男生做什么运动可以延长时间

男生做什么运动可以延长时间，其实对于早泄时间短的锻炼方法还是很多的。男性朋友想要锻炼训练小弟弟平时可以通过提肛训练法、仰卧抬腿法、冷热交替法、马步训练法、自摸训练法、排便训练法、抽动训练法等方法来帮助自己。

比如最常见的就是提肛训练。提肛训练是一种可以锻炼盆底肌肉和韧带强度的训练方法，在期间还可以促进会阴部的血液循环，使小弟弟得到很好的锻炼。

还可以使用仰卧抬腿法，平时在沙发或者床上的时候，选择仰卧的方式将膝盖弯曲双腿抬高，慢慢练习重复张开闭合。能够有效的锻炼盆地肌肉，训练生殖器官小弟弟。

男人洗澡的冷热交替法，准备好一盆冰水和一盆热水，将生殖器官放入冰水中一分钟后，再放入热水中一分钟，过程中搭配手法进行按摩。可以使生殖器官得到很好的锻炼。

年轻人的自摸训练也可以的，滋味训练所指的是在手淫的过程中把控好力度，采用握紧、放松、握紧的方式来压迫小弟弟，这样能够提高神经和血管的活性，起到锻炼生殖器官的作用。

这些训练方法可以行，是一个长期坚持的过程，男人想要提高自己的性功能也可以采用一些外用药。比如中草药的耐美尔延时喷剂是非常的不错的，这个可以很好的延长男人的性生活时间。对男人的龟头的降敏延时很有帮助。

外喷的耐美尔延时喷剂是喷涂，只要喷涂在生殖器龟头上就是可以的，可以很好的起到降敏延时的作用。耐美尔喷剂能够很好的降低男人龟头敏感的问题，对早泄时间短是很有帮助的。主要是可以安全的降敏延时。植物的耐美尔喷剂，延长半个小时都是可以的。

有些中老年喜欢马步训练法，通过蹲马步的方式来训练骨盘肌肉和腰部力量。训练时间不宜过长，只需要在平时晚饭后在公园散步时抽取10-30分钟的时间训练即可。

排便训练法在大小便的过程中提高收腹提肛的方式对盆底肌肉进行锻炼，坚持下来会发现生殖器官勃起力度得到明显的提升。

在同房时期，当有射精的紧迫感时候，男性朋友可以把生殖器抽出来或者是停止抽动的动作，这样可以让紧张感降低，接着再根据情况选择合适的时间恢复抽动就可以，这样反复操作能够让同房的时间因此得以延长。

还可以用些耐美尔延时喷剂，这个很好。很很多都不如试试耐美尔延时喷剂，它是专业的延时产品，房事前喷上就能延长四十分钟以上，助男人久战不泄，轻松征服胯下女人！

抽动训练法在早上晨勃进行小便的时候用手指按压小弟弟前端，在期间一边将生殖器官向上推，一边进行闭肛训练，重复此动作坚持1-2分钟。

伸展训练法坐床上两腿进行伸展运动，尽量张开，双手打开，身子向前弯曲往下压，来回重复15-30组。每天起床和睡前进行，坚持一个月左右的时间会发现生殖器官勃起状态得到明显的提升。

男生做做断尿训练可以延长时间，在排尿的时候可以采用间歇性停止排尿的情况，这样坚持做十来次，一直到尿液完全被排出，这样可以帮助达到提升同房能力效果。当然，也可以在开车时候尝试收缩自己的生殖器肌肉，让控制能力可以因此得到提升。

此外还可以用些耐美尔延时喷剂的，纯中药成分，不麻不烧无刺激，对身体没有任何副作用。用了这东西，可以持续半个小时之久，值得大家购买。

男生做对阴囊和睾丸进行牵拉的动作。

因为性兴奋的时候，阴囊和睾丸处于收缩上举的状态，在同房时候女性向下牵拉阴囊和睾丸能够让紧张度降低，这样也能够起到让自己的同房时间得到改善效果，所以有需要的朋友可以通过这样调整来改善同房效果。

如果自身的体质比较好，那么在同房的时候同房时间也就会变得更长一些。如果想要更好锻炼身体，让自己的同房能力得到提升，那一定要注意适当锻炼身体，同时注意饮食的营养。