就跟男生在活塞的时候要有节奏一样，女人在上摇的时候也要有节奏。男生在活塞的时候要有节奏一样，女人在上摇的时候也要有节奏。

但很多女生不是不想要主动在上面，而是她们一骑上去之后，就不知道接下来要干嘛了【很多人初次尝试女上位时，也会不知所措：丁丁就竖在那儿，怎么坐下去却是大难题。】

往往是心里想的妥妥的，实践时却像一只被牢牢钉在木桩上的兔子，不敢动，更不会动。

可是到了上面，就是骑马难下了。一旦你坐了上去，即使不会动，硬着头皮也要动起来。结果一顿乱摇，自己累的半死，男的也痛不欲生！！！

通常情况下初学者只能小心翼翼地上下浮动。

费劲，可能是最直观的感受。

万事开头难，不骑上去怎么能体会到快感的美妙，不多试试怎么能体会到女上位的超快感。

解决怎么摇的问题，首先我们要明白，男性最敏感的地方是冠状沟，

如果你只是想让男朋友丢盔弃甲，那么半抬臀部，仅仅套住头部和冠状沟部分，快速套动，前后，转圈，上下均可，

感觉他给你的反馈，保持对方反馈比较激烈的姿势。如果你想折磨的男朋友yu仙yu死，在套动他头部时仔细感觉，一旦发现他有肌肉发紧，手上发力，呼吸急促等要she的前兆，

重新整只没入，减慢速度，可以跟他说两句话，夸他好棒之类的，分散他的注意。等到感觉到他平复下来，再重复上述过程。

看似简单，但其中几个重要的窍门需要掌握…

寻找支撑点

手放哪？很多女生一骑上去最大的困扰就是不知道接下来该怎么办，毕竟不像男生在上面很容易也很自然的就进进出出，女生一开始在上面会不知道该怎样进出，也不知道该怎样动。

女生可以想一下，当男生在上面的时候，他们双手在干嘛？一定是抓着什么对吧，不管是你的胸、你的屁股或是你的腰，除了这样可以爽之外，还有一个重点是这样比较好施力（胸好像比较难）。除了膝盖或是双脚有两个支撑点之外，双手也可以帮忙，才会更容易进进出出。所以第一件事情，就是先让双手有支撑。

你可以把手放在对方胸上或是往后放在膝盖或腿上，后者难度比较高，一开始可以先从胸开始，你就当作是坐公园的摇摇玩具一样，撑着对方的胸，然后慢慢试着摇。一开始不要摇太用力，因为这种姿势如果对方长度不够的话，会比较容易滑出来。

手往后放在腿上或膝盖上其实会让你自己更舒服，因为角度的关系，当你手往后撑的时候，下面会自然往前顶，角度上也比较容易刺激到G点，只是这种姿势比较累，而且男生也需要按住你的脚配合。

而最高招的就是当你手往后撑的时候，对方直接把你的脚举起来，这样你们下方会接触的更完全，而且刺激的角度更好。不过这种姿势更累，需要经验，初学者可以不要第一次就挑战啦。

有节奏的摇与挑逗

就跟男生在上面进出的时候要有节奏一样，你在上面摇的时候也要有节奏。先慢慢来，抓到摇的力度和移动范围之后，可以稍微快一点，运用腰的力量，还有屁股偶而夹一下，效果应该会不错。

注意，核心指导原则是让自己爽，所以你可以在摇的时候抓一下到底是那个地方可以顶到或是角度不错，然后就往那边进攻就对了。

男生的ru头也算个敏感点，所以当你在上面的时候，可以适时的刺激一下。还记得刚刚说的支撑点吗？

偶而把你的手拿去逗弄一下对方的乳头，对方会非常享受的。进阶版则是用你的舌头，弯下腰去，稍微舔一下，你应该可以感觉到身体里面的“那里”涨大一下才对。

要对方动

既然你都弯腰下去了，也可以顺势就趴下去，然后引导对方往上顶。这个应该没有任何一个男人不会的吧？因为女生在上面的确比较容易累，所以可以适时的把在上面的女生抱住，自己努力往上顶。

