男性该如何增强性生活方面的能力

性可以说是一个非常隐私的话题，男女都需要性生活，尤其是男性更是一个非常重要的话题，男人的性能力不高直接会要了男人的面子，针对爱面子的人尤为重要，男人总希望在女人面前表现出自己应有的超强性能力，男性该如何增强性生活方面的能力，男人平时应该注意些哪些方面的问题？

生活中，我们需要合理搭配自己的饮食，切忌暴食暴饮。一日三餐，不多吃、不少吃，瓜果肉类都要均衡摄入。每顿用餐间隔时间要保持在4-6个小时之间，不能间隔太久，也不能间隔太短。

早餐的时间一般在7-8点钟，中午的时间一般在11-12点之间为宜，晚间则在5点30分到6点30分之间比较合适。具体时间安排，还需要根据个人的工作、生活习惯有所调整。

早餐，喝点酸奶有助于肠胃消化，吃一点粗粮更加有益健康。中午适当吃一点肉类，搭配蔬菜瓜果，切忌油腻，辛辣。晚餐就相对于简单，喝点粥，搭配吃馒头或者面条。俗语有说“早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少”，还是很有道理的。

加强锻炼。锻炼身体一定要保持，不能三分钟热度。同时锻炼身体切记盲目，要根据自身情况来制定计划。养成经常锻炼身体的好习惯。健身不能三天打鱼两天晒网，要懂得持之以恒，“勤学苦练”。根据自己的作息时间制定计划，然后就要坚决执行。可以循序渐进，但是不能不断减少每日运动量或者彻底中断。

此外锻炼饮食养生补肾是很好的，性生活不好的时候，还可用些专业的补肾延时的药物，那就是中草药的耐美尔延时喷剂，这个真的非常的不错。主要是耐美尔是中草药的很安全。

耐美尔延时喷剂我用过，是国产的延时喷剂品牌，房事前喷两下在闺头处轻松延长40分钟，是提高夫妻生活质量的好帮手。效果有保证对身体无害，从未让我失望过。

全面锻炼身体。对于身体锻炼不能仅仅只锻炼某一个位置，这样容易导致整个形体不对称，甚至会出现畸形的现象。要对手臂、肚子、大腿各个人体部位进行全方位锻炼。同时锻炼还要考量自己身体素质状况，不能过激，避免出现身体损伤。

同时，男性同胞们也应该少吸烟，不要酗酒。香烟中含有有毒物质会破坏睾丸内间质细胞，降低夫妻生活能力。酒精会降低血清中睾酮水平，降低欲望，酗酒还会引发前列腺等不良症状。

男人性功能不好的可以轻易游泳和慢跑都是有氧呼吸运动，所以在功能训练中游泳这个项目是不可缺少的。 大家可以通过游泳改善肺活量，提高身体机能，促进机能。

仰卧起坐，提纲法对改善功能有很好的作用。 通过收缩肌肉，刺激生殖器整体，会产生一定的激素，对继续生活有很好的作用。

还可以用中草药的耐美尔延时喷剂，这个可以很好的降低龟头的敏感度，延长男人的性生活时间。一般的都是可以延长二三十分钟的房事时间的。

如果你的晨勃不在出现，或者不像以前那样厉害，请不要惊慌。可能是你的睾丸激素在作祟：睾丸激素中的T水平通常在30岁左右开始下降，到40岁时，你每年将损失约2％的睾丸激素。这个很难改变，焦虑不能也没用。

如果你经常房事困难，可能会导致性信心丧失，使自己越来越糟。不过，锻炼是提高你的T水平的自然方法，因为它不仅可以帮助你锻炼肌肉，还可以使你的身体获得最大的T生成量。如果你的性欲低下或勃起困难，并且怀疑睾丸激素是罪魁祸首，你还可以找男科或泌尿科做一个血液检查，以确定具体原因。

男性增强性生活方面的能力，卷腹这种运动方式主要是锻炼腰腹部力量，在性生活过程中主要用于腰腹部力量，能真正起到改善性功能的作用。

首先，平面支撑可以加强身体整体的支撑力。 对于男性朋友们来说，可以在锻炼身体的同时改善性功能。 一举两得，怎么能轻松呢？

蹲下这种运动的方式，主要是通过锻炼底部的力量，使整个身体更加稳定、稳固。 这个对功能也有一定的锻炼作用，你可以试试。

虽然仰卧起坐和腹部运动有异曲同工之妙，但他也通过锻炼腰部和腹部的力量来改善性功能，如果男性朋友们觉得腹部困难，可以选择仰卧起坐。

男性增强性生活方面的能力性功能可以通过运动健身来提高，常见的有深蹲，提肛等运动，另外通过有氧运动，比如跑步、游泳、骑行等还能提高身体的耐力以及体力，而这也是在房事中必不可少的。

很多食物具有补肾壮阳，提高性功能的作用，比如韭菜、生蚝、黑豆等常吃可以提高性功能，另外还可以用肉苁蓉、淫羊藿等药材来泡茶、泡酒、煲汤等食疗方法。

还可以使用中草药的耐美尔延时喷剂，真的是一个非常的不错的选择，亲测，有效延时在20-40分钟左右。如果有龟头敏感引起早泄的男性，为此而困扰的，可以试试。