候做。虽然持续得集中精力对于最初练习的人来说会有点难，但是一旦你掌握这些诀窍，你就可以随时随地练习。

找到一套适合你的提肛动作

网上能够找到各类关于提肛运动的图解视频，一旦你找到一套适合你做的提肛运动，你应该坚持这一套动作，不要尝试去做花样太多繁多的提肛动作，或过量地做运动。如果你做得过多，反倒会让你在小便、大便时不得不用尽全力才能顺利进行。

提肛功不宜做太多,否则也可能出现便秘、尿频等不适症状,但不至于会导致遗精。相反提肛运动是有助于改善遗精的。

提肛有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而延年益寿，并能防治脱肛、阳痿、早泄、尿失禁、尿频等疾病。

提肛多了跟晚上遗精没有直接的关系，提肛运动可以提高骨盆底肌肉群的张力，加强骨盆腔肌肉收缩，男性练这个动作能够锻炼到尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群，增强耻骨尾骨肌，有助于改善对射精的控制，从而改善遗精现象。

提肛运动法

你可以坐在床上做收缩肛门的动作，样子酷似强忍大便，每天晚上临睡前进行，每次以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。这样持之以恒，长期坚持下去肯定是会有效果的。