而且这招其实也蛮容易让女生舒服的，只要顶的角度和时间对的话，对方是蛮容易膏潮的。当然这很容易累就是了。

另外上面除了正面之外，其实转个方向用背面也不错，虽然你一开始用这样的姿势看着对方的脚可能会觉得怪怪的，闭眼就好，眼不见为净。不过这个角度接近背后式，所以刺激度还是蛮高的，而且对男生来说视觉上也有另外的享受。

青蛙蹲

意思是女生从跪着转为用蹲坐的方式，这招女生掌控度会更高，不但可以拿捏角度还可以抓深浅度，而且这个很类似男生在上面时候的进出感觉，所以对男生来说会比较刺激，女生只要抓住去刺激男生龟头部分的深浅度，然后一直去挑逗他，应该是会很快就让对方投降的。

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技巧掌握了，可就要多加练习了，熟能生巧，掌握了骑上去怎么摇，就能纵横沙场，惟我独尊的快感也会一波一波的涌上心头！！！

不过还要你的另一半时间足够给你发挥，别刚放进去，然后就。。。。

所以

推荐一款在ooxx时，让你久一点，再久一点，且不乏些小刺激、小兴奋的papa神器—耐美尔延时喷剂，一次就能感受到时间变长！越用战斗力越高！

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3分钟跟30分钟真的有天壤之别！太痛快！

怎么摇不用担心，多加练习就会了，可怕的是刚开始摇就秒射，所以，给自己一个机会，你会发现，逆袭后的全新世界，真的美好如初恋！

蹲起发力是采用上下运动的方式，可以用跪姿和蹲姿两种姿势进行发力。同时还有b倾褪发力、c摇摆发力、d扭动发力、e蠕动发力、f挺懈发力、g电臀发力。女上位是腰部受力还是腿部受力好，需要由女性自己掌控，看个人喜好。  　

女上位时只需要正常的进行X交即可，因为女上位是女性占取主动权，男性下T的刺激感也会比较小，所以相对来说时间会更长，而且也给男方省下了更多的体力来进行下一步动作。

不过在进行女上位时，一定要掌握正确姿势，以免对生殖/器官造成损伤。可以把手放在对方胸上或是往后放在膝盖或腿上，在上面摇的时候也要有节奏。

女上位怎么扭腰以进入你身体的那段香肠为中心，可以扭腰带动臀部以其为圆心做左三圈右三圈的圆周运动，也可以摆胯做前后向摇动，也可以上身后仰双手支撑着用胯部做抬起。教你两招 br br 老汉推车女的跪在床上，屁股朝出，男的左脚站地，右脚放在床边，这 女上位要怎么做才不痛？ 以前爱爱的时候从来没达到膏潮，现在容易达到膏潮了，前提是我要在上面把控节奏。

俗话说会发力者得爱爱天下

发力者能够主动控制爱爱的角度、节奏、时长，通过力度和速度的变化，进一步探寻自己的身体，找寻到最适合自己的愉悦模式。

在传统观念里，大家总是习惯性地让男性承担发力角色、担任爱爱的主导者。即使采用女上位姿势，也有很多女生因为不知道如何发力，骑上了他的身体，却只是换了个面继续“被X”。

世上没有哪一个女生的膏潮，是靠“死鱼躺”得来的!想要新鲜、愉悦、制造永不可得的欲望，就必须摆脱“被动”的爱爱局面。

动起来，获得征服感的同时，也给对方展现出不一样的姿态。

蹲起发力是采用上下运动的方式，可以用跪姿和蹲姿两种姿势进行发力。

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跪姿前倾:

女性的小腿跪在床上或男生身上，身体前倾，以小腿的位置作为支撑点，利用大腿的力量上下弹跳。

在此过程中，可以用眼神挑逗对方，并跟对方有抚摸亲吻之类的互动。

跪姿后倾:

双手放在床上或男生身上，身体后倒，使得整个人重心后移。以双手作为着力点，小腿和大腿一起发力，不断抬起，坐下。

蹲姿开腿:

以小便姿势蹲下，脚踩在床上，大腿小腿同时发力，用上下蹲起的方式进行发力。

蹲姿闭腿:

和蹲姿开腿不同的是，蹲姿闭腿的双腿闭拢，两只脚以内八字的姿势踩在床上。同样用大小腿一齐发力，采用上下蹲起的方式。

蹲起发力时，特别要注意幅度，确保男器一直在身体里，否则再次下蹲时会把男器海绵体坐坏。

仰倾褪:

两只脚踩在前面，双手在后面支撑，身体半悬在空中，利用双手的力量前后推，整个身体像一个摇篮晃来晃去。

仰倾退的前后运动可以进入新的角度，同时调动整个身体发力，加速全身的血液循环，虽然有点累，但会使得身体部位更加敏感。

跪倾褪:

跪倾退可以用于后入式，男生定住，女性从后方向前方推进，用手和脚—齐发力，不用腰腹，身体不断前后推送，像钟摆—样撞击对方。

也可以让男生坐在椅子上，女生坐在男生身上，在半悬空状态下采用跪倾退姿势。

摇摆发力是前后方向的运动，采用跪姿或者蹲姿，腿部支撑，运用腰腹的力量进行前后摆动。

扭动发力是运用腰腹力量进行度旋转运动，可以采用顺时针和逆时针结合的方式搭配圈数。

扭动发力可以充分照顾到整个圈的位置，能够帮助我们找到最舒服的点，也能够给g点分布在整个圈的人带来更大快感。

蠕动发力相对于摇摆发力幅度要更小，发力时臀部紧贴着男性身体，固定住接触点，只用腰部运动。

挺懈发力采用后仰的姿势，双手支撑在男生的大腿，手脚作为支撑点，只用腰腹的力量做抬起放下运动，把臀部当作一个弹弹球，不断在弹对方的下体。

注意与仰倾退发力方式的区分，仰倾退双手的支撑点要更为靠后，并且仰倾退是利用双手发力，做前后挺送，而挺懈运动双手只是作为支撑，让腰腹发力用臀部弹对方下体。

电臀发力对个体的灵活程度要求比较高，它是通过臀部的连续快速的撞击来进行爱爱运动。

初始大家可能无法达到电臀的要求，这需要我们日常生活中不断的练习。

练习时，大家可以站在墙边，离墙有十厘米左右，站立时确保身体保持一条直线，只有臀部来回进行撞墙运动，不断加快撞击速度反复练习。为保证练习质量，大家可以对着镜子练习，不断调整纠正动作，也可以加入熙墨实验室的会员群，在会员群进行打卡，不断督促自己。发力并不是单纯机械地进行爱爱运动，而是把握主导权，把发力与调情方式、爱爱节奏、爱爱动作结合起来，来场真正由自己控制的完美爱爱。

大家在进行发力时，可以充分与各类调情方法结合起来，不断变换，多方位展现性魅力，点燃爱爱气氛。发力时的爱爱节奏并不是越快越好，而是要采取九浅一深的节奏感，深深浅浅互相结合，使得欲望能够呈一条波浪线来不断上升，达到峰值。

爱爱动作也不是越猛越好，更要多变，要琢磨不透，不断给对方制造神秘感，更富有激情。

“请问一下女上位的技巧要领，我老是扭不好……”

想必这是大家心目中由来已久的技术难题，所以我们第一时间，就整理出各路老司机的经验贴供大家在新的一年里，学习实践，再学习再实践。

我们写过女骑士的七大骑行技巧，但纸上得来终觉浅，希望你看到下面这些老司机的经验贴后，速速去“躬行”，做一个征战啪场的女骑士。

友情提示：此技术要领贴男女都试用。

首先，跟着感觉扭动起来

Fat*：我也不知道怎么扭，反正就是跟着感觉来。

谁知**：腰部带动臀部做有规律，深浅不一的活塞运动。

**摸：是前后动腰不是上下动。

**m：我以前也做不好，后来遇到一个乐于交流的人，我坐上去不知道怎么动，他会说你随便试，然后做到某个动作觉得很舒服，我就重复，现在很喜欢上位。

萝萝卜**：上位需要摇，主要用腰部带动臀部，波浪形摇动自己！可以揉胸，还可以吸手指。

一个细腻而简单的操作

**妹纸：如果你的男人不胖，或者你的腿够长，建议选择骑姿，脚背和膝盖接触床垫的那种，这种姿势配合前后左右蠕动，是非常细腻的操作。

还可以在动的情况下主动收缩，让另一半感觉到你的“呼吸”。这种时候男人可能因为动作不够刺激，会主动上顶，你可以配合。

这种姿势是最常见的，你也会相对比较省力气，可以持续较长时间。

4种进阶版女上位姿势，你值得拥有

*南：女上位主要是腹肌和腿臀要有力。

之前给一个闺蜜教女上，鸭子坐前后扭动属于入门级，做这个动作一定收紧腹部，用腰腹的力量带动臀部前后摆动。

然后是上身趴在男生身上上下套弄，臀部发力上下动。

第三是蹲着上下动，大腿用力，这个姿势对男生刺激比较大，关键在于力度和速度。

第四个是身体向后仰着，双手双脚撑起身体，然后腰腹用力上下动。这个动作可以正面面对男生也可以背对。

进阶的话可以用上腰腹的力量打圈，扭着上下。

至于揉胸、表情、动作什么的，都属于额外加分的项目。

下位方手掌和手指的小技巧

Big**：首先让男方把手掌放在你的胸前，你上下动的时候会蹭到男方的手掌。然后你会扶着男方的手主动上下动+挺胸去蹭他的手掌……

如果是前后动的话，让男方放根手指在你阴dao附近，然后你就会摩擦到。

越摩擦你会越积极地前后动，因为前后都很舒服，玩得好没准会膏潮……

女上位的心理要领大战

水獭**：上位就亲的骚一点，下位就叫得骚一点。

上位的时候想着自己是女王总攻俘获ta，下位时候想着自己是抖M，然后功到自然成。

安**：来补充点分享，女上必须腰直哦，其实挺爱这个姿势的，男人在下面基本都不怎么动，但深情又情色地看着你一副享受的样子，真的很浪漫，这个动作是最多眼神接触的～

而且女上会显得姑娘们特诱人，因为女生的频率没能如男生快，所以基本男生都会忍不住地发力。

司机乃上位，车乃下位

**看海：车也可以主动调动司机。首先在你进入的时候享受她的张开和通透，在各种姿势转换过渡时可以指示司机用妹妹咬你。

其次可以握住司机的双手，帮她固定在喜欢的角度。再次车可以让司机趴下或躺下，车也可以起坐。

利用身体剐蹭配合手指刺激司机的胸部和阴di，亲她的嘴唇和胸部来控制节奏。双手捏住她的腰抽送可冲刺。

一个注意事项：防“骨折”

学多**：主要分4种：女生前后，女生上下，女生旋转，男女同时。

切记，活塞的时候，不要拔得太出来，如果完全抽离再想进入，弄不好男生容易“骨折”。

我就有一次，女上拔出时屁股抬太高，再下来差点给我折断了，真疼！

小美有话说

看完之后小便感叹，真是太全面了！

怪不得那么多网友表示大开眼界啊，看大家的经验分享就好像上了一堂技术指导课，在下最佩服的就是技术流，此贴一定要收藏！

我也是奔着学习进来的，没想到高手如云啊~~~~

个个解答的都是让我醍醐灌顶！！！

这么多年，尽瞎摇了，难怪我老公让我多看看爱情动作片，不断的去悟，看来我的悟性不够，今天学习了才领教啊！！